"డ్రగ్" ఆహారాలలో మొదటి వర్గం చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శాండ్‌విచ్‌లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లు, పిండి మరియు తీపి ఉత్పత్తులు మరియు ఐస్ క్రీం కూడా.
ఒక డిష్‌లో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటే, శరీరం సులభంగా గ్రహించగలదని ఒకప్పుడు నమ్ముతారు. కానీ అది చాలా కాలం క్రితం, మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనవి కాదని ఇప్పుడు మనకు తెలుసు. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ ఒక సాధారణ పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటాయి - స్టార్చ్. శరీరంలోకి ప్రవేశించిన వెంటనే గ్లూకోజ్‌గా మారడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది ఆనందానికి బాధ్యత వహించే మెదడులోని ప్రాంతాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి సంతోషకరమైన అనుభూతులను, సంతృప్తి భావనను మాత్రమే అనుభవిస్తాడు. కానీ ఈ ప్రభావం త్వరగా దాటిపోతుంది, వాంఛ, విచారం వ్యక్తికి తిరిగి వస్తుంది మరియు అతను ఆహారంలో సంతృప్తిని కోరుకుంటాడు.
అటువంటి వ్యసనం నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఇన్సులేట్ చేయడానికి, మీరు మరింత ప్రోటీన్ మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవాలి. అవి శరీరంలో శోషించబడటానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి మరియు పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉండవు. తీపి కోసం కోరికలను వదిలించుకోవడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ ఆహారంలో వారి మొత్తాన్ని తగ్గించాలి, కానీ మీరే ఆకలితో ఉండకూడదు.
అందరికీ తెలిసినట్లుగా, కాఫీలో చాలా కెఫిన్ ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రజలు త్వరగా ఈ పానీయానికి అలవాటు పడతారు, శక్తి మరియు మంచి మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తారు. కెఫిన్ కోకోలో మరియు దాని ప్రకారం, చాక్లెట్‌లో కూడా కనిపిస్తుంది. అలాగే, చాక్లెట్ మరియు కోకోలో వేగంగా పనిచేసే కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. అందుకే ఈ ఉత్పత్తులు రెండింతలు వేగంగా వ్యసనపరుడైనవి. ఇటీవలి అధ్యయనాలు కాఫీని విడిచిపెట్టిన వ్యక్తులు త్వరలో వికారం, బద్ధకం, డిప్రెషన్, తక్కువ మూడ్ మరియు డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొంటారనే ఆలోచనకు మాత్రమే మద్దతు ఇస్తుంది. అటువంటి సమస్యను ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి, మీరు కాఫీ మరియు చాక్లెట్ తినే మొత్తాన్ని నియంత్రించాలి.
మంచి వ్యక్తికి మరొక శత్రువు చక్కెర సోడాలు. ఈ ఆహారాలలో ఎక్కువ భాగం కెఫిన్ మరియు అధిక మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. లేబుల్‌పై ఉన్న శాసనాలను చదవడం ద్వారా మీకు దీని గురించి తెలియదు, కానీ ఇప్పటికీ ఇది వాస్తవం. అందుకే కోకాకోలా లేదా ఇతర సోడా వంటి రుచికరమైన పానీయం బాల్యంలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఈ రెండు పదార్థాలు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని చాలా రెట్లు పెంచుతాయి. వ్యసనాన్ని నివారించడానికి, మీరు త్రాగే పానీయం మొత్తాన్ని తగ్గించండి లేదా టీ, రసం లేదా నిమ్మకాయతో నీటితో పూర్తిగా భర్తీ చేయండి.
వ్యసనపరుడైన ఉత్పత్తి హార్డ్ లేదా ప్రాసెస్ చేయబడిన చీజ్ కూడా కావచ్చు. అతను ఆనందానికి మూలం మరియు మంచి యాంటిడిప్రెసెంట్. కొన్ని కాటు తర్వాత, ఆపడం కష్టం. అందుకే ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసుకోవాలి. టెంప్టేషన్ నివారించడానికి, రిఫ్రిజిరేటర్లో పెద్ద మొత్తంలో నిల్వ చేయవద్దు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజుకు తినే జున్ను మొత్తం 20 గ్రాములు మించకూడదు. మీరు దీన్ని కూరగాయలతో కలపవచ్చు లేదా కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన వంటలకు తురిమిన అదనంగా చేయవచ్చు. చీజ్‌లో వివిధ రకాల కొవ్వు పదార్థాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క తక్కువ కొవ్వు రకాలను వీలైనంత వరకు తినడానికి ప్రయత్నించండి.
ఆహార వ్యసనాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఖచ్చితంగా, మీరు కొన్ని నియమాలను గుర్తుంచుకోవాలి. మొదట, మీరు ఆరాధించే వంటకాలను పూర్తిగా వదిలివేయలేరు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో క్రమంగా మొత్తాన్ని తగ్గించండి. గుర్తుంచుకోండి, రిఫ్రిజిరేటర్లో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఆమోదయోగ్యమైన సరఫరా ఉండాలి.
ఒక ప్రసిద్ధ ఆహారం కూడా మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మాత్రమే తినాలని చెబుతుంది. పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి, కానీ సోడాలు కాదు. మేము ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు క్రీడల గురించి కూడా మర్చిపోము - మీరు మంచి ఆకృతిని మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని కూడా కనుగొంటారు. మీరు ఆహార వ్యసనంతో పోరాడకపోతే, ఆహారం మరియు వ్యాయామం మీకు కొద్దిగా సహాయపడతాయి.
ఇప్పుడు మీరు "డ్రగ్స్" ఉత్పత్తులు తక్కువ ఉపయోగం అని తెలుసు, కానీ హాని పుష్కలంగా ఉంది. అందువల్ల, మేము ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా ఎంపిక చేస్తాము.