ఆశించే తల్లులలో తరచుగా, నిద్ర రుగ్మతలు నెలరోజులుగా తీవ్రమవుతాయి. పెరుగుతున్న పెద్ద బొడ్డుతో, సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థానాన్ని కనుగొనడం మరింత కష్టమవుతుంది.

మీ కడుపు మీద నిద్రించడానికి ఎటువంటి వ్యతిరేకత లేదు. ఇది శిశువుకు ప్రమాదకరం కాదు: అమ్నియోటిక్ ద్రవం ద్వారా రక్షించబడింది, అతని తల్లి తన కడుపుపై ​​నిద్రపోతే అతనికి "నలిగిపోయే" ప్రమాదం లేదు. అదేవిధంగా, బొడ్డు తాడు తల్లి స్థానంతో సంబంధం లేకుండా కంప్రెస్ చేయకుండా దృఢంగా ఉంటుంది.

వారాలు గడిచే కొద్దీ, గర్భాశయం మరింత ఎక్కువ వాల్యూమ్ తీసుకొని పొత్తికడుపులోకి వెళ్లడంతో, పొట్టపై స్థానం త్వరగా అసౌకర్యంగా మారుతుంది. గర్భం దాల్చిన 4-5 నెలల వరకు, ఆశించే తల్లులు తరచుగా సౌఖ్యం కోసం ఈ నిద్ర స్థితిని విడిచిపెడతారు.

గర్భధారణ సమయంలో నిద్రించడానికి సరైన స్థానం లేదు. తన శరీరం మరియు శిశువు యొక్క పరిణామంతో, తన స్వంత స్థితిని కనుగొని, నెలరోజుల పాటు స్వీకరించడం ప్రతి తల్లికి ఉంటుంది, ఆమె తల్లికి ఒక స్థానం తనకు సరిపోదని ఆమె తల్లికి తెలియజేయడానికి వెనుకాడరు. కాదు. "ఆదర్శవంతమైన" స్థానం కూడా ఆశించే తల్లి గర్భధారణ రుగ్మతలతో బాధపడుతోంది మరియు ముఖ్యంగా తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు వెన్నునొప్పి.

ప్రక్కన ఉన్న స్థానం, 2 వ త్రైమాసికం నుండి వదిలివేయడం, సాధారణంగా అత్యంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఒక నర్సింగ్ దిండు సౌకర్యాన్ని జోడించగలదు. శరీరం వెంట అమర్చబడి, పైకి లేచిన మోకాలి కింద జారి, ఈ పొడవాటి పరిపుష్టి, కొద్దిగా గుండ్రంగా మరియు సూక్ష్మ పూసలతో నిండి ఉంటుంది, నిజానికి వీపు మరియు కడుపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. లేకపోతే, కాబోయే తల్లి సాధారణ దిండ్లు లేదా బోల్‌స్టర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

సిరల సమస్యలు మరియు రాత్రిపూట తిమ్మిరి సంభవించినప్పుడు, సిరల రాబడిని ప్రోత్సహించడానికి కాళ్లను పైకి లేపడం మంచిది. భవిష్యత్తులో తల్లులు ఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్‌కు లోబడి ఉంటారు, పడుకోవడం ద్వారా ఇష్టపడే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను పరిమితం చేయడానికి, కొన్ని మెత్తలు వాటి వెనుకభాగాన్ని పెంచడానికి ప్రతి ఆసక్తి ఉంటుంది.

వెనా కావా (శరీరం యొక్క దిగువ భాగం నుండి గుండెకు రక్తం తీసుకువచ్చే పెద్ద సిర), "వీనా కావా సిండ్రోమ్" లేదా "పోసిరో ఎఫెక్ట్" అని కూడా పిలువబడే గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని నిద్ర స్థానాలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. తల్లికి కొద్దిగా అసౌకర్యం కలిగించి, శిశువు యొక్క మంచి ఆక్సిజనేషన్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది.

24 వ WA నుండి, డోర్సల్ డెకుబిటస్‌లో, గర్భాశయం నాసిరకం వెనా కావాను కుదించి, సిరల రాబడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది తల్లి హైపోటెన్షన్ (అసౌకర్యం, మైకము ఫలితంగా) మరియు గర్భాశయ పెర్ఫ్యూజన్ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, ఇది పిండం హృదయ స్పందన రేటు నెమ్మదిగా (1) దారితీస్తుంది.

ఈ దృగ్విషయాన్ని నివారించడానికి, ఆశించే తల్లులు వారి వెనుక మరియు వారి కుడి వైపున నిద్రపోకుండా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది జరిగితే, చింతించకండి, అయితే: ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి సాధారణంగా ఎడమ వైపున నిలబడటం సరిపోతుంది.

అనేక ఇతర కారకాలతో సంబంధం ఉన్న సౌకర్యం లేకపోవడం - గర్భధారణ రుగ్మతలు (యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, వెన్నునొప్పి, రాత్రి తిమ్మిరి, విశ్రాంతి లేని కాళ్ల సిండ్రోమ్), ఆందోళనలు మరియు ప్రసవ సమయంలో పీడకలలు - గర్భం చివర నిద్రను బాగా దెబ్బతీస్తాయి. ఏదేమైనా, కాబోయే తల్లికి తన గర్భాన్ని విజయవంతంగా ముగించడానికి మరియు మరుసటి రోజు, శిశువు జన్మించినప్పుడు బలాన్ని పొందడానికి ప్రశాంతమైన నిద్ర అవసరం.

రోజులలో పేరుకుపోయే నిద్ర రుణం కోలుకోవడానికి మరియు తీర్చడానికి ఒక ఎన్ఎపి అవసరం కావచ్చు. జాగ్రత్తగా ఉండండి, అయితే, రాత్రి నిద్ర సమయాన్ని ఆక్రమించకుండా, మధ్యాహ్నం ఆలస్యంగా చేయవద్దు.