మనం మన పూర్వీకుల కంటే భిన్నంగా నిద్రపోతాము.

నిస్సందేహంగా, ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. నిద్ర మెదడు కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. అయితే, మీకు ఎలా మరియు ఎంత నిద్ర అవసరం? చాలా మంది వ్యక్తులు అర్ధరాత్రి నిద్రలేచి, వారికి నిద్ర రుగ్మత లేదా ఇతర అనారోగ్యాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు. వ్యాధి, వాస్తవానికి, మినహాయించబడలేదు, కానీ నిద్ర రాత్రంతా ఉండవలసిన అవసరం లేదని తేలింది. చారిత్రక రికార్డులు, గత శతాబ్దాల సాహిత్యం, మన పూర్వీకులు ఎలా నిద్రపోయారో మన కళ్ళు తెరుస్తుంది.

అని పిలవబడే (అంతరాయం కలిగించిన నిద్ర) మనం ఆలోచించిన దానికంటే చాలా సాధారణ దృగ్విషయంగా మారుతుంది. మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారా, రాత్రిపూట తరచుగా మేల్కొంటారు?

ఆంగ్ల శాస్త్రవేత్త రోజర్ ఎకిర్చ్ మాట్లాడుతూ మన పూర్వీకులు సెగ్మెంటెడ్ నిద్రను అభ్యసించారని, అర్ధరాత్రి మేల్కొని ప్రార్థన చేయడానికి, ధ్యానం చేయడానికి లేదా ఇంటి పనులను చేయడానికి. సాహిత్యంలో "మొదటి కల" మరియు "రెండవ కల" అనే భావన ఉంది. సుమారు XNUMX am నిశ్శబ్దమైన కాలంగా పరిగణించబడుతుంది, బహుశా మెదడు ప్రొలాక్టిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఈ సమయంలో మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా ఉంచుతుంది. ఉత్తరాలు మరియు ఇతర మూలాధారాలు అర్ధరాత్రి ప్రజలు పొరుగువారిని సందర్శించడానికి, చదవడానికి లేదా నిశ్శబ్దంగా సూది పని చేయడానికి వెళ్ళారని ధృవీకరిస్తున్నారు.

మన సహజ బయోరిథమ్‌లు కాంతి మరియు చీకటిచే నియంత్రించబడతాయి. విద్యుత్తు రాకముందు, సూర్యుడు ఉదయించడం మరియు అస్తమించడం ద్వారా జీవితం నియంత్రించబడింది. ప్రజలు తెల్లవారుజామున లేచి సూర్యాస్తమయానికి మంచానికి వెళ్లారు. సూర్యకాంతి ప్రభావంతో, మెదడు సెరోటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఈ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ శక్తిని మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. చీకటిలో, కృత్రిమ లైటింగ్ లేనప్పుడు, మెదడు మెలటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కంప్యూటర్లు, టీవీ స్క్రీన్‌లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు - ఏదైనా కాంతి మూలం మన మేల్కొనే సమయాన్ని బలవంతంగా పొడిగిస్తుంది, బయోరిథమ్‌లను పడగొడుతుంది.

విభజించబడిన నిద్ర యొక్క అభ్యాసం ఆధునిక జీవితం నుండి పోయింది. మేము ఆలస్యంగా పడుకుంటాము, ఆదర్శానికి దూరంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తింటాము. కట్టుబాటు నిరంతర రాత్రి నిద్రగా పరిగణించడం ప్రారంభమైంది. చాలా మంది వైద్య నిపుణులు కూడా విభజించబడిన నిద్ర గురించి ఎన్నడూ వినలేదు మరియు నిద్రలేమి గురించి సరిగ్గా సలహా ఇవ్వలేరు. మీరు రాత్రి మేల్కొన్నట్లయితే, మీ శరీరం పురాతన అమరికలను "గుర్తుంచుకుంటుంది". మాత్రలు వేసుకునే ముందు, ముందుగా పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆహ్లాదకరమైన, ప్రశాంతమైన కార్యకలాపాల కోసం మీ రాత్రిపూట మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ బయోరిథమ్‌లకు అనుగుణంగా ఈ విధంగా జీవించవచ్చు మరియు అనేక ఇతర వ్యక్తుల కంటే మెరుగైన అనుభూతిని పొందవచ్చు.