7 ఉత్తమ సహజ యాంటిహిస్టామైన్లు ఏమిటి? - ఆనందం మరియు ఆరోగ్యం

మూసుకుపోయిన ముక్కు, ఎరుపు మరియు చికాకుతో కూడిన కళ్ళు, దురద చర్మం లేదా తుమ్ములు ... అంతే అలర్జీ మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు అలర్జీలతో బాధపడుతున్నారు, దాని పర్యవసానాలు ప్రతిరోజూ చాలా డిసేబుల్ అవుతాయని మీకు తెలుసు.

ఇంకా అపరాధి తెలుసు: హిస్టామిన్, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను అసమానంగా ప్రేరేపించే రసాయన మధ్యవర్తి. అలెర్జీని ఎదుర్కోవటానికి, శరీరంలో హిస్టామిన్ యొక్క విస్తరణను నిరోధించడం అవసరం.

ఫార్మసీలో, మీరు అలెర్జీని ఎదుర్కోవడానికి మందులను కొనుగోలు చేసే అవకాశం ఉంది, అయినప్పటికీ నేను వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాను సహజ మరియు సమర్థవంతమైన యాంటిహిస్టామైన్లు.

నివారణలో లేదా చికిత్సలో, ఈ రెమెడీస్ తక్కువ ఖర్చుతో మరియు దుష్ప్రభావాలు లేకుండా... అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

గ్రీన్ టీ, బాగా తెలిసిన యాంటిహిస్టామైన్

గ్రీన్ టీ యొక్క సుగుణాలు దాదాపు 5 సంవత్సరాలుగా తెలుసు. ఆసియా దేశాలలో, ఈ పానీయం దాని అనేక ఔషధ గుణాల కోసం ప్రధానంగా వినియోగించబడుతుంది.

ఈ మొక్క మన జీవికి ప్రయోజనకరమైన అణువుల సాంద్రత. ఇది కొన్ని క్యాన్సర్ల రూపాన్ని పోరాడటానికి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల కాక్టెయిల్‌ను కలిగి ఉంటుంది (1).

గ్రీన్ టీలో క్వెర్సెటిన్ మరియు కాటెచిన్ కూడా ఉంటాయి. ది quercetin హిస్టామిన్ విడుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు కాటెచిన్ హిస్టిడిన్, ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం హిస్టామిన్ (2)గా మారడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు దానిని పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం. 2006లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో సాచెట్‌లలోని టీలో కొన్ని కేటెచిన్‌లు ఉన్నాయని వెల్లడించింది, కాబట్టి దాని యాంటీ-అలెర్జెనిక్ శక్తి బలహీనంగా ఉంది (3).

టీ యొక్క అన్ని లక్షణాలను సంరక్షించడానికి, కాంతి మరియు తేమ నుండి దూరంగా నిల్వ చేయండి. టీ యొక్క లక్షణాలను మార్చకుండా ఉండటానికి, గరిష్టంగా 5 ° C ఉష్ణోగ్రత వద్ద 70 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ నిటారుగా ఉంచవద్దని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

క్వెర్సెటిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి

మనం ఇప్పుడే చూసినట్లుగా, ఫ్లేవనాయిడ్ కుటుంబానికి చెందిన క్వెర్సెటిన్ అనే పదార్ధం శరీరంలోని హిస్టామిన్‌ల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది బలమైన యాంటీ-అలెర్జెనిక్ శక్తిని ఇస్తుంది.

La quercetin గ్రీన్ టీలో ఉంటుంది, కానీ మీ అలెర్జీలతో పోరాడటానికి, లీటరు గ్రీన్ టీని త్రాగడం ఊహించలేము. అదృష్టవశాత్తూ, కేపర్స్, ఉల్లిపాయలు, పసుపు మిరియాలు, బెర్రీలు లేదా బ్రోకలీ వంటి ఇతర ఆహారాలు ఈ అణువును కలిగి ఉంటాయి. (4)

అన్ని గుణాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి పచ్చి ఆహారాన్ని తినడం మంచిది.

రేగుట, అలెర్జీలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మీ మిత్రుడు

రేగుట మనలో చాలా మందికి కలుపు మొక్కగా పరిగణించబడుతుంది. నిజానికి, మనలో చాలా మంది దాని కుట్టిన ఆకులకు కొంచెం దగ్గరగా రుద్దారు, సాధారణంగా, ఈ ఎపిసోడ్ మనకు చేదు జ్ఞాపకాలను మిగిల్చింది.

ఇంకా రేగుట అనేది మూలికా నిపుణులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన ఔషధ పదార్ధాల గాఢత. ఇది టోన్ చేయడం ద్వారా జీవక్రియపై పనిచేస్తుంది కానీ అన్నింటికంటే ఇది శరీరంలో హిస్టామిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

రేగుట అలెర్జీలకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ముడి, కోర్ట్ బౌలియన్‌లో లేదా ఇన్ఫ్యూషన్‌గా వండుతారు.

నేటిల్స్ సేకరించడానికి, రబ్బరు తొడుగులు ధరిస్తారు. ఒకసారి కత్తిరించినట్లయితే, మొక్క దాని కుట్టడం శక్తిని కోల్పోతుందని గమనించండి. ప్రాధాన్యంగా మరింత క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న యువ రెమ్మలను ఎంచుకోండి.

జాగ్రత్తగా ఉండండి, అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు నేటిల్స్ తినకూడదు, వీటిని తీసుకోవడం గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తుంది. హైపర్‌టెన్షన్‌కు చికిత్స పొందుతున్న వ్యక్తులు కూడా నేటిల్స్ వినియోగానికి దూరంగా ఉండాలి.

అలెర్జీలను నివారించడానికి విటమిన్ల ప్రాముఖ్యత

వసంతకాలం సమీపిస్తున్నప్పుడు, మీకు ముక్కు దురద, నీరు కారడం, గొంతు నొప్పి. ఎట్టకేలకు ఈ రుగ్మతలన్నింటినీ వదిలించుకోవడానికి హోలీ గ్రెయిల్‌ను కనుగొనడానికి అతని పొరుగున ఉన్న ఫార్మసిస్ట్ వద్దకు వెళ్లడం మీ మొదటి ప్రవృత్తి.

అయినప్పటికీ, వైవిధ్యమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం అలెర్జీ కారకాల యొక్క అన్ని హానికరమైన ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

2011లో, నేషనల్ హెల్త్ అండ్ న్యూట్రిషన్ ఎగ్జామినేషన్ సర్వే 10 మంది కంటే ఎక్కువ మంది పాల్గొన్న ఒక పెద్ద అధ్యయనం ద్వారా చూపించింది అలెర్జీ యొక్క ఆగమనం తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది (5).

ఈ విటమిన్ సాల్మన్, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో మాత్రమే కాకుండా కొన్ని నూనెలు మరియు చీజ్‌లలో కూడా ఉంటుంది.

ఈ అణువు, అన్ని విటమిన్ల వలె, ఫోటోసెన్సిటివ్. అలాగే దానిని సంరక్షించడానికి, దయచేసి కాంతిని నివారించడానికి మీ ఆహారాన్ని అపారదర్శక ప్యాకేజింగ్‌లో ఉంచండి.

మరొక విటమిన్ శాస్త్రీయంగా గుర్తించబడిన యాంటిహిస్టామైన్ చర్య, విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అని కూడా పిలువబడుతుంది.

1990లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం చాలా ప్రభావవంతమైన ప్రభావాన్ని చూపించింది ... ఇంట్రానాసల్లీ (6). నిమ్మకాయ లేదా నారింజ రసంతో మీ ముక్కును కడగడం ప్రశ్నార్థకం కాదని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

అయితే, ఆ విటమిన్ సి తీసుకోవడం దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు దాని అలసట నిరోధక చర్యకు ధన్యవాదాలు.

ఈ అణువు అలెర్జీ మరియు ఆస్తమాకు సంబంధించిన లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీ విటమిన్ సి నివారణకు క్రమం తప్పకుండా తాజా నారింజ మరియు నిమ్మరసం తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.

అన్నింటికంటే మించి, సిట్రస్ సువాసనలతో తయారు చేయబడిన వాణిజ్య పానీయాలను త్రాగవద్దు, ఈ పానీయాలలో అలెర్జీలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు లేవు.

spirulina

ఈ ఎండిన సీవీడ్ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహార పదార్ధం. బహుళ సద్గుణాలు కలిగిన ఈ సముద్ర మొక్క ప్రత్యేకించి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిహిస్టామైన్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఈ లక్షణాలు ఆల్గే యొక్క నీలం / ఆకుపచ్చ రంగుకు బాధ్యత వహించే సహజ వర్ణద్రవ్యం అయిన ఫైకోసైనిన్ ఉనికితో ముడిపడి ఉన్నాయి.

127 మంది పాల్గొనేవారి ప్యానెల్‌పై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో స్పిరులినా వినియోగం అలెర్జీ రినిటిస్ (7)కి సంబంధించిన లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించిందని తేలింది.

స్పిరులినాను రోజుకు 6 గ్రా నుండి 2 వారాల నివారణగా ఉపయోగించవచ్చు.

పిప్పరమింట్, సహజమైన డీకంగెస్టెంట్

పుదీనాలో మెంథాల్ ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీవైరల్ మరియు మత్తుమందు లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇన్ఫ్యూషన్‌లో, ఈ మొక్క దురద నుండి ఉపశమనం పొందేటప్పుడు శ్వాసకోశాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

అలెర్జీలతో పోరాడటానికి హెర్బల్ టీని తయారు చేయడానికి, 15 గ్రాముల పిప్పరమెంటు ఆకులను ఒక లీటరు వేడినీటిలో 5 నిమిషాలు ఉంచండి. ఫిల్టర్ చేసి ఆనందించండి.

మీ వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడానికి మీరు మింటీ స్టీమ్ ఇన్‌హేలేషన్‌లను కూడా తీసుకోవచ్చు. సేంద్రీయ వ్యవసాయం నుండి ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మంచిది.

ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్

ఈ పానీయం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది (8).

ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, కండరాల నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది, జీర్ణ సమస్యలతో పోరాడుతుంది, శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన ఖనిజ లవణాల నష్టాన్ని భర్తీ చేస్తుంది మరియు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యాంటీవైరల్ మరియు యాంటిహిస్టామైన్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. .

నిజానికి, ఆపిల్‌లో క్వెర్సెటిన్ ఉంటుంది. గుర్తుంచుకో! శరీరంలో హిస్టామిన్ స్థాయిని తగ్గించడానికి బాధ్యత వహించే ప్రసిద్ధ అణువు.

వెనిగర్ యొక్క క్రిమినాశక లక్షణాలతో క్వెర్సెటిన్ యొక్క మిశ్రమ చర్య అలెర్జీ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ నీటిలో కరిగించబడుతుంది. రోజుకు ఒకసారి కొద్దిగా తేనెతో 1 ml నీటికి 200 టేబుల్ స్పూన్ వెనిగర్ను లెక్కించండి.

అలెర్జీలతో పోరాడటానికి సహజ పద్ధతులపై ఎందుకు దృష్టి పెట్టాలి?

సౌలభ్యం కోసం, అలెర్జీలు ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు (కూడా) సులభంగా వారి ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రిని ఆశ్రయిస్తారు. కానీ జాగ్రత్త వహించండి, ఫార్మాస్యూటికల్ పరిశ్రమ నుండి యాంటిహిస్టామైన్లు తీసుకోవడం ఒక చిన్న పని కాదు.

నేషనల్ ఆర్డర్ ఆఫ్ ఫార్మసిస్ట్‌లు మే 2015లో వెల్లడించిన ప్రకారం, కొంతమంది కౌమారదశలో ఉన్నవారు ఈ మందులను అధిక (9) పొందడానికి ఉపయోగిస్తున్నారు, అటువంటి ఉత్పత్తుల వినియోగం మీ బ్యాలెన్స్‌లో గణనీయమైన ఆటంకాలను కలిగిస్తుందని స్పష్టమైన సాక్ష్యం.

సహజ యాంటీ-అలెర్జెనిక్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

• మీ వాలెట్ ఆదా చేసిన డబ్బుకు ధన్యవాదాలు తెలియజేస్తుంది. నిజానికి, మీ తోటలో లేదా ప్రకృతిలో, మీకు అవసరమైన మొక్కలు మరియు మూలికలను మీరు సులభంగా పండించవచ్చు.

• వ్యసనం మరియు దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం తగ్గింది. ప్రత్యేకించి, యాంటికోలినెర్జిక్స్ అని కూడా పిలువబడే మొదటి తరం యాంటిహిస్టామైన్‌లు మగత, ప్రేగు కదలికలతో సమస్యలు, నోరు పొడిబారడం మరియు ఈ మందులు గ్లాకోమా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచాయి (10) .11

• వ్యాధుల అభివృద్ధి సంభావ్యతను తగ్గించండి. ఒక అమెరికన్ అధ్యయనంలో యాంటీ-అలెర్జెన్: బెనాడ్రిల్ వృద్ధులలో చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచింది (11).

• ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజ ఉత్పత్తులతో మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచండి.

సహజ యాంటిహిస్టామైన్‌ల కోసం వెళ్ళండి

గవత జ్వరం, పుప్పొడికి సంబంధించిన అలర్జీ, కొన్ని జంతువుల వెంట్రుకలు, దుమ్ము పురుగులు, సౌందర్య సాధనాలు లేదా ఆహారం వంటివి మన జీవితాలను విషపూరితం చేస్తాయి.

అయితే, మీరు ఇప్పుడే చదివినట్లుగా, అలెర్జీ-సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మీకు త్వరిత మరియు సమర్థవంతమైన ఉపశమనాన్ని అందించే సహజ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి.

అయితే, కొన్ని మొక్కలు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రమాదకరమని గుర్తుంచుకోండి.

అయితే, నేను సిఫార్సు చేసే రెమెడీలు మీ శరీరంలో మరియు మన తలపై మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా... ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించవు. రుజువు, రేగుట లేదా గ్రీన్ టీ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి విషప్రయోగం సంభవించినట్లు నివేదించబడలేదు.

ప్రతిదీ ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇక్కడ అందించిన విభిన్న నివారణలను ఒకే సమయంలో కలపవద్దని మరియు వాటిని అతిగా ఉపయోగించవద్దని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అనుమానం ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

అలెర్జీల గురించి మరింత సమాచారం కోసం:

ఫ్రాన్స్‌లో అలెర్జీలపై INSERM ఫైల్: అలెర్జీలను అర్థం చేసుకోవడం

ఆహార అలెర్జీ

అలెర్జీల పెరుగుదల