ఎనర్జీ బ్యాలెన్స్ టేబుల్ అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎందుకు అవసరం?

సమాధానం సులభం: మీరు కోల్పోయిన శక్తిని వెతకాలి. అయితే, ఈ శోధనలు సులభం కాదు: శక్తిని ఎక్కడ పొందాలో మరియు దానిని తిరిగి ఎలా తిరిగి ఇవ్వాలో మాత్రమే కాకుండా, అది సరిగ్గా ఎక్కడ నుండి అదృశ్యమైందో కూడా మనం అర్థం చేసుకోవాలి.

4 రకాల కీలక శక్తి ఉన్నాయనే వాస్తవంతో ప్రారంభిద్దాం:

1. భౌతిక శక్తి మన శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం, నిద్ర, సరైన పోషణ మరియు శారీరక శ్రమ. శరీరానికి తగినంత శక్తి లేకపోతే మీరు మొదట ఈ మూలానికి తిరగాలి.
2. భావోద్వేగ శక్తి - ప్రియమైనవారితో కమ్యూనికేషన్, ప్రయాణం, కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించాలనే కోరిక, సృజనాత్మకత, స్వీయ వ్యక్తీకరణ. ఒక వ్యక్తి ఎంత ఎక్కువ సానుకూల భావోద్వేగాలను పొందుతాడు మరియు ఇస్తాడు, అతని భావోద్వేగ శక్తి అంత ఎక్కువ.
3. స్మార్ట్ ఎనర్జీ - ఇది సమాచారం, కొత్త జ్ఞానం, శిక్షణ. అయితే, ఈ శక్తి పని చేయడానికి, సాధారణ వినియోగం సరిపోదు. మెదడు వక్రీకరించాలి మరియు అభివృద్ధి చెందాలి: ఆలోచించండి, నిర్ణయించుకోండి, గుర్తుంచుకోండి.
4. ఆధ్యాత్మిక శక్తి - ఇది ప్రపంచంలో ఒకరి స్థానం, లక్ష్యాలు మరియు విలువల ఉనికి, గొప్ప వాటితో సంబంధం గురించి అవగాహన. మతపరమైన వ్యక్తులు విశ్వాసంలో ఈ శక్తి యొక్క మూలాన్ని కనుగొంటారు. ధ్యానం, యోగా, ప్రతిబింబం కూడా మూలం కావచ్చు.

సంతోషకరమైన, శక్తివంతమైన జీవితం కోసం, మీరు శక్తి సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి. మొత్తం 4 రకాల శక్తి మన జీవితంలో తగినంతగా ఉండాలి. ఒక విషయంపై వేలాడదీయడం కాదు, ప్రత్యామ్నాయ శక్తి వనరులను ఉపయోగించడం ముఖ్యం. శక్తి లోటు భర్తీ చేయకపోతే, మీరు "రెడ్ ఎనర్జీ జోన్"లోకి ప్రవేశించవచ్చు - బర్న్అవుట్ మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ యొక్క స్థితి. ఈ స్థితిలోనే ఒక వ్యక్తి చిరాకు పడతాడు, స్వీయ-క్రమశిక్షణలో పాల్గొనడం ప్రారంభిస్తాడు, అతను ఉదాసీనత, శూన్యతను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

మీరు ఈ స్థితి నుండి బయటపడవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, దానిని గుర్తించడం మరియు మీ ప్రయత్నాలను ప్రధానంగా శక్తి స్థాయిని సాధారణీకరించడంపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం - అన్ని ఇతర విషయాలు వేచి ఉండవచ్చు! మీ కోసం ఒక చిన్న సెలవు లేదా సుదీర్ఘ వారాంతాన్ని ఇవ్వడం విలువైనది: కొన్ని రోజులు శరీరానికి కావలసినది చేయడానికి. రోజంతా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారా? - నిద్ర అవసరం. పరిగెత్తాలనుకుంటున్నారా? - ఉరుకుదామ్ పద.

గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, శరీరం ఎక్కువ కాలం శక్తి లోటును అనుభవించింది, కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అందువల్ల, సమయానికి లీక్‌ను గమనించడానికి మరియు "రెడ్ జోన్"లోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి మీ శక్తిని నిరంతరం పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం, దాని నుండి చాలా కాలం మరియు తిరిగి రావడం కష్టం.

దీన్ని చేయడానికి 2 మార్గాలు ఉన్నాయి:

శక్తి బ్యాలెన్స్ పట్టిక శక్తి లేకపోవడం మరియు దానిని ఎలా పూరించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, కాగితపు షీట్ తీసుకొని దానిని రెండు భాగాలుగా విభజించండి. మొదటి సగం శక్తి వినియోగం. దానిపై మీరు పెయింట్ చేయాలి: శక్తి ఎక్కడికి వెళుతుంది? ఉదాహరణకు, పని కోసం 60%, ప్రయాణానికి 20%, ఇంటి పనుల కోసం 10%. సెకండాఫ్ ఎనర్జీ ప్రవాహమే. మేము దానిపై వ్రాస్తాము: శక్తి ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? ఉదాహరణకు, 20% - నడక, 10% - క్రీడలు, 25% - పిల్లలు మరియు భర్తతో కమ్యూనికేషన్. అందుకున్న శక్తి మొత్తం శక్తి వినియోగం కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఆలోచించాలి: మీరు ఎక్కడ శక్తిని పొందవచ్చు, లేదా, బహుశా, దాని వినియోగాన్ని తగ్గించవచ్చు?

డైరీ మరియు శక్తి గ్రాఫ్ - మరింత వివరణాత్మక పద్ధతి, ఇది శక్తిని సరిగ్గా ఏది తీసుకుంటుంది మరియు ఏది ఇస్తుంది అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఒక డైరీని ప్రారంభించాలి మరియు మేల్కొన్న తర్వాత ప్రతి 2 గంటలు, పది పాయింట్ల స్థాయిలో మీ శ్రేయస్సును గుర్తించండి. నిద్ర మరియు సోమరితనం ఉంటే - 2 పాయింట్లు. ఉల్లాసంగా మరియు మంచిగా ఉంటే - 8. ఉదాహరణకు, ఒక కప్పు కాఫీ తాగిన ఒక గంట తర్వాత, శక్తి తగ్గుతుంది మరియు 10 నిమిషాల వేగవంతమైన నడక, దీనికి విరుద్ధంగా, ఉత్తేజపరుస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

కాబట్టి, టేబుల్ మరియు డైరీ శక్తి లేకపోవడాన్ని వెల్లడించినట్లయితే, నిరాశ చెందాల్సిన అవసరం లేదు. శక్తిని తిరిగి నింపే ప్రణాళికపై వెంటనే ఆలోచించడం ప్రారంభించడం మంచిది. లీక్ ఏ స్థాయిలో జరిగిందో మేము నిర్ణయిస్తాము మరియు వీలైతే దాన్ని మూసివేయండి. శక్తి కొరతను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం నివారణ. సాధారణ సెలవుల ప్రణాళిక, వారానికి ఒక ప్రకాశవంతమైన ఈవెంట్ మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మీ జీవితాన్ని కొత్త భావోద్వేగాలతో నింపుతుంది.

కింది అభ్యాసాలు కూడా సహాయపడతాయి:

• తాజా గాలిలో రోజువారీ నడకలు, వ్యాయామం లేదా సూర్యునికి నమస్కారం (భౌతిక శక్తిని నిర్వహించడం మరియు పునరుద్ధరించడం);
• ఎమోషనల్ క్లియరింగ్ - మీ భావోద్వేగాలను ఏదైనా తగిన విధంగా వ్యక్తీకరించడానికి. ఉదాహరణకు, ఒక దిండును కొట్టండి లేదా నగరం వద్ద అరవండి (భావోద్వేగ శక్తి);
• ఉపయోగకరమైన పుస్తకాలు చదవడం, విదేశీ భాషలు నేర్చుకోవడం (మేధో శక్తి);
• ధ్యానం లేదా యోగా. మీరు రోజుకు 1 నిమిషం (ఆధ్యాత్మిక శక్తి)తో ప్రారంభించవచ్చు.

మరియు వాస్తవానికి, మీరు మీతో నిజాయితీగా ఉండాలి. మరియు కాలానుగుణంగా మీ "లోపలి బిడ్డ" ను ఆహ్లాదకరమైన వాటితో మునిగిపోండి.