విషయ సూచిక
హైడ్రేట్ చేయడానికి నీరు
నీరు మాత్రమే శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. కోసం వెళ్ళండి ఇప్పటికీ వసంత జలాలు, బలహీనంగా మినరలైజ్ చేయబడింది (లేబుల్‌లను జాగ్రత్తగా తనిఖీ చేయండి) లేదా ఫిల్టర్ చేసిన పంపు నీరు. ఎప్పుడు ? భోజనం వద్ద, కోర్సు యొక్క, మరియు అతను దాహం ఉన్నప్పుడు. గమనిక: మీరు మీ పిల్లలకు మెరిసే నీటిని ఇవ్వకూడదు 3 సంవత్సరాల ముందులు. ఆపై, పొదుపుగా, ఎందుకంటే ఇది ఉబ్బరం కలిగించే ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలు త్వరగా త్రాగడానికి ఇష్టపడతారు!
శిశువు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి?
శిశువుకు రోజూ త్రాగడానికి ఇచ్చే నీటి పరిమాణం అతని వయస్సును బట్టి మారుతుంది. సాధారణంగా, శిశువుకు చాలా హైడ్రేషన్ అవసరం, ఇది అతను పెద్దయ్యాక తగ్గుతుంది. ఫ్రెంచ్ సొసైటీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ ప్రకారం, అతని మూడు నెలల వరకు, సుమారుగా లెక్కించబడుతుంది రోజుకు 150 ml నీరు. 3 మరియు 6 నెలల మధ్య, మేము లెక్కిస్తాము 125 మరియు 150 ml మధ్య రోజుకు నీరు. 6 నుండి 9 నెలల వరకు, 100 మరియు 125 మిల్లీలీటర్ల మధ్య రోజుకు, తర్వాత 9 నెలల మరియు 1 సంవత్సరం మధ్య, కౌంట్ 100 మరియు 110 ml మధ్య రోజువారీ. చివరగా, పిల్లల మొదటి మరియు మూడవ సంవత్సరం మధ్య, అతనికి సగటున ఇవ్వడం అవసరం రోజుకు 100 ml నీరు.
పొడవు పెరగడానికి పాలు
అధిక కాల్షియం కంటెంట్ మరియు అనేక పోషకాల కారణంగా, పాల తప్పనిసరిగా పానీయం మరియు ప్రధాన ఆహారం కూడా 3 సంవత్సరాల వరకు. గ్రోత్ మిల్క్‌ని ఇష్టపడండి, దాని అవసరాలకు బాగా సరిపోతుంది, రోజుకు కనీసం 500 ml చొప్పున లేదా అంతకంటే ఎక్కువ! 3 సంవత్సరాల తర్వాత, ఆమెకు రోజుకు అర లీటరు మొత్తం పాలు ఇవ్వండి (లేదా పాల ఉత్పత్తులలో సమానమైనది). ఇది సెమీ స్కిమ్డ్ మిల్క్ కంటే మెరుగ్గా వారి అవసరాలను తీరుస్తుంది. ఎప్పుడు ? 3 సంవత్సరాల వయస్సు ముందు, ఉదయం, చిరుతిండి సమయంలో మరియు అతని సూప్ తర్వాత. 3 సంవత్సరాల తర్వాత, అల్పాహారం మరియు మధ్యాహ్నం టీ కోసం, చక్కెర జోడించకుండా!
విటమిన్ల కోసం పండ్ల రసాలు
ఇంట్లో పిండిన రసాలు త్వరగా తాగితే పండు యొక్క రుచి మరియు విటమిన్లలో దాని గొప్పతనాన్ని ఉంచుతుంది. మీరు వాటిని సీసాలలో కొనుగోలు చేస్తే, పాశ్చరైజ్డ్ లేదా తాజా "స్వచ్ఛమైన పండ్ల రసాలను" ఎంచుకోండి మరియు వాటిని త్వరగా తినండి. ఎప్పుడు ? అల్పాహారం వద్ద లేదా కాలానుగుణంగా, చిరుతిండిగా, బదులుగా పండు ముక్క. నీరు, చక్కెర మరియు పండ్ల రసం (కనీసం 12%) నుండి పొందిన పండ్ల పానీయాలు కలిగి ఉంటాయి కొన్నిసార్లు సంకలితం. అవి విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌లో పేలవంగా ఉన్నాయి, కానీ ఇప్పటికీ చక్కెరలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి! ఎప్పుడు ? పార్టీలు, పుట్టినరోజు పార్టీలు, విహారయాత్రలు వంటి ప్రత్యేక సందర్భాలలో.
తీపి పానీయాలు: తక్కువ సోడాలు
చాలా తీపి (లీటరుకు 20 నుండి 30 చక్కెర ముక్కలు, లేదా గాజుకు 4 ముక్కలు), సోడాలు దాహాన్ని అణచివేయవు మరియు మరింత దాహాన్ని ఇస్తాయి. ఎప్పుడు? అనూహ్యంగా. సిరప్‌లు పిల్లలతో ప్రసిద్ధి చెందాయి మరియు ఇతర పానీయాల కంటే మరింత పొదుపుగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, చాలా పలచబడినప్పటికీ, అవి ఇప్పటికీ లీటరుకు 18 ముద్దల చక్కెరకు సమానమైనవి లేదా ఒక గ్లాసుకు 2 ముద్దలను అందిస్తాయి, కానీ విటమిన్లు లేదా పోషకాలను కలిగి ఉండవు. ఎప్పుడు ? అనూహ్యంగా, పండ్ల పానీయాలు మరియు సోడాలు వంటివి.
వివిధ రకాల కోసం రుచిగల నీరు
వారు ప్రధానంగా నీరు (వసంత లేదా ఖనిజ) మరియు సువాసనలను కలిగి ఉన్న యోగ్యతను కలిగి ఉంటారు. కానీ వాటి కూర్పు ఒక బ్రాండ్ నుండి మరొకదానికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. వారి చక్కెర కంటెంట్ పరిధి నుండి 6 గ్రా నుండి 60 గ్రా (లీటరుకు 12 ఘనాల) చక్కెర! ఎప్పుడు ? మధ్యాహ్నం టీ కోసం లేదా సెలవుల కోసం, కొద్దిగా తియ్యటి నీళ్లను ఇష్టపడతారు. కానీ జాగ్రత్త వహించండి: వారు పిల్లలను నీటి రుచికి అలవాటు చేస్తారు. కాబట్టి చాలా తరచుగా కాదు, మరియు నీటికి బదులుగా ఎప్పుడూ!
సోడాలకు బదులుగా తేలికపాటి పానీయాలు
అనవసరమైన చక్కెర మరియు కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ఇది ఒక మంచి పరిష్కారంగా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి అది పూతగా ఉంటే. కానీ జీవక్రియ స్వీటెనర్లు మరియు నిజమైన చక్కెరలకు అదే విధంగా స్పందించదు. అదనంగా, ఇది చక్కెర రుచికి పిల్లవాడిని అలవాటు చేయదు.