పరిశుభ్రమైన ఆహారం వివిధ రకాల ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడదు, ఇది రోజువారీ జీవితానికి అనుకూలంగా ఉండే ఆహార వినియోగం యొక్క ఒక మార్గం మరియు సంస్కృతి.
పరిశుభ్రమైన ఆహారం యొక్క ఆలోచన చాలా సులభం: మీరు సహజమైన పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలి, అన్ని కృత్రిమ ఆహారం మరియు పారిశ్రామిక పదార్ధాలను తొలగిస్తారు. పిండి లేదా చక్కెర కూడా శుభ్రంగా ఉండే ఉత్పత్తులు కాదు, ప్రాసెసింగ్ యొక్క అనేక దశల వలె, అవి వాటి ప్రాథమిక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతాయి.
ఈ సందర్భంలో, స్వచ్ఛమైన స్వచ్ఛమైన ఆహారం యొక్క తత్వశాస్త్రం ఆహారాలు మరియు వేడి చికిత్స తయారీని తిరస్కరించదు. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం, చేపలు, చిక్కుళ్ళు మరియు ధాన్యాలు, కాయలు, విత్తనాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు భద్రపరచబడలేదు. ఇది రంగులు, సంరక్షణకారులు, స్టెబిలైజర్లు, రుచులు, రుచి పెంచే ఉత్పత్తుల సంఖ్యను కూడా తగ్గిస్తుంది.
తయారుగా ఉన్న ఆహారం, చక్కెర, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు, తెల్ల పిండితో కూడిన ఆహారాలు (పేస్ట్రీలు మరియు రొట్టె నుండి పాస్తా వరకు), ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ప్యాకేజీలలోని ఆహారాలు.
అన్ని భోజనాలు 5-6 భోజనాలు చిన్న భాగాలుగా విభజించబడాలి, ఆకలి అనుభూతిని జోడించడానికి కాదు, అల్పాహారం అనుమతించబడుతుంది. మీరు తియ్యని టీలు మరియు రసాలను అనుమతించే స్వచ్ఛమైన నీటిని పుష్కలంగా తాగాలి. కాఫీ మినహాయించబడింది, ఆల్కహాల్ - మినహాయింపుగా అప్పుడప్పుడు అనుమతించబడుతుంది.
క్లీన్ పవర్ అంటే ఆహారంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించడం. అందువల్ల, వంట సమయంలో సరైన పద్ధతులను ఉపయోగించడం మాత్రమే కాకుండా ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసే నియమాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి ఆహారం తాజాగా అనిపించలేదు, సహజ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలను దాతృత్వముగా వాడండి.
అనుమతించిన స్వీటెనర్లలో, సహజ ఫ్రక్టోజ్, కిత్తలి సిరప్ మరియు తేనె మాత్రమే. తీపి పండ్లు తినడం కూడా మంచిది - ఈ ఆనందాన్ని మీరే ఎందుకు కోల్పోతారు?
ప్రతి ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ రెండింటినీ తినే సూత్రం మీద కూడా స్వచ్ఛమైన శక్తి ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది పగటిపూట మొత్తం శరీరం విజయవంతంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన శక్తిని మరియు శక్తిని ఇస్తుంది.
చల్లని-నొక్కిన నూనెల నుండి ఇష్టపడే సహజ కొవ్వులు: ఆలివ్, మొక్కజొన్న, నువ్వులు, అవిసె గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, దేవదారు, ద్రాక్ష విత్తనాలు మరియు అనేక ఇతరాలు.
ఉత్పత్తులను ఎన్నుకునేటప్పుడు, కూర్పుతో లేబుల్పై శ్రద్ధ వహించండి. ఆమె అపారమయిన పదాలు మరియు సంకలితాలపై మరింత, తక్కువ సహజమైన మరియు శుభ్రమైన ఉత్పత్తి.