సంతానోత్పత్తి సమస్యల విషయంలో, మేము సాధారణంగా మొదటి స్థానంలో వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లము. సాధారణంగా, ఒక బిడ్డను గర్భం ధరించడానికి చాలా కాలం పాటు ప్రయత్నిస్తే వైద్య సంప్రదింపులు గుర్తుకు వస్తాయి.
అన్నింటిలో మొదటిది, మన జీవనశైలి సంతానోత్పత్తిపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందో మీరు పరిగణించాలి. అనేక అంశాలు మగ వీర్యం నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మేము సంతానోత్పత్తిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయగలమో లేదో పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ.
1 మంది యువకులలో 5 మంది ఇప్పటికే తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ కలిగి ఉన్నారు, అంటే ప్రతి మిల్లీలీటర్ వీర్యం 15 మిలియన్ కంటే తక్కువ. మరోవైపు, 1/6 జంటలకు బిడ్డను కనడంలో సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు వారిలో 20% మంది మగ వీర్యం నాణ్యత లేని కారణంగా సంభవిస్తారు.
మద్యం వీర్యం యొక్క నాణ్యత మరియు ఫలదీకరణం రెండింటినీ ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే మొదటి అంశం, కానీ అంగస్తంభన కూడా.
మరొక అంశం గట్టి లోదుస్తులు మరియు క్రోచ్ టైట్ ప్యాంటు. ఎందుకంటే వేడెక్కడం వల్ల స్పెర్మ్ నాశనం అవుతుంది మరియు వాటి ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. టానింగ్ బెడ్‌ని ఉపయోగించడం, వేడి స్నానం చేయడం లేదా మీ ఒడిలో ల్యాప్‌టాప్‌తో వేడిచేసిన సీట్లలో కూర్చోవడం కూడా ఇదే.
సోయా సాస్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన రెడ్ మీట్ పురుషులలో సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు వీర్యం నాణ్యతను 30% వరకు తగ్గిస్తుంది.
మరొక కారణం ఊబకాయం. 25% కంటే ఎక్కువ BMI ఉన్న పురుషులు తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్లను కలిగి ఉంటారు.
అదనంగా, జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి సౌందర్యఎందుకంటే తరచుగా రసాయనాలు కలిగిన క్రీములు స్పెర్మ్ నాణ్యతను 33% వరకు తగ్గిస్తాయి.
సిగరెట్లు, సిగార్లు, బిస్ఫినాల్ కలిగిన ఉత్పత్తులు, అలాగే ఎక్కువ కాలం లైంగిక సంయమనం (సుమారు 14 రోజులు), స్పెర్మ్ నాణ్యత మరో 12% తగ్గుతుంది.
టీవీ చూడటం మరొక ప్రతికూల అంశం. కలర్ స్క్రీన్‌తో వారానికి 20 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం గడిపేవారిలో స్పెర్మ్ 44 శాతం వరకు బలహీనంగా ఉంటుంది
భాగస్వామి యొక్క స్పెర్మ్ యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యత స్త్రీ గర్భవతి అయ్యే సౌలభ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. గర్భధారణను సులభతరం చేసే ప్రధాన పద్ధతుల్లో ఒకటి కాబట్టి వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరచడం. ఆహారం మరియు జీవనశైలి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. చిన్న చిన్న మార్పులతో గొప్ప ఫలితాలు సాధించవచ్చనేది ఓదార్పునిస్తుంది.
రెడ్ వైన్ (సరైన మొత్తంలో), టొమాటోలు (లైకోపీన్), బచ్చలికూర (లుటీన్), మొక్కజొన్న (లుటీన్), గ్రీన్ టీ (కాటెచిన్), సిట్రస్ (విటమిన్ సి), కూరగాయల నూనెలు (విటమిన్ ఇ) చాలా మెరుగుదలను తెస్తాయి. అవి స్పెర్మ్ నాణ్యత, స్పెర్మ్ చలనశీలత మరియు ప్రతి స్ఖలనం లేదా స్ఖలనంలో స్పెర్మ్ సంఖ్యను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
అవుట్‌డోర్ వ్యాయామం, శరీరం యొక్క ఆక్సిజనేషన్, ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమ కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. సైక్లింగ్ మాత్రమే నిరుత్సాహపడదు, ఎందుకంటే జీనుతో స్థిరమైన పరిచయం స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కూడా నిర్వహించాలి మరియు చాలా తరచుగా కొవ్వు లేదా తీపి ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి.
మరోవైపు, కాఫీని గ్రీన్ టీతో భర్తీ చేయవచ్చు లేదా రోజుకు 1 లేదా 2 కప్పులకు తగ్గించవచ్చు.