ఆధునిక క్రీడా సంస్కృతి వేసవి శిక్షణ కోసం అత్యంత అసాధారణమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను అందిస్తుంది. వారు రెండు పరిస్థితుల ద్వారా ఐక్యంగా ఉన్నారు: తాజా గాలి మరియు పాదాల మీద పెరిగిన లోడ్. నాన్-స్పెసిఫిక్ ఉపరితలాలతో పరస్పర చర్య - తారు, కంకర - పాదాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువలన, వేసవిలో శిక్షణ స్నీకర్ల ఎంపిక చాలా జాగ్రత్తగా చేరుకోవాలి. ప్రతి విభాగాలకు బూట్లు ఎంచుకునేటప్పుడు ఏ అంశాలు శ్రద్ధ వహించాలి, మేము ఈ వ్యాసంలో సమాధానం ఇస్తాము.
జాగింగ్ మరియు వాకింగ్
జాగింగ్ తప్పనిసరిగా జాగింగ్. ఇది ఫ్లైట్ ఫేజ్ సమక్షంలో నడవడం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది - రెండు పాదాలు నేలపై ఉన్న క్షణం. జాగింగ్ వంటి రేస్ వాకింగ్, విరామ నడక మరియు వేగవంతమైన వ్యాయామం మధ్య మధ్యస్థ ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది. దీని విశిష్టత ఏమిటంటే, కదిలేటప్పుడు, మీరు నిరంతరం కనీసం ఒక అడుగుతో నేలను తాకాలి. జాగింగ్ మరియు వాకింగ్ చేసేటప్పుడు చేతులు లంబ కోణంలో ఉంచాలి.
కొద్దిగా బరువు తగ్గాలనుకునే లేదా బాడీ టోన్‌ను కొనసాగించాలనుకునే అనుభవం లేని అథ్లెట్లకు రెండు విభాగాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, జాగింగ్ మరియు వాకింగ్ కోసం, నగరానికి సమీపంలో ఉన్న కట్టలు, ఉద్యానవనాలు, ఫారెస్ట్ బెల్ట్‌లను ఎంచుకోండి, ఇక్కడ అందమైన దృశ్యాలు తెరవబడతాయి: ఒకే సమయంలో సాధన మరియు ఆరాధించడం.
ఔత్సాహిక జాగింగ్ మరియు రేస్ వాకింగ్‌లో భారీ లోడ్లు లేనందున, సాధారణ స్నీకర్లు లేదా స్నీకర్లు అటువంటి వ్యాయామాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, PUMA నుండి క్లాసిక్ లైన్ యొక్క కొనసాగింపు - స్వెడ్ క్లాసిక్ +, విశ్వసనీయంగా లెగ్ ఫిక్సింగ్.
మెట్ల పరుగు
మెట్ల పరుగు అనేది మరింత కష్టమైన వ్యాయామ ఎంపిక. ఇది స్పీడ్, పవర్, రన్నింగ్ టెక్నిక్‌ను సమగ్రంగా పంపుతుంది, శరీరంలోని చాలా కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు కార్డియాక్ సిస్టమ్‌ను అభివృద్ధి చేస్తుంది. కానీ తరగతులు ప్రారంభించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీరు కీళ్ళు మరియు గుండెతో సాధ్యమయ్యే సమస్యలను నివారిస్తారు.
అటువంటి శిక్షణల కోసం, స్టేడియంలు, పెద్ద సంఖ్యలో దశలతో కట్టలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీ స్వంత ఇంటి ప్రవేశ ద్వారం కూడా ట్రెడ్‌మిల్‌గా మారుతుంది.
కానీ మెట్ల స్థిరమైన హెచ్చు తగ్గులు పాదాల గాయాలను రేకెత్తిస్తాయి అని మర్చిపోవద్దు. ఎముకలను రక్షించడానికి షట్కోణ ద్రవ కణ సాంకేతికత అందించే నమ్మకమైన కుషనింగ్ అవసరం. ఇది PUMA నుండి LQD CELL ఎప్సిలాన్ స్నీకర్ల తయారీలో ఉపయోగించబడుతుంది.
నార్డిక్ వాకింగ్
ఈ క్రీడను స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ అని కూడా అంటారు. ప్రత్యేక స్తంభాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, అతను ఎగువ శరీరంపై లోడ్లతో జాగింగ్ మరియు నడకను పూర్తి చేస్తాడు. ఇది శరీరంలోని 90% కండరాలను ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నార్డిక్ వాకింగ్ కాల్కానియస్, హిప్ మరియు మోకాలి కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి వృద్ధులు ఆటంకం లేకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు.
మీరు అక్షరాలా ప్రతిచోటా కర్రలతో నడవవచ్చు. కానీ పచ్చటి పట్టణ ప్రాంతాలు లేదా అటవీ మార్గాలు దీనికి బాగా సరిపోతాయి.
అడవిలో నడవడానికి ధృడమైన అరికాళ్ళతో హైకింగ్ బూట్లు అవసరం. వారు మీ పాదాలను రాళ్ళు లేదా చెట్ల వేర్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతారు. అటువంటి షూకి ఉదాహరణ PUMA నుండి వచ్చిన స్టార్మ్ స్టిచింగ్ మోడల్.
ప్లగింగ్
ఈ క్రీడ యొక్క ఆలోచన స్కాండినేవియన్ దేశాలలో కూడా కనిపించింది, ఇక్కడ వారు పర్యావరణానికి చాలా సున్నితంగా ఉంటారు. బాటమ్ లైన్ సులభం: ఇది చెత్త సేకరణతో కలిపి నడుస్తోంది. కంపెనీలకు ప్లగింగ్ అనేది ఒక సాధారణ అభ్యాసం ఎందుకంటే ఇది టీమ్ బిల్డింగ్, కార్పొరేట్ సోషల్ రెస్పాన్సిబిలిటీ, గ్రహం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం మరియు చివరికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన క్రీడా కార్యక్రమం.
కొన్నిసార్లు ఒక పరుగులో అర టన్ను వరకు వ్యర్థాలను సేకరించడం సాధ్యమవుతుంది. కాపలాదారు చాలా అరుదుగా కనిపించే ప్రజల వినోద ప్రదేశాలలో ఇది చేయవచ్చు: అడవి బీచ్‌లలో లేదా పాత పార్కులలో.
అసాధారణమైన క్రీడకు అసాధారణమైన షూ అవసరం. PUMA నుండి RS-X³ పజిల్‌ని తీసుకోండి, ఉదాహరణకు, మెటీరియల్‌లు మరియు అల్లికల యొక్క తెలివిగల కలయికలతో ఒక ఐకానిక్ రన్నింగ్ షూ లైన్‌ను రూపొందించడం.
వర్కౌట్
వ్యాయామం జిమ్‌లకు ప్రజాస్వామ్య ప్రత్యామ్నాయంగా భావించబడింది. ఇది అసమాన బార్‌లు, క్షితిజ సమాంతర బార్‌లు, హ్యాండ్ బార్‌లు, వాల్ బార్‌లు మరియు అందుబాటులో ఉన్న ఇతర బహిరంగ పరికరాలపై దాని స్వంత బరువుతో పని చేస్తుంది. మీరు ఈ క్రీడను ప్రామాణిక పుల్-అప్‌లు మరియు అసమాన బార్‌లలో "మూలలు" నుండి నమోదు చేయవచ్చు. మరియు క్రమంగా మీ స్వంత కదలికల సంక్లిష్ట అంశాలు మరియు ఆవిష్కరణకు వెళ్లండి.
ఏదైనా బహిరంగ క్రీడా మైదానాలు వ్యాయామం చేయడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. అయితే, భద్రతా కారణాల దృష్ట్యా, బిగినర్స్ కాంక్రీట్ కంటే మృదువైన ఉపరితలాలతో ప్రారంభించడం మంచిది.
వ్యాయామాల సమితి తర్వాత ల్యాండింగ్ చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. వాటిని మృదువుగా చేయడానికి, మీరు షాక్-శోషక అరికాళ్ళతో బూట్లు అవసరం. PUMA యొక్క ఫాస్ట్ రైడర్, అత్యంత స్థితిస్థాపకంగా ఉండే ఇంపాక్ట్-రెసిస్టెంట్ రైడర్ ఫోమ్‌ని ఉపయోగిస్తుంది, ఈ సవాలుకు సులభమైన పరిష్కారం.
తదుపరి పాఠంలో మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సు నేటి వ్యాయామంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, ప్రతిదీ చేయడం విలువైనదే, తద్వారా ఆమెకు అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి - కాళ్ళతో సహా.