మేము ఒంటరిగా ఉండటం కష్టం

సాధారణంగా, మనం ఏమీ చేయడం లేదని చెప్పినప్పుడు, మనం ట్రిఫ్లెస్ చేస్తున్నామని, సమయాన్ని చంపేస్తున్నామని అర్థం. కానీ నిష్క్రియాత్మకత యొక్క సాహిత్యపరమైన అర్థంలో, మనలో చాలామంది నివారించడానికి మా వంతు కృషి చేస్తారు, ఎందుకంటే అప్పుడు మనం మన ఆలోచనలతో ఒంటరిగా మిగిలిపోతాము. అంతర్గత సంభాషణను నివారించడానికి మరియు బాహ్య ఉద్దీపనలకు మారడానికి ఏదైనా అవకాశం కోసం మన మనస్సు వెంటనే వెతకడం ప్రారంభించేంత అసౌకర్యానికి ఇది కారణం కావచ్చు.

విద్యుత్ షాక్ లేదా ప్రతిబింబం?

హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు వర్జీనియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి మనస్తత్వవేత్తల బృందం చేసిన ప్రయోగాల శ్రేణి దీనికి నిదర్శనం.

వీటిలో మొదటిది, విద్యార్థి పాల్గొనేవారు అసౌకర్యంగా, తక్కువగా అమర్చబడిన గదిలో 15 నిమిషాలు ఒంటరిగా గడపాలని మరియు ఏదైనా గురించి ఆలోచించాలని కోరారు. అదే సమయంలో, వారికి రెండు షరతులు ఇవ్వబడ్డాయి: కుర్చీ నుండి లేవకూడదు మరియు నిద్రపోకూడదు. చాలా మంది విద్యార్థులు తమకు ఏదో ఒకదానిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమని గుర్తించారు మరియు ఈ ప్రయోగం తమకు అసహ్యకరమైనదని సగం మంది అంగీకరించారు.

రెండవ ప్రయోగంలో, పాల్గొనేవారు చీలమండ ప్రాంతంలో తేలికపాటి విద్యుత్ షాక్‌ను పొందారు. ఇది ఎంత బాధాకరమైనదో మరియు ఇకపై ఈ నొప్పిని అనుభవించకుండా ఉండటానికి వారు చిన్న మొత్తాన్ని చెల్లించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా అని రేట్ చేయమని వారిని అడిగారు. ఆ తరువాత, పాల్గొనేవారు మొదటి ప్రయోగంలో వలె, ఒక తేడాతో ఒంటరిగా సమయం గడపవలసి వచ్చింది: వారు కోరుకుంటే, వారు మళ్లీ విద్యుత్ షాక్‌ను అనుభవించవచ్చు.

ఫలితం పరిశోధకులను స్వయంగా ఆశ్చర్యపరిచింది. ఒంటరిగా మిగిలిపోయింది, విద్యుదాఘాతానికి గురికాకుండా ఉండటానికి చెల్లించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న చాలామంది స్వచ్ఛందంగా కనీసం ఒక్కసారైనా ఈ బాధాకరమైన ప్రక్రియకు లోనయ్యారు. పురుషులలో, అలాంటి వారిలో 67% మంది ఉన్నారు, స్త్రీలలో 25% మంది ఉన్నారు.

80 ఏళ్ల వృద్ధులతో సహా వృద్ధులతో చేసిన ప్రయోగాలలో ఇలాంటి ఫలితాలు పొందబడ్డాయి. "చాలా మంది పాల్గొనేవారికి ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల వారు తమ ఆలోచనల నుండి తమను తాము మరల్చుకోవడానికి స్వచ్ఛందంగా తమను తాము బాధించుకునేంత అసౌకర్యాన్ని కలిగించారు" అని పరిశోధకులు ముగించారు.

అందుకే, మనం చేసేదేమీ లేకుండా ఒంటరిగా మిగిలిపోయినప్పుడల్లా - సబ్‌వే కారులో, క్లినిక్‌లో లైన్‌లో, విమానాశ్రయంలో ఫ్లైట్ కోసం వేచి ఉన్నప్పుడల్లా - సమయాన్ని చంపడానికి మేము వెంటనే మా గాడ్జెట్‌లను పట్టుకుంటాము.

ధ్యానం: ఆలోచన యొక్క దూకుడు ప్రవాహాన్ని నిరోధించండి

చాలామంది ధ్యానం చేయడంలో విఫలం కావడానికి ఇదే కారణం అని సైన్స్ జర్నలిస్ట్ జేమ్స్ కింగ్స్‌ల్యాండ్ తన ది మైండ్ ఆఫ్ సిద్ధార్థ పుస్తకంలో రాశారు. అన్నింటికంటే, మనం కళ్ళు మూసుకుని మౌనంగా కూర్చున్నప్పుడు, మన ఆలోచనలు స్వేచ్ఛగా సంచరించడం ప్రారంభిస్తాయి, ఒకరి నుండి మరొకరికి దూకుతాయి. మరియు ధ్యానం చేసేవారి పని ఆలోచనల రూపాన్ని గమనించడం మరియు వాటిని వెళ్లనివ్వడం నేర్చుకోవడం. ఈ విధంగా మాత్రమే మన మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోగలము.

"అన్ని వైపుల నుండి అవగాహన గురించి చెప్పినప్పుడు ప్రజలు తరచుగా చిరాకు పడతారు" అని జేమ్స్ కింగ్స్‌ల్యాండ్ చెప్పారు. "అయినప్పటికీ, మన ఆలోచనల దూకుడు ప్రవాహాన్ని నిరోధించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం. పిన్‌బాల్‌లోని బంతుల వలె అవి ఎలా ముందుకు వెనుకకు ఎగురుతాయో గమనించడం ద్వారా మాత్రమే మనం వాటిని నిర్మొహమాటంగా గమనించి ఈ ప్రవాహాన్ని ఆపగలం.

ధ్యానం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అధ్యయనం యొక్క రచయితలు కూడా నొక్కిచెప్పారు. "అటువంటి శిక్షణ లేకుండా, ఒక వ్యక్తి తనకు హాని కలిగించే మరియు తార్కికంగా, అతను తప్పించుకోవలసిన పనిని ప్రతిబింబించేటటువంటి ఏదైనా కార్యాచరణను ఇష్టపడే అవకాశం ఉంది" అని వారు ముగించారు.