పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 28 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 6.1% | 6014 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 2.17 గ్రా | 76 గ్రా | 2.9% | 10.4% | 3502 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.47 గ్రా | 56 గ్రా | 0.8% | 2.9% | 11915 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 3.09 గ్రా | 219 గ్రా | 1.4% | 5% | 7087 గ్రా |
పీచు పదార్థం | 2.2 గ్రా | 20 గ్రా | 11% | 39.3% | 909 గ్రా |
నీటి | 91.08 గ్రా | 2273 గ్రా | 4% | 14.3% | 2496 గ్రా |
యాష్ | 0.99 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.073 mg | 1.5 mg | 4.9% | 17.5% | 2055 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 59.6% | 600 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 20.4 mg | 500 mg | 4.1% | 14.6% | 2451 గ్రాముల |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 2.16 mg | 5 mg | 43.2% | 154.3% | 231 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.095 mg | 2 mg | 4.8% | 17.1% | 2105 |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 18 μg | XMX mcg | 4.5% | 16.1% | 2222 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 4 mg | 90 mg | 4.4% | 15.7% | 2250 గ్రా |
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 7.1% | 5000 గ్రా |
విటమిన్ డి 2, ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ | 0.2 μg | ~ | |||
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.4% | 150000 గ్రా |
విటమిన్ PP, నం | 4.46 mg | 20 mg | 22.3% | 79.6% | 448 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 356 mg | 2500 mg | 14.2% | 50.7% | 702 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 2.1% | 16667 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 10.7% | 3333 గ్రా |
సోడియం, నా | 238 mg | 1300 mg | 18.3% | 65.4% | 546 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 21.7 mg | 1000 mg | 2.2% | 7.9% | 4608 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 87 mg | 800 mg | 10.9% | 38.9% | 920 గ్రా |
మినరల్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 1.74 mg | 18 mg | 9.7% | 34.6% | 1034 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 20.7% | 1739 గ్రా |
రాగి, కు | 504 μg | XMX mcg | 50.4% | 180% | 198 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 13.4 μg | XMX mcg | 24.4% | 87.1% | 410 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.87 mg | 12 mg | 7.3% | 26.1% | 1379 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 2.34 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.055 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.163 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.04 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.053 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 0.084 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.075 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.022 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.075 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.024 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.06 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 0.14 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.137 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.064 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.241 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.054 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.066 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.031 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.061 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
10: 0 మకరం | 0.001 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.03 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టీరిక్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.008 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | |||
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.007 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.183 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1.6% | 5.7% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.179 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.001 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 0.1% | 0.4% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.179 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 3.8% | 13.6% |
శక్తి విలువ 28 కిలో కేలరీలు.
- tbsp = 9.8 గ్రా (2.7 కిలో కేలరీలు)
- కప్పు ముక్కలు = 156 గ్రా (43.7 కిలో కేలరీలు)
- 0,5 కప్పు ముక్కలు = 78 gr (21.8 కిలో కేలరీలు)
- పుట్టగొడుగు = 12 గ్రా (3.4 కిలో కేలరీలు)
తెల్ల పుట్టగొడుగు, ఉడికించిన, ఉప్పుతో విటమిన్ బి 2 మరియు 16.7%, విటమిన్ బి 5 - నుండి 43.2%, విటమిన్ పిపి మరియు 22.3%, పొటాషియం - 14,2%, రాగి - 50,4%, సెలీనియం - 24,4%
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణకారి యొక్క రంగులు మరియు చీకటి అనుసరణకు దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, మరియు గట్ లోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం చర్మ గాయాలు మరియు శ్లేష్మ పొరలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ పిపి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి భంగం కలుగుతుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధికి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యంతో ఉన్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), వ్యాధి కేసన్ (స్థానిక కార్డియోమయోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబస్థెనియాకు దారితీస్తుంది.
మీరు యాప్లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: కేలరీలు 28 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉపయోగకరమైన తెల్ల పుట్టగొడుగు, ఉడకబెట్టడం, ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, తెల్ల పుట్టగొడుగు యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ఉడకబెట్టడం, ఉప్పుతో