నేను వసంత అస్తెనియాతో బాధపడుతుంటే నేను ఏమి చేయగలను

నేను వసంత అస్తెనియాతో బాధపడుతుంటే నేను ఏమి చేయగలను

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు

ఆహారం, వ్యాయామం లేదా మన ఇంటి క్రమం కూడా ఈ రుగ్మతను అధిగమించడానికి మాకు సహాయపడతాయి

వసంత రాకతో ఎక్కువ గంటల కాంతి వచ్చినప్పటికీ, చాలా ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రత మరియు వాతావరణం, సాధారణంగా, ఆత్మలను పెంచేలా కనిపిస్తుంది, వసంత అనుభవం అందరికీ అలాంటిది కాదు. వసంత అస్తెనియా అని పిలవబడే, తాత్కాలిక రుగ్మత, సీజన్ రాకతో ప్రారంభమవుతుంది. దీని ప్రధాన లక్షణాలు అలసట మరియు శక్తి లేకపోవడం, నిద్రపోవడంలో ఇబ్బందులు, ఆందోళన మరియు చిరాకు. అలాగే, ప్రేరణ లేకపోవడం, ఏకాగ్రత లేదా లిబిడో లక్షణాలుగా గుర్తించబడ్డాయి.

ఈ రుగ్మతకు కారణాలు పర్యావరణం, మరియు ఉష్ణోగ్రత మరియు షెడ్యూల్‌లలో మార్పులు మరియు వీటికి అనుగుణంగా జీవి యొక్క ఇబ్బందుల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి

 కొత్త స్టేషన్ యొక్క పరిస్థితులు. అలాగే, మీరు ఇప్పటికే ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన యొక్క మునుపటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, ఉదాహరణకు, అవి వసంత ఆస్తెనియాను మరింత తీవ్రంగా బాధపెట్టేలా చేస్తాయి.

వసంత ఆస్తెనియాను మెరుగుపరచడానికి ఐదు చిట్కాలు

ఈ లక్షణాలతో పోరాడటానికి, మీరు ధరించడం కంటే ఎక్కువ చేయలేరు ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానం; మంచి దినచర్యలను సాధించడానికి మేము మామూలు కంటే ఎక్కువగా ప్రయత్నించాలి. Nutritienda.com నుండి దాని నిపుణులు పాపము చేయని నిత్యకృత్యాలను కలిగి ఉండటానికి మరియు సమస్యలు లేకుండా వసంత ఆస్థేనియాను అధిగమించడానికి మార్గదర్శకాల జాబితాను వదిలివేస్తారు.

1. క్రీడలు ఆడండి: శారీరక శ్రమ చేయడం ఎల్లప్పుడూ చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి, మన శరీరాన్ని సక్రియం చేయడానికి మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి క్రీడ మన వద్ద ఉన్న ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి. మానసిక స్థితిని పెంచే ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది.

2. బహిరంగ కార్యకలాపాలు: ఇప్పుడు మంచి వాతావరణం వచ్చినందున, మీరు దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకొని ఆరుబయటకు వెళ్లాలి, నడవండి, ఎండలో ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది జీవశక్తికి ఉత్తమ మూలం.

3. నిద్రను నియంత్రించండి మరియు సమయ మార్పును ఊహించండి: మీరు విశ్రాంతి దినచర్యను ఏర్పరుచుకోవాలి మరియు సమయ మార్పును క్రమంగా స్వీకరించాలి. సగటున ఏడు లేదా ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది, తద్వారా శరీరం విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది మరియు ఒకరు మంచి మానసిక స్థితిలో మేల్కొంటారు.

4. హైడ్రేట్: మా శరీరం హైడ్రేట్ అయ్యేలా మీరు రోజుకు కనీసం ఒక లీటరున్నర త్రాగాలి. ఎల్లప్పుడూ నీటికి ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నప్పటికీ, మీరు కషాయాలను కలపవచ్చు.

5. ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, కానీ ఈ సమయంలో ఎక్కువ, అలసట మరియు ప్రేరణ లేకపోవడం వలన శరీరానికి చక్కెర మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు డిమాండ్ చేయబడతాయి మరియు మీరు వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది చేయుటకు, ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడానికి మీరు మీ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తీసుకోవడం పెంచాలి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవనశైలితో విభిన్నమైన, సమతుల్యమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మనకు మరింత శక్తివంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అలాగే, ఏదైనా పోషకం యొక్క లోపాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం.

వసంత ఆస్తెనియాను నివారించడానికి ఇంటిని చక్కబెట్టుకోండి

మరోవైపు, ఇంటీరియర్ డిజైనర్ మరియు మేరీ కోండో యొక్క అధికారిక కన్సల్టెంట్ అమయా ఎలియాస్, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి క్రీడలు చేయడం లేదా బాగా తినడం కంటే మించి ఉంటుందని వివరిస్తుంది: మన వాతావరణం కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. «ఒక మంచి mattress లేదా మాకు విశ్రాంతినిచ్చే గది నాకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుందిజోఆర్. క్రమబద్ధమైన వంటగది మరియు అందమైన వంటకాలు కూడా ఆరోగ్యంగా తినడానికి మమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది సులభంగా మరియు మరింత సరదాగా ఉంటుంది, ”అని ప్రొఫెషనల్ చెప్పారు. అందువల్ల, వసంత ఆస్తెనియాను బాగా ఎదుర్కోవటానికి ఇది అనేక మార్గదర్శకాలను కూడా వదిలివేస్తుంది:

ఒత్తిడిని నివారించడానికి ప్రతిదీ చక్కగా ఉంటుంది

బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గది యొక్క మంచి వాతావరణం చాలా అవసరం, అందుకే ఇది మనల్ని విశ్రాంతి తీసుకునే మరియు ప్రశాంతంగా ప్రసారం చేసే ప్రదేశంగా ఉండటం ముఖ్యం. "అనవసరమైన వస్తువులతో నిండిన మరియు స్థిరమైన స్థలం లేకుండా మనం ప్రశాంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోలేము" అని ఆయన చెప్పారు.

మంచి విశ్రాంతి కోసం మంచి పరుపు

మేము మా జీవితంలో చాలా గంటలు పరుపుపై ​​గడుపుతాము మరియు ఆదర్శవంతమైన పరుపును ఎంచుకోవడానికి నిర్దిష్ట సూత్రం లేనప్పటికీ, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఇందులో ఉన్న పదార్థాల గురించి తెలుసుకోవడం. నిపుణుడు మాకు సరిపోయే ఒక mattress కలిగి సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. "పరుపు కఠినంగా ఉండాలనే తప్పుడు నమ్మకం ఉంది మరియు అది తప్పు. Mattress యొక్క దృఢత్వం వ్యక్తి అభిరుచులను బట్టి మారుతుంది, "అని ఆయన వివరించారు.

సోమరితనం కొట్టడానికి ఇంటిని చక్కబెట్టుకోండి

మన ఇంటిని నిర్వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతకు సంబంధించి, మనం చేయాల్సిన పనులలో ఇది మిత్రుడిగా ఉంటుంది, ప్రొఫెషనల్ క్రీడను ఉదాహరణగా ఉంచుతాడు. «జిమ్ బ్యాగ్‌ను సిద్ధంగా ఉంచడానికి ప్రవేశ ద్వారం వద్ద ఒక స్థలాన్ని కలిగి ఉండటం ఒక సాకు మరియు బద్ధకాన్ని నివారించడానికి ప్రాథమిక సలహా కావచ్చు. లేదా చాలా వస్తువులను తరలించకుండా యోగా లేదా వ్యాయామం చేయడానికి ఇంట్లో తగినంత స్థలం కూడా ఉండాలి, ”అని ఆయన సిఫార్సు చేశారు.

పంచేంద్రియాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

చివరగా, విశ్రాంతిని మెరుగుపరచడానికి మా విషయం యొక్క అల్లికలు, వాసనలు మరియు కాంతిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని ఇది సిఫార్సు చేస్తుంది. "మెరుగ్గా నిద్రపోయేటప్పుడు మంచి నేసిన దుప్పటి మంచి మిత్రుడు కాబట్టి పదార్థాల అల్లికలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. పడుకునే ముందు రిలాక్సింగ్ మ్యూజిక్ పెట్టడం కూడా మన హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది, లోతైన విశ్రాంతిని అందిస్తుంది, "అని ఆయన చెప్పారు.