నా తలపై ఎవరు మాట్లాడతారు: మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం

1980వ దశకంలో మనస్తత్వవేత్తలు హాల్ మరియు సిడ్రా స్టోన్‌లచే సబ్‌పర్సనాలిటీల భావన అభివృద్ధి చేయబడింది.¹. వారి పద్ధతిని డైలాగ్ విత్ వాయిస్ అంటారు. మన వ్యక్తిత్వంలోని విభిన్న కోణాలను గుర్తించడం, ఒక్కొక్కరిని పేరు పెట్టి పిలవడం మరియు దానిని ప్రత్యేక పాత్రగా చూడడం. అంతర్గత ప్రపంచం ఒకే గుర్తింపుకు తగ్గించబడదని మనం అర్థం చేసుకున్నప్పుడు కోఆర్డినేట్ వ్యవస్థ చాలా మారుతుంది. ఇది అంతర్గత ప్రపంచాన్ని దాని గొప్పతనంతో అంగీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

నా "నేను" యొక్క భాగాలు

"ఒక వ్యక్తి అనేది ఒక సంక్లిష్టమైన వ్యవస్థ, దానిని ఒకేసారి అర్థం చేసుకోవడం కష్టం," అని లావాదేవీ మానసిక విశ్లేషకుడు నికితా ఎరిన్ చెప్పారు. – కాబట్టి, ఈ పనిని సులభతరం చేయడానికి, మనల్ని మనం అర్థం చేసుకోవాలనుకున్నా లేదా మరొకరిని అర్థం చేసుకోవాలనుకున్నా, మేము సిస్టమ్ యొక్క వ్యక్తిగత అంశాల మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తాము, ఆపై వాటిని "నేను ఒక వ్యక్తిని ..."గా మిళితం చేస్తాము.

అటువంటి "ప్రాథమిక" విధానంతో, అవగాహన యొక్క విశిష్టత పెరుగుతుంది. తెలుసుకోవడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: "అతను చాలా వ్యక్తి" లేదా "అతను మంచి పని చేస్తాడు, కానీ అతను ఇతరులతో ప్రవర్తించే విధానం నాకు సరిపోదు"? ఒకే వ్యక్తి పరిస్థితులు, పర్యావరణం, తన మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సుపై ఆధారపడి వివిధ మార్గాల్లో తనను తాను వ్యక్తపరుస్తాడు.

నియమం ప్రకారం, ఉపవ్యక్తిత్వాలు రక్షిత మానసిక యంత్రాంగంగా ఉత్పన్నమవుతాయి. ఉదాహరణకు, నిరంకుశ కుటుంబంలో పెరుగుతున్న బలహీనమైన పిల్లవాడు "విధేయత గల బేబీ" అనే ఉపవ్యక్తిత్వాన్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. ఆమె తన తల్లిదండ్రుల కోపాన్ని నివారించడానికి మరియు ప్రేమ మరియు సంరక్షణను పొందడంలో అతనికి సహాయం చేస్తుంది. మరియు వ్యతిరేక ఉపవ్యక్తిత్వం, "తిరుగుబాటు" అణచివేయబడుతుంది: పెరుగుతున్నప్పటికీ, అతను భిన్నంగా ప్రవర్తించడం ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, అతను తన అంతర్గత ప్రేరణలను అణచివేసేందుకు మరియు సమ్మతిని ప్రదర్శించే అలవాటును కొనసాగిస్తాడు.

ఉపవ్యక్తిత్వాలలో ఒకరిని అణచివేయడం అంతర్గత ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తుంది మరియు మన బలాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందుకే నీడ (తిరస్కరించబడిన) ఉపవ్యక్తిత్వాన్ని వెలుగులోకి తీసుకురావడం చాలా ముఖ్యం అని నికితా ఎరిన్ నొక్కిచెప్పారు.

ఒక వ్యాపార మహిళకు "అమ్మ" అనే అణచివేయబడిన ఉపవ్యక్తి ఉందని అనుకుందాం. దానిని వెలుగులోకి తీసుకురావడానికి మూడు దశలు సహాయపడతాయి.

1. ప్రవర్తన యొక్క విశ్లేషణ మరియు వివరణ. "నేను తల్లి కావాలనుకుంటే, నేను తల్లిలా ఆలోచించి ప్రవర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తాను."

2. అవగాహన. “నాకు తల్లి కావడం అంటే ఏమిటి? ఆమె ఎలా ఉంటుంది?

3. భేదం. "నేను ఎన్ని విభిన్న పాత్రలు పోషిస్తాను?"

ఒక ఉపవ్యక్తిని అపస్మారక స్థితికి లోతుగా నడపినట్లయితే, సంక్షోభం సంభవించినప్పుడు అది తెరపైకి వచ్చి మన జీవితాల్లో తీవ్రమైన విధ్వంసం కలిగించే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కానీ మన ఉపవ్యక్తిత్వాలన్నింటినీ, నీడను కూడా అంగీకరిస్తే, ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

శాంతి చర్చలు

మన వ్యక్తిత్వంలోని వివిధ భాగాలు ఎల్లప్పుడూ సామరస్యంగా జీవించవు. తరచుగా మన తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల మధ్య అంతర్గత వైరుధ్యం ఉంటుంది: మానసిక విశ్లేషకుడు ఎరిక్ బెర్న్ వివరించిన “నేను” యొక్క మూడు ప్రాథమిక స్థితులలో ఇవి రెండు (తదుపరి పేజీలోని బాక్సును చూడండి).

"చైల్డ్ స్టేట్ నుండి ఎవరైనా నర్తకి కావాలనుకుంటున్నారని అనుకుందాం, మరియు మాతృ రాష్ట్రం నుండి అతను ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమ వృత్తి వైద్యుడు అని ఒప్పించాడు" అని మనస్తత్వవేత్త అన్నా బెల్యెవా చెప్పారు. - మరియు ఇప్పుడు అతను డాక్టర్‌గా పనిచేస్తున్నాడు మరియు నెరవేరినట్లు అనిపించడం లేదు. ఈ సందర్భంలో, అతనితో మానసిక పని ఈ సంఘర్షణను పరిష్కరించడం మరియు వయోజన స్థితిని బలోపేతం చేయడం లక్ష్యంగా ఉంది, ఇందులో నిష్పాక్షిక విశ్లేషణ మరియు నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యం ఉంటుంది. ఫలితంగా, స్పృహ యొక్క విస్తరణ ఉంది: క్లయింట్ అతను ఇష్టపడేదాన్ని ఎలా చేయాలనే అవకాశాలను చూడటం ప్రారంభిస్తాడు. మరియు ఎంపికలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

ఒకరు తన ఖాళీ సమయంలో వాల్ట్జ్ పాఠాల కోసం సైన్ అప్ చేస్తారు, మరొకరు డ్యాన్స్ చేయడం ద్వారా డబ్బు సంపాదించడానికి మరియు తన వృత్తిని మార్చుకునే అవకాశాన్ని కనుగొంటారు. మరియు ఈ చిన్ననాటి కల ఇప్పటికే దాని ఔచిత్యాన్ని కోల్పోయిందని మూడవది అర్థం చేసుకుంటుంది.

సైకోథెరపీటిక్ పనిలో, క్లయింట్ తన అంతర్గత బిడ్డను స్వతంత్రంగా అర్థం చేసుకోవడం, అతనిని శాంతింపజేయడం, అతనికి మద్దతు ఇవ్వడం, అతనికి అనుమతి ఇవ్వడం నేర్చుకుంటాడు. మీ కేరింగ్ పేరెంట్‌గా ఉండండి మరియు మీ క్రిటికల్ పేరెంట్‌లో వాల్యూమ్‌ను తగ్గించండి. మీ పెద్దలను సక్రియం చేయండి, మీకు మరియు మీ జీవితానికి బాధ్యత వహించండి.

ఉపవ్యక్తిత్వాలను మన "నేను" యొక్క స్థితిగా మాత్రమే కాకుండా, సామాజిక పాత్రలుగా కూడా అర్థం చేసుకోవచ్చు. మరియు వారు కూడా విభేదించవచ్చు! అందువల్ల, గృహిణి పాత్ర తరచుగా విజయవంతమైన వృత్తినిపుణుడి పాత్రతో విభేదిస్తుంది. మరియు వాటిలో ఒకదానిని మాత్రమే ఎంచుకోవడం కొన్నిసార్లు పూర్తిగా గ్రహించిన వ్యక్తిగా భావించడం లేదు. లేదా 30 ఏళ్ల ఆంటోనినాతో జరిగినట్లుగా, ఉపవ్యక్తిత్వాలలో ఒకరు మరొకరు తీసుకున్న నిర్ణయాన్ని ప్రతికూలంగా అంచనా వేయవచ్చు.

"నేను పనిలో ఎక్కువ సమయం గడపవలసి ఉంటుంది కాబట్టి నేను ప్రమోషన్‌ను తిరస్కరించాను మరియు మా పిల్లలు ఎలా ఎదుగుతారో చూడాలనుకుంటున్నాను" అని ఆమె చెప్పింది. - కానీ త్వరలోనే నేను నా ప్రతిభను నాశనం చేస్తున్నాననే ఆలోచన నాకు వచ్చింది మరియు నేను ఏమీ మార్చబోనప్పటికీ పశ్చాత్తాపం చెందాను. ఈ ఆలోచనలు నా తల్లి గొంతును గుర్తుకు తెస్తాయని నేను గ్రహించాను: “ఒక స్త్రీ తన కుటుంబానికి తనను తాను త్యాగం చేసుకోదు!” నిజానికి మా అమ్మ నన్ను అస్సలు ఖండించకపోవడం విచిత్రం. నేను ఆమెతో మాట్లాడాను, ఆపై నా "లోపలి తల్లి" నన్ను ఒంటరిగా వదిలేసింది.

ఎవరెవరు

ప్రతి కథ ప్రత్యేకమైనది మరియు అసంతృప్తి భావన వెనుక విభిన్న సంఘర్షణలు దాగి ఉంటాయి. "I" లేదా subpersonalities యొక్క వివిధ స్థితుల అధ్యయనం క్లయింట్‌కు భవిష్యత్తులో వారి స్వంత అంతర్గత వైరుధ్యాలను కనుగొని, పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది, "అన్నా Belyaeva ఖచ్చితంగా ఉంది.

మనకు ఏ ఉపవ్యక్తిత్వాలు ఉన్నాయో గుర్తించడానికి, సానుకూల మరియు ప్రతికూల పాత్ర లక్షణాల జాబితా సహాయం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు: దయగలవాడు, పని చేసేవాడు, బోర్, కార్యకర్త... ఈ ఉపవ్యక్తులలో ఒక్కొక్కరిని అడగండి: మీరు నా మనసులో ఎంతకాలం జీవిస్తున్నారు? మీరు ఏ సందర్భాలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తారు? మీ సానుకూల ఉద్దేశం ఏమిటి (మీరు నాకు ఏమి మేలు చేస్తున్నారు)?

ఈ ఉపవ్యక్తిత్వం యొక్క చర్య సమయంలో ఏ శక్తి విడుదల చేయబడుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, శరీరంలోని సంచలనాలకు శ్రద్ద. బహుశా కొన్ని ఉపవ్యక్తిత్వాలు ఎక్కువగా అభివృద్ధి చెంది ఉంటాయా? ఇది మీకు సరిపోతుందా? ఈ ఉపవ్యక్తిత్వాలు మీ పాత్ర యొక్క ప్రధానమైనవి.

వారి విరోధుల వద్దకు వెళ్దాం. మీరు కలిగి ఉండగల వ్యతిరేక లక్షణాలను వ్రాయండి. ఉదాహరణకు, డోబ్రియాక్ అనే ఉపవ్యక్తి జ్లుకా లేదా ఇగోయిస్ట్‌కి వ్యతిరేకతను కలిగి ఉండవచ్చు. ఏదైనా పరిస్థితులలో విరోధి ఉపవ్యక్తిత్వం కనిపించినట్లయితే గుర్తుంచుకోవాలా? ఎలా ఉంది? వారు తరచుగా కనిపిస్తే అది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందా?

ఇవి మీ తిరస్కరించబడిన ఉపవ్యక్తిత్వాలు. మునుపటి ప్రశ్నలనే వారిని అడగండి. మీరు ఖచ్చితంగా మీలో ఊహించని కోరికలను, అలాగే కొత్త సామర్థ్యాలను కనుగొంటారు.

అదృశ్య

మూడవ వర్గం దాగి ఉన్న ఉపవ్యక్తిత్వం, దాని ఉనికి మనకు తెలియదు. వాటిని కనుగొనడానికి, మీ విగ్రహం పేరును వ్రాయండి - నిజమైన వ్యక్తి లేదా ప్రసిద్ధ వ్యక్తి. మీరు ఆరాధించే లక్షణాలను జాబితా చేయండి. మూడవ వ్యక్తిలో మొదటిది: "అతను తన ఆలోచనలను బాగా వ్యక్తపరుస్తాడు." ఆపై మొదటి వ్యక్తిలో దాన్ని పునరావృతం చేయండి: "నేను బాగా వ్యక్తీకరించాను." ఇతరులలో మనం మెచ్చుకునే ప్రతిభ కూడా మనకు ఉంది, అవి చాలా తక్కువగా ఉచ్ఛరించబడతాయి. బహుశా వారు అభివృద్ధి చేయాలి?

అప్పుడు మిమ్మల్ని బాధించే వ్యక్తి పేరును వ్రాసి, మీకు ప్రతికూలతను కలిగించే అతని లక్షణాలను జాబితా చేయండి. ఇవి మీ దాచిన లోపాలు. మీరు కపటత్వాన్ని ద్వేషిస్తున్నారా? మీరు కపటంగా ఉండాల్సిన పరిస్థితులను విశ్లేషించండి, కనీసం కొంచెం. దీనికి కారణం ఏమిటి? మరియు గుర్తుంచుకోండి: ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదు.

మన ఉపవ్యక్తిత్వం ఎలా వ్యవహరిస్తుందో బయటికి కనిపించదు. కానీ వారి మధ్య ఉన్న సంబంధం ఆత్మగౌరవం మరియు శ్రేయస్సు, వృత్తిపరమైన అమలు మరియు ఆదాయం, స్నేహం మరియు ప్రేమను ప్రభావితం చేస్తుంది ... వారిని బాగా తెలుసుకోవడం మరియు వారికి ఒక సాధారణ భాషను కనుగొనడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా, మనం మనతో సామరస్యంగా జీవించడం నేర్చుకుంటాము.

¹ H. స్టోన్, S. వింకెల్‌మాన్ “అక్సెప్టింగ్ యువర్ ఓన్ సెల్వ్స్” (Eksmo, 2003).