పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 35 kcal | 1684 kcal | 2.1% | 6% | 4811 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 3.91 గ్రా | 76 గ్రా | 5.1% | 14.6% | 1944 |
| ఫాట్స్ | 0.46 గ్రా | 56 గ్రా | 0.8% | 2.3% | 12174 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 3.54 గ్రా | 219 గ్రా | 1.6% | 4.6% | 6186 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2.5 గ్రా | 20 గ్రా | 12.5% | 35.7% | 800 గ్రా |
| నీటి | 88.52 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.9% | 11.1% | 2568 గ్రా |
| యాష్ | 1.08 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 11.4% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.431 mg | 1.8 mg | 23.9% | 68.3% | 418 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 30.3 mg | 500 mg | 6.1% | 17.4% | 1650 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 1.96 mg | 5 mg | 39.2% | 112% | 255 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 7.1% | 4082 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 16 μg | XMX mcg | 4% | 11.4% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 8.6% | 3333 గ్రా |
| విటమిన్ డి 2, ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ | 0.3 μg | ~ | |||
| విటమిన్ PP, నం | 5.35 mg | 20 mg | 26.8% | 76.6% | 374 గ్రా |
| betaine | 10.1 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 488 mg | 2500 mg | 19.5% | 55.7% | 512 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.7% | 16667 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 10% | 2857 గ్రా |
| సోడియం, నా | 17 mg | 1300 mg | 1.3% | 3.7% | 7647 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 39.1 mg | 1000 mg | 3.9% | 11.1% | 2558 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 127 mg | 800 mg | 15.9% | 45.4% | 630 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.33 mg | 18 mg | 1.8% | 5.1% | 5455 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.064 mg | 2 mg | 3.2% | 9.1% | 3125 గ్రా |
| రాగి, కు | 370 μg | XMX mcg | 37% | 105.7% | 270 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 18 μg | XMX mcg | 32.7% | 93.4% | 306 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.73 mg | 12 mg | 6.1% | 17.4% | 1644 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.089 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.265 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.065 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.086 గ్రా | ~ | |||
| ల్యుసిన్ | 0.137 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.123 గ్రా | ~ | |||
| మేథినోన్ | 0.036 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.122 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.039 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనయలలనైన్ | 0.097 గ్రా | ~ | |||
| అమైనో ఆమ్లం | |||||
| అలనిన్ | 0.227 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.222 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.104 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.391 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.087 గ్రా | ~ | |||
| సెరిన్ | 0.108 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.014 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.06 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.02 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.1% | 0.3% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.28 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 2.5% | 7.1% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.28 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.28 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 6% | 17.1% |
శక్తి విలువ 35 కిలో కేలరీలు.
వైట్ పుట్టగొడుగు మైక్రోవేవ్‌లో వండుతారు విటమిన్ B2 - 23,9 %, విటమిన్ B5 - 39,2 %, విటమిన్ PP - 26,8 %, పొటాషియం - 19,5 %, భాస్వరం - 15,9 %, రాగి - 37 %, సెలీనియం - 32,7 వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. %
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణకారి యొక్క రంగులు మరియు చీకటి అనుసరణకు దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, మరియు గట్ లోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం చర్మ గాయాలు మరియు శ్లేష్మ పొరలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ పిపి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి భంగం కలుగుతుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధికి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యంతో ఉన్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), వ్యాధి కేసన్ (స్థానిక కార్డియోమయోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబస్థెనియాకు దారితీస్తుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 35 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, మైక్రోవేవ్‌లో వండిన ఉపయోగకరమైన వైట్ మష్రూమ్ కంటే ఖనిజాలు, కేలరీలు, పోషకాలు, మైక్రోవేవ్‌లో వండిన వైట్ మష్రూమ్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు