హులా హూప్, లేదా, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, హూప్ అనేది మంచి శారీరక ఆకృతిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించిన క్రీడా శిక్షకుడు.
మహిళలు మరియు పురుషులు హూప్తో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. తరగతులు మిమ్మల్ని నడుము మాత్రమే కాకుండా, శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో (పిరుదులు, తొడలు, కాళ్ళు), అలాగే భుజాలు, చేతులు, వెనుకభాగానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తాయి.
హులా హూప్ ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం, ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు లేదా పెద్ద ఖాళీలు అవసరం లేదు. రోజుకు ఇరవై నిమిషాల వరకు నడుము వద్ద హూప్ తిప్పడం వల్ల శారీరక శ్రమ మీకు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, నడుమును మార్చడానికి, ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు దాని నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక వారం రెగ్యులర్ హులా హూప్ వ్యాయామాలు మీ నడుమును ఒక సెంటీమీటర్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తగ్గిస్తాయి.
రోజూ ఒక హూప్తో వ్యాయామం చేస్తే, మీరు అమూల్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తారు, ఎందుకంటే వ్యాయామం సమర్థవంతమైన కార్డియో వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. కదలిక సమన్వయం, వశ్యత అభివృద్ధి చెందుతుంది, లయ యొక్క భావం మరియు శరీర నియంత్రణ నైపుణ్యాలు మెరుగుపడతాయి, వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం బలపడుతుంది. హూప్తో చేసే వ్యాయామాలు చర్మం, సబ్కటానియస్ కణజాలం యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి, వాటి స్వరాన్ని పెంచుతాయి. హూప్ యొక్క మసాజ్ చర్య సెల్యులైట్ యొక్క రూపాన్ని మరియు వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది.
హూప్ యొక్క మసాజ్ ప్రభావం ఏమిటంటే, పది నిమిషాల శిక్షణలో ఇది ఉదరం, తొడలు, పిరుదులలో 30000 కు పైగా ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లను పనిచేస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
అన్ని ఇతర ప్రయోజనాలు కాకుండా, హులా హోప్స్ చాలా చౌకగా ఉంటాయి.
హోప్స్ ఏమిటి? అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఆయుధాన్ని ఎంచుకోవడం మీకు సులభతరం చేయడానికి, దిగువ మేము హులా-హోప్స్ యొక్క ప్రధాన రకాలను గురించి మీకు తెలియజేస్తాము.
సాంప్రదాయ - పాలిథిలిన్ లేదా ఇనుముతో తయారు చేయబడిన ఒక క్లోజ్డ్ ట్యూబ్ రూపంలో లోపల ఖాళీగా ఉంటుంది.
హెల్త్ హూప్ (ఫోల్డబుల్) - సాంకేతిక లక్షణాల పరంగా, ఇది సాంప్రదాయక మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయితే ఈ హూప్ మడతపెట్టే విధంగా ఉన్నందున ఇంట్లో నిల్వ చేయడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
బరువు - సుమారు 2 కిలోల బరువు కారణంగా, దీనికి ప్రయత్నం అవసరం, ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామాల సమయంలో, మసాజ్ ప్రభావం ఏర్పడుతుంది, ఇది తక్కువ మోడల్స్ కారణంగా మునుపటి మోడళ్లలో ఉండదు.
మసాజ్ హూప్ (మసాజ్ ఎలిమెంట్స్‌తో) - ఈ రకమైన హులా-హూప్ మొత్తం చుట్టుకొలత చుట్టూ రబ్బరు బంతులను (35 ముక్కలు) కలిగి ఉంటుంది, అవి నడుము మరియు పండ్లు చురుకుగా మసాజ్ చేస్తాయి.
జిమ్ఫ్లెక్స్టర్ (డిజిమ్ఫ్లెక్స్టోర్) - రీన్ఫోర్స్డ్ రబ్బరుతో తయారు చేయబడింది, గాలిని పంపింగ్ చేయడానికి చనుమొన కలిగి ఉంటుంది. ఈ హులా-హూప్ ఒక బహుముఖ శిక్షకుడు, ఎందుకంటే ఇది ప్రధాన కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది.
హూప్తో మీరు ఏ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు? మీరు స్లిమ్మింగ్ మసాజ్ హూప్‌ను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో మేము మీకు చూపుతాము.
1. వైపులా ఒక కట్టుతో వంగి ఉంటుంది
రెండు చేతులతో హూప్ పట్టుకొని, దానికి వంగి. హూప్ రోలింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు వెళ్లండి. ఈ వ్యాయామం నడుములోని కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. ముందుకు ఒక హూప్ తో వంగి
రెండు చేతులతో హూప్ పట్టుకోండి. మీ వెనుకభాగంతో ముందుకు సాగండి. ఇది నడుమును మరింత సరళంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. హూప్ యొక్క భ్రమణ సమయంలో వ్యాయామాలు
హూప్ యొక్క భ్రమణ దిశను అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ చేతులను కొద్దిగా పైకి లేపండి, మీ తుంటిని కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు తిప్పండి. రెండు చేతులు పైకి లేపండి, నిద్రపోయిన తర్వాత ఉన్నట్లుగా సాగండి. తరువాత, మీ నడుము మరియు పండ్లు వడకట్టేటప్పుడు, మీ చేతులను ఛాతీ స్థాయిలో పిండి వేయండి. ఈ కదలికల సహాయంతో, మీరు నడుము యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు, నడుము మరియు ఉదరంపై అదనపు సెంటీమీటర్లను వదిలించుకోవచ్చు.
4. హూప్ లంజస్
మీ నడుము చుట్టూ హూప్ తిప్పండి. మీ పొత్తి కడుపును వడకట్టి, ప్రత్యామ్నాయంగా వెనుకకు మరియు రెండు కాళ్ళపై భోజనం చేస్తుంది. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి, మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయండి. ఈ వ్యాయామం మీ అబ్స్ మరియు లెగ్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
5. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ఒక కాలు మీద హూప్ యొక్క భ్రమణం
ఒక కాలు మీద నిలబడి మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరమంతా ముందుకు, వెనుకకు, ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు వంచు. ఈ వ్యాయామం ఇతర వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు సమతుల్యతను ఎలా కాపాడుకోవాలో మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ అధ్యయనాల కోసం మంచి లైటింగ్‌తో విశాలమైన, చల్లని గదిని ఎంచుకోండి. ప్రారంభ స్థానం - అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, సాక్స్ వేరుగా, నేరుగా వెనుకకు, మొత్తం పాదంలో బరువును పంపిణీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చేతులతో నడుము స్థాయిలో పట్టుకోండి, హూప్‌ను విడుదల చేసి, భ్రమణాన్ని ఇవ్వడం ద్వారా వ్యాయామం ప్రారంభించండి, నడుము మరియు తుంటితో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. పని మొత్తం శరీరంతో చేయాలి - మెడ నుండి మోకాలి కీళ్ళు వరకు. రోజువారీ వ్యాయామంతో, మీరు క్రమంగా తీవ్రతను పెంచుకోవాలి. అలసట తీవ్రంగా ఉంటే, కనీసం కొన్ని నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వెనుక, కాళ్ళు మరియు మెడకు గాయాలైన వారికి హూప్ ఉపయోగించడానికి హాజరైన వైద్యుడి అనుమతి అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి.
ఈ సిమ్యులేటర్ గురించి చాలా సమీక్షలు ఉన్నాయి మరియు అవన్నీ సానుకూలంగా ఉన్నాయి! కస్టమర్ యొక్క లోపాలలో, వారు వైపులా గాయాల రూపాన్ని గమనిస్తారు, కాని నిరంతర శిక్షణతో, వారు స్వయంగా అదృశ్యమవుతారు.
హూప్తో వ్యాయామం చేయడంలో ప్రధాన ప్రతికూలత ఏమిటంటే, మీరు బరువు తగ్గడానికి అదనపు మార్గాలను ఉపయోగించకపోతే అవి త్వరగా మరియు స్పష్టమైన ఫలితాలను ఇవ్వవు. మీరు నమ్మకమైన, క్రమంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, హులా హూప్ మీ ఎంపిక!