సరైన పోషకాహారాన్ని విశ్రాంతి మరియు విస్మరించడానికి వేసవి ఒక కారణం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది రాబోయే దీర్ఘకాలిక శీతాకాలానికి సిద్ధమయ్యే సమయం. ఇంటి నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా మీరు వారి కేలరీల కంటెంట్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు కొవ్వు పదార్థాన్ని నియంత్రించాలి.
ఐస్ క్రీమ్ ఒక ప్రతి సేవకు 500 కేలరీల వరకు మూలం. వాస్తవానికి, చల్లని డెజర్ట్‌ను ఆస్వాదించడానికి వేడి రోజున టెంప్టేషన్‌ను అడ్డుకోవడం కష్టం. స్తంభింపచేసిన రసం లేదా పాప్సికిల్స్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.
డోనట్స్ బరువు లేని పొడి లేదా సాస్‌తో ఉబ్బిన వేయించిన పిండి నిజానికి పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర, TRANS కొవ్వు మరియు కేలరీలకు మూలం. వేసవిలో ఉదారంగా ఉండే పండ్లు మరియు బెర్రీల తీపి ఆనందాలకు ప్రత్యామ్నాయాలు!
మొక్కజొన్న కుక్కలు మరియు హాట్ డాగ్‌లు - వేసవి సెలవుల్లో శీఘ్ర చిరుతిండికి ఉత్తమ ఆహారం. అయితే, ఈ ఆకలి వేయించిన ఆహారం, సాస్‌లు, ఉప్పు నుండి సంతృప్త కొవ్వు. ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ విస్తృతంగా ఉంటుంది. మాంసం మరియు సలాడ్ టోల్‌గ్రెయిన్ బ్రెడ్‌తో శాండ్‌విచ్‌లు సంతృప్తికరంగా ఉండవు, కానీ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
సీఫుడ్ డీప్ ఫ్రైడ్ -బీచ్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లలో ఒక సాధారణ చిరుతిండి. సీఫుడ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ వాటిని వేయించడానికి కేలరీలు జోడించబడతాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ లోడ్ పెరుగుతుంది.
గ్రిల్ మీద పక్కటెముకలు - చల్లని ఆల్కహాలిక్ పానీయం లేదా హృదయపూర్వక విందుతో కూడిన చిరుతిండి. కానీ పక్కటెముకల వంట కోసం, నేను తరచుగా కొవ్వు సాస్‌లను ఉపయోగిస్తాను. భారీ సప్లిమెంట్లను తొలగిస్తూ, మాంసాన్ని ఇంట్లో ఉడికించడం మంచిది.
డైకిరి - తేలికైన, రిఫ్రెష్ పానీయం. మీరు అర్థం చేసుకుంటే, ఈ కాక్టెయిల్ యొక్క 100 గ్రాముల కేలరీల విలువను ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి బర్గర్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌తో సమానం చేయవచ్చు. అనేక ఇతర పానీయాలు దాహం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తాయి.
వేసవిలో, ఉడికించడం ఇష్టం లేదు, మరియు హృదయపూర్వక సలాడ్లు, పాస్తా మరియు బంగాళాదుంపలు, రుచికోసం మయోన్నైస్, నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంటుంది. శీతాకాలం వరకు అలాంటి ఆహారాన్ని మానుకోవడం మంచిది మరియు ఇంకా తాజా కూరగాయలను ఆస్వాదించండి.
ఉల్లిపాయ ఉంగరాలు డీప్ ఫ్రైడ్ అనేక ఫాస్ట్ ఫుడ్స్‌లో ప్రముఖ వంటకం. విల్లు - ఉపయోగకరమైన కూరగాయ, కానీ వేయించిన ఆహారం మెరుగుపడదు. మీరే ఒక వంటకాన్ని సిద్ధం చేసుకుంటే, మీరు గుడ్డులోని తెల్లసొన, తురిమిన పర్మేసన్ చీజ్, గోధుమ పిండి మరియు బ్రెడ్‌క్రంబ్స్ ఉపయోగకరమైన బ్రెడింగ్ ఉడికించవచ్చు. అటువంటి రొట్టె ఉల్లిపాయ రింగులను ఓవెన్‌లో కాల్చవచ్చు - రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన రెండూ!