ఫైబర్ అనేది మొక్కలకు ఆధారం అయిన ఫైబర్. అవి ఆకులు, కాండం, వేర్లు, దుంపలు, పండ్లలో కనిపిస్తాయి.
ఫైబర్ మానవ శరీరం యొక్క జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ద్వారా జీర్ణమయ్యేది కాదు, అయితే ఇది పెద్ద మొత్తంలో నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు వాల్యూమ్‌లో పెరుగుతుంది, ఇది మనకు సంపూర్ణత్వ భావనను ఇస్తుంది మరియు అతిగా తినకుండా కాపాడుతుంది మరియు అదనంగా, ఇది ఆహారం పేగు గుండా వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది ట్రాక్ట్, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
ఫైబర్ రెండు రకాలు: కరిగే మరియు కరగని. కరగని వాటికి వ్యతిరేకంగా కరిగే, సహజంగా నీటిలో కరుగుతుంది. దీని అర్థం పేగు మార్గం గుండా వెళుతున్నప్పుడు కరిగే ఫైబర్ దాని ఆకారాన్ని మారుస్తుంది: ఇది ద్రవాన్ని గ్రహిస్తుంది, బ్యాక్టీరియాను గ్రహిస్తుంది మరియు చివరికి జెల్లీ లాంటిది అవుతుంది. కరిగే ఫైబర్ చిన్న ప్రేగులలో గ్లూకోజ్ వేగంగా శోషించడంలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక మార్పుల నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది.
జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా కదులుతున్నప్పుడు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం యొక్క కదలికను వేగవంతం చేసేటప్పుడు కరగని ఫైబర్ దాని ఆకారాన్ని మార్చదు. దాని సహాయంతో ఆహారం మన శరీరాన్ని వేగంగా వదిలివేస్తుందనే వాస్తవం కారణంగా, మేము తేలికగా, తాజాగా, మరింత శక్తివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా భావిస్తాము. మీ ఆహారం నుండి విషపూరిత భాగాల విడుదలను వేగవంతం చేయడం ద్వారా, ఫైబర్ పేగులలో సరైన పిహెచ్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, శుద్ధి చేసిన నూనెలు మరియు శరీరానికి ఇతర విషపూరితమైన మరియు భారీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడటానికి ఫైబర్ మానవ శరీరానికి చాలా అవసరం.
ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం శరీరం ఆరోగ్యకరమైన బరువును స్థిరీకరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది; తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు; రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయండి; మంచి గట్ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహిస్తుంది; కుర్చీని నియంత్రిస్తుంది.
సంక్షిప్తంగా, ఎక్కువ ఫైబర్ తినడం మీకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల అందంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటుంది.
అన్ని కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, వేర్లు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం అని నేను మీకు గుర్తు చేస్తాను. శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు ఫైబర్ కోల్పోతాయని దయచేసి గమనించండి, ఉదాహరణకు, శుద్ధి చేసిన కూరగాయల నూనె లేదా చక్కెర దానిని కలిగి ఉండదు. జంతు ఉత్పత్తులలో కూడా ఫైబర్ లేదు.