తిన్న భోజనం పూర్తిగా శోషించబడటానికి, మీ శరీరానికి ఉపయోగపడే గరిష్టాన్ని తీసుకురావడానికి, మీ నడుముపై అదనపు సెంటీమీటర్లతో జమ చేయకుండా ఉండటానికి - తిన్న తర్వాత మీరు ఏమి చేయలేరని మీకు తెలియజేసే సాధారణ నియమాలను గుర్తుంచుకోండి.
- పండు. హృదయపూర్వక భోజనం లేదా విందు తర్వాత, పండ్లు మరియు బెర్రీలు తినవద్దు, పండ్ల ఆమ్లాలు మీ కడుపులో కిణ్వ ప్రక్రియను రేకెత్తిస్తాయి. ఆహారం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు మీరు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు;
- ధూమపానం. నికోటిన్ కడుపు కండరాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. భోజనం తర్వాత సిగరెట్ కారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా మీకు ప్రయోజనం కలిగించదు;
- విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పడుకోండి. సుపీన్ స్థానంలో, కడుపు నుండి అన్ని జీర్ణ రసాలు అన్నవాహికలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఇది గుండెల్లో మంట మరియు అసౌకర్యంతో మిమ్మల్ని బెదిరిస్తుంది;
- టీ, కాఫీ, పానీయాలు. ఆహారం తాగడం, మీరు గ్యాస్ట్రిక్ స్రావం మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియల సామర్థ్యాన్ని భంగపరుస్తారు.