సూర్యుడు మన శరీరానికి మంచి మరియు చెడు రెండూ. కాలిపోతున్న ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండటం పాత వ్యాధులను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు కొత్త వాటిని పొందవచ్చు, కానీ మితమైన సన్ బాత్‌తో, శరీరం చాలా తీవ్రమైన ప్రయోజనాలను పొందుతుంది. చిన్న మొత్తంలో, సూర్యుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, శారీరక మరియు మానసిక ఓర్పును పెంచుతుంది, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్లు E మరియు D ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. మార్గం ద్వారా, సూర్యుడు విటమిన్ D యొక్క ఏకైక మూలం. కానీ మీరు చేయకూడదు. ఉదయం బీచ్‌కి వచ్చి సాయంత్రం తిరిగి వచ్చే వ్యక్తుల ఉదాహరణను అనుసరించండి. కొలతయే సర్వస్వం.
కాబట్టి మీరు మీ శరీరాన్ని టాన్ కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
చనిపోయిన కణాలను తొలగించండి
రెగ్యులర్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా చేయాలి, కానీ ముఖ్యంగా సూర్యరశ్మికి ముందు. పాచీ టాన్‌తో ఇంటికి రాకూడదనుకుంటున్నారా? అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మం స్పర్శకు మరియు చూడటానికి మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మృదువైన బ్రష్‌లు, వాష్‌క్లాత్‌లు మరియు సహజ స్క్రబ్‌లతో ఎక్స్‌ఫోలియేషన్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం విలువ, ఇది చర్మాన్ని కూడా పాడు చేయదు, కానీ మృదువైన మరియు మృదువుగా చేస్తుంది.
మృతకణాలను బాగా తొలగించే సరళమైన స్క్రబ్ ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ లేదా కొబ్బరి నూనెతో అర కప్పు సాధారణ తెల్ల చక్కెర కలపండి. 10-15 నిమిషాలు చర్మాన్ని మసాజ్ చేయండి, గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. నూనె చర్మంపై ఉంటుంది, కానీ మీరు దానిని సబ్బు లేదా షవర్ జెల్‌తో కడగవచ్చు మరియు మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించవచ్చు.
ఎపిలేషన్ సరిగ్గా పొందండి
వేసవిలో, మానవత్వం యొక్క స్త్రీ సగం అవాంఛిత శరీర జుట్టును తొలగించడానికి వివిధ మార్గాలను ఆశ్రయిస్తుంది. యంత్రంతో షేవింగ్ చేసిన తర్వాత, జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుంది, కాబట్టి సెలవులకు ముందు, మహిళలు వాక్సింగ్‌ను ఇష్టపడతారు. కానీ మీరు ఇంట్లో చేస్తే మరియు చికాకు లేదా జలదరింపు వంటి అసహ్యకరమైన పరిణామాలను నివారించాలనుకుంటే, సరైన చర్మ సంరక్షణను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
రోమ నిర్మూలన తర్వాత, మీరు చర్మం కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వాలి, మరియు వెంటనే సూర్యరశ్మికి వెళ్లకూడదు. ఎండలోకి వెళ్లడానికి కనీసం 1-2 రోజుల ముందు ఎపిలేషన్ చేయడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఫోలికల్స్ చికాకుకు గురవుతాయి మరియు చర్మం వేడికి సున్నితంగా ఉంటుంది. వాక్సింగ్ తర్వాత ఓదార్పు నూనె లేదా క్రీమ్‌ను అప్లై చేయండి మరియు సన్‌బాత్ సమయంలో ఆయిల్ ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్‌ని తప్పకుండా ఉపయోగించుకోండి.
ఎంచుకోండి సరైన ఆహారాలు
మీరు వేసవిలో ముఖ్యంగా బలంగా ఉండే అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి చర్మాన్ని రక్షించకపోతే చర్మశుద్ధి కోసం చర్మం యొక్క అన్ని తయారీ నిష్ఫలంగా రావచ్చు. ఆశ్చర్యకరంగా, మీరు క్రీములు మరియు లోషన్లతో మాత్రమే కాకుండా, సరైన ఆహారాలతో కూడా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు.
- MD, డెర్మటాలజీ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ జెస్సికా వు చెప్పారు.
పరిశోధన ప్రకారం, వండిన టమోటాలలో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది UV కిరణాలు మరియు ఎరుపు మరియు వాపు యొక్క ప్రభావాలతో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్. మీరు ఎక్కువ సమయం ఆరుబయట గడపాలని ప్లాన్ చేస్తే, టొమాటో సాస్, కాల్చిన టొమాటోలు మరియు ఇతర టొమాటో-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి. అయితే ఇది సన్‌స్క్రీన్‌కు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోండి.
క్యూర్ మొటిమల
వేడి వాతావరణంలో, ముఖం మీద మొటిమల కంటే శరీరంపై మొటిమలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. శరీరంపై మొటిమలను ఎదుర్కోవటానికి మార్గం ముఖం మీద మాదిరిగానే ఉంటుంది: మీరు చర్మాన్ని శాంతముగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలి, సాలిసిలిక్ యాసిడ్‌తో ఉత్పత్తులతో చికిత్స చేయాలి, ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ప్రత్యేకమైన క్రీమ్‌ను వర్తించండి.
కానీ ఇంటి చికిత్సలు ఇప్పటికే అసహ్యకరమైన సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్‌కి వెళ్లడం మరియు అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమ ఎంపిక. మీరు క్రీములు మరియు లేపనాలు మాత్రమే కాకుండా, మందులు మరియు విధానాలను కూడా సూచించవచ్చు.
సెల్యులైట్‌తో పోరాడడం ప్రారంభించండి
శుభవార్త ఏమిటంటే, కొన్ని ఉత్పత్తులు అవాంఛిత పల్లాలను మరియు అసమాన రిడ్జ్డ్ సెల్యులైట్‌ను సున్నితంగా చేయగలవు. చెడ్డ వార్త: వారు సెల్యులైట్‌ను శాశ్వతంగా వదిలించుకోలేరు. మీరు చేయగలిగేది సమస్యాత్మక ప్రాంతాలపై నిరంతరం పని చేయడం. "నారింజ పై తొక్క" పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతూ, స్క్రబ్స్ ఉపయోగించండి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన రెమెడీ గ్రౌండ్ కాఫీ, ఇది నూనె మరియు షవర్ జెల్‌తో కలిపి ఈ స్క్రబ్‌తో శరీరానికి మసాజ్ చేయవచ్చు. కానీ అటువంటి స్క్రబ్స్ తర్వాత చర్మాన్ని తేమ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
సాధారణ క్రీడలు, పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం, స్నానం లేదా ఆవిరిని సందర్శించడం వంటి వాటితో సెల్యులైట్ కూడా తగ్గుతుంది. సరైన పోషణ గురించి కూడా గుర్తుంచుకోండి.
మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
చాలా మంది మహిళలు తమ కాళ్లు తెరవడానికి మరియు చెప్పులు ధరించడానికి సిగ్గుపడతారు, కాబట్టి వేసవిలో కూడా వారు స్నీకర్లు, బూట్లు లేదా బ్యాలెట్ ఫ్లాట్లను ధరిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఈ అభ్యాసం పాదాలకు చాలా హానికరం, ఇది గట్టి బూట్లు ధరించడానికి బలవంతంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, వేసవిలో, కాళ్ళు తరచుగా ఉబ్బుతాయి, ఇది వాటి వాల్యూమ్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది మరియు ఫలితంగా, మొక్కజొన్నలు మరియు మొక్కజొన్నలు.
పాదాలకు చేసే చికిత్స కోసం సెలూన్‌కి వెళ్లి చివరకు అందమైన, ఓపెన్ మరియు సౌకర్యవంతమైన చెప్పులు ధరించడం ఉత్తమ మార్గం. కానీ మీకు సెలూన్‌కి వెళ్లడానికి సమయం లేకపోతే, ఇంట్లో మీ పాదాలను క్రమబద్ధీకరించండి. మీరు ఒక బేసిన్లో చర్మాన్ని ఆవిరి చేయడానికి పాత "పాత-కాలపు" మార్గాన్ని ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీరు మృదువైన క్రీమ్‌తో ప్రత్యేక సాక్స్‌లలో నిద్రించవచ్చు, ఆ తర్వాత మీరు కఠినమైన చర్మాన్ని తొలగించి మీ గోర్లు మరియు వేళ్లకు చికిత్స చేయాలి. మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే, కాళ్ళను క్రీమ్ లేదా లేపనంతో ఉదారంగా ద్రవపదార్థం చేయడం, వాటిని సంచులలో చుట్టడం లేదా కాటన్ స్పౌట్స్‌పై ఉంచడం మరియు వాటిని రాత్రిపూట వదిలివేయడం. వారానికి 2-3 సార్లు విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి మరియు మీ కాళ్ళు మృదువుగా మరియు అందంగా మారుతాయి.
మీరు మీ శరీరాన్ని సెలవుల కోసం సిద్ధం చేసారు, మీరు బీచ్‌కి వెళ్ళవచ్చు!
మీరు వెకేషన్ "చాక్లెట్" నుండి ఎంత తిరిగి రావాలనుకున్నా, అది గుర్తుంచుకోండి సూర్యునికి ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల అనేక వ్యాధులు మరియు సమస్యలు వస్తాయి. దాని గరిష్ట కార్యాచరణ గంటలలో కాలిపోతున్న సూర్యుని క్రింద బయటకు వెళ్లవద్దు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం దీన్ని చేయడం మంచిది. మీరు నీటికి సమీపంలో ఉండి, సముద్రంలో ఈత కొట్టినట్లయితే, నీరు సూర్యుడిని ప్రతిబింబిస్తుందని మర్చిపోవద్దు, అంటే మీరు మరింత వేగంగా మరియు మరింత కాలిపోయే ప్రమాదం ఉంది. ప్రతి 2 గంటలకు మీ సన్‌స్క్రీన్‌ని పునరుద్ధరించండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు టోపీని ధరించండి.