విషయ సూచిక
థైరాయిడ్ సమస్య సర్వసాధారణమైపోయింది. సమతుల్య పోషణ ఆరోగ్యం మరియు శారీరక శ్రమకు కీలకం. మరియు హార్మోన్ల సమస్యల నుండి థైరాయిడ్‌ను రక్షించడానికి, మీరు అయోడిన్, ప్రోటీన్, ఖనిజ లవణాలు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు, ముఖ్యంగా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు హైపర్ థైరాయిడిజంలో గ్రూప్ B. విటమిన్లు (ఓవర్యాక్టివ్ థైరాయిడ్ గ్రంధి) కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చాలి. తగ్గించడానికి విరుద్ధంగా. థైరాయిడ్ వంటి ఏ ఉత్పత్తులు?
తాజా మత్స్య
మాంసాహారాన్ని తగ్గించి, సీఫుడ్‌కు వెళ్లాలని వైద్యులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కాలానుగుణంగా, మేము చేపలు, రొయ్యలు, పీతలు, మస్సెల్స్, ఆల్గే, ఫ్యూకస్ మరియు కెల్ప్లను తినాలి.
ధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు
వోట్స్, బార్లీ, గోధుమలు, బీన్స్ గింజలతో ఆహారం మొలకెత్తాలి. బియ్యం, వోట్స్, కాయధాన్యాలు, బుక్వీట్, మొక్కజొన్న, సోయా, బఠానీలు వంటి తృణధాన్యాలు ప్రత్యేకంగా నీటిపై తయారు చేయాలి. నువ్వులను భోజనంలో చేర్చడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
కూరగాయలు
థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, తాజా కూరగాయల సలాడ్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అవసరం - ముల్లంగి, ముల్లంగి, క్యారెట్, దోసకాయలు, పుచ్చకాయ, క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు, టమోటాలు, పాలకూర, సెలెరీ, బీట్‌రూట్, వెల్లుల్లి, గుమ్మడికాయలు మరియు బచ్చలికూర. మీరు ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను తక్కువ సంఖ్యలో ఉపయోగించవచ్చు.
పండ్లు మరియు బెర్రీలు
ఉత్తమ పండ్లు యాపిల్స్, బేరి, పీచెస్, నారింజ, చెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు అరోనియా.
నట్స్
మీరు మీ ఆహారంలో బాదం, జీడిపప్పు, భారతీయ, వాల్‌నట్‌లు మరియు హాజెల్‌నట్‌లను చేర్చుకోవాలి. వారు అయోడిన్ అవసరమైన మొత్తంతో జీవిని పూరించడానికి సహాయం చేస్తారు.
నూనె మరియు వెన్న
ఆలివ్, మొక్కజొన్న, పొద్దుతిరుగుడు, నువ్వులు, వేరుశెనగ మరియు సోయా - మరియు వెన్న, వివిధ కూరగాయల నూనెలను మీ ఆహారంలో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండేలా చూసుకోండి, ఇది రోజుకు 20 గ్రాములకు మించకూడదు.
నీటి
థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, శుద్ధి చేసిన ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని మరియు తగినంత పరిమాణంలో మాత్రమే తాగడం ముఖ్యం. మీరు మినరల్ వాటర్ జోడించవచ్చు.