పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 22 kcal | 1684 kcal | 1.3% | 5.9% | 7655 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 3.09 గ్రా | 76 గ్రా | 4.1% | 18.6% | 2460 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.34 గ్రా | 56 గ్రా | 0.6% | 2.7% | 16471 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 2.26 గ్రా | 219 గ్రా | 1% | 4.5% | 9690 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 సంవత్సరం | 20 గ్రా | 5% | 22.7% | 2000 |
| నీటి | 92.45 గ్రా | 2273 గ్రా | 4.1% | 18.6% | 2459 గ్రా |
| యాష్ | 0.85 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.081 mg | 1.5 mg | 5.4% | 24.5% | 1852 |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.402 mg | 1.8 mg | 22.3% | 101.4% | 448 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 17.3 mg | 500 mg | 3.5% | 15.9% | 2890 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 1.497 mg | 5 mg | 29.9% | 135.9% | 334 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.104 mg | 2 mg | 5.2% | 23.6% | 1923 |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 17 μg | XMX mcg | 4.3% | 19.5% | 2353 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2.1 mg | 90 mg | 2.3% | 10.5% | 4286 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 26.2 μg | 10 μg | 262% | 1190.9% | 38 గ్రా |
| విటమిన్ డి 2, ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ | 26.2 μg | ~ | |||
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.5% | 150000 గ్రా |
| బీటా టోకోఫెరోల్ | 0.01 mg | ~ | |||
| గామా టోకోఫెరోల్ | 0.01 mg | ~ | |||
| డెల్టా టోకోఫెరోల్ | 0.01 mg | ~ | |||
| విటమిన్ PP, నం | 3.607 mg | 20 mg | 18% | 81.8% | 554 గ్రా |
| betaine | 9.4 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 318 mg | 2500 mg | 12.7% | 57.7% | 786 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1.4% | 33333 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 10.5% | 4444 గ్రా |
| సోడియం, నా | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 1.8% | 26000 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 30.9 mg | 1000 mg | 3.1% | 14.1% | 3236 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 49.1% | 930 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 12.7% | 3600 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.047 mg | 2 mg | 2.4% | 10.9% | 4255 గ్రా |
| రాగి, కు | 318 μg | XMX mcg | 31.8% | 144.5% | 314 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | XMX mcg | XMX mcg | 16.9% | 76.8% | 591 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.52 mg | 12 mg | 4.3% | 19.5% | 2308 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 1.98 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
| గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 1.48 గ్రా | ~ | |||
| ఫ్రక్టోజ్ | 0.17 గ్రా | ~ | |||
| ది స్టెరాల్ (స్టెరాల్స్) | |||||
| కాంపెస్టెరాల్ | 2 mg | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.05 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.16 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1.4% | 6.4% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.16 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.16 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 3.4% | 15.5% |
శక్తి విలువ 22 కిలో కేలరీలు.
అతినీలలోహిత కాంతి కింద పెరిగిన తెల్లటి ఫంగస్, విటమిన్ B2 మరియు 22.3 %, విటమిన్ B5 % మరియు 29.9%, విటమిన్ D - 262 %, విటమిన్ PP - 18 %, పొటాషియం - 12,7 %, రాగి - 31,8 %, సెలీనియం - 16,9 వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి ,XNUMX %
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణకారి యొక్క రంగులు మరియు చీకటి అనుసరణకు దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, మరియు గట్ లోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం చర్మ గాయాలు మరియు శ్లేష్మ పొరలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది మరియు ఎముక కణజాలం యొక్క ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క బలహీనమైన జీవక్రియకు దారితీస్తుంది, ఎముక డీమినరలైజేషన్ పెరుగుతుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- విటమిన్ పిపి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి భంగం కలుగుతుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధికి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యంతో ఉన్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), వ్యాధి కేసన్ (స్థానిక కార్డియోమయోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబస్థెనియాకు దారితీస్తుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 22 క్యాలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన వాటి కంటే మినిరల్స్ అతినీలలోహిత కాంతి కింద పెరిగిన తెల్లటి ఫంగస్, కేలరీలు, పోషకాలు, అతినీలలోహిత కాంతి కింద పెరిగిన వైట్ ఫంగస్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు