ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే వివిధ ప్రతికూల కారకాలకు మన శరీరం నిరంతరం గురవుతుంది. బిజీగా ఉండే జీవనశైలి మరియు ఒత్తిడి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, షుగర్, కెఫిన్, ఆల్కహాల్, కలుషితమైన వాతావరణాలు, నిద్ర సరిగా లేకపోవడం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వంటివి ఆరోగ్యం, బద్ధకం మరియు దీర్ఘకాలిక అలసటకు దారితీస్తుంది.
అందువల్ల, మీరు చివరకు విషయాలను కదిలించి, మీ శరీరానికి రీబూట్ లేదా డిటాక్స్ ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉన్న క్షణాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, తిరిగి ట్రాక్‌లోకి రావడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి. ప్రతి వ్యక్తికి అతని పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకొని డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్‌ను వ్యక్తిగతంగా అభివృద్ధి చేయాలి. కానీ సాధారణ సిఫార్సులు ఉన్నాయి, ఈ వీడియోలలో బయోఫుడ్‌ల్యాబ్ సృష్టికర్త లీనా షిఫ్రినాతో నేను చాలాసార్లు వ్రాసాను మరియు మాట్లాడాను:
డిటాక్స్ అంటే ఏమిటి మరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
మీరే డిటాక్స్ చేయడం ఎలా?
మన శరీరంలో స్వీయ శుభ్రపరిచే యంత్రాంగాలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా తరచుగా అవి మనం రోజురోజుకు పేరుకుపోయే టాక్సిన్‌ల పరిమాణాన్ని తట్టుకోలేవు. వివిధ స్వల్పకాలిక కార్యక్రమాలు అతనికి సహాయపడతాయి: వినియోగించే కేలరీలను తగ్గించడం, ఆహారాన్ని తేలికపరచడం (ఎక్కువ ద్రవం, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం), డిటాక్స్ పానీయాలు (ఎక్కువ నీరు, తాజా రసాలు, స్మూతీలు), డిజిటల్ డిటాక్స్, అదనపు ఏరోబిక్ వ్యాయామం.
ఒక డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్, లేదా శరీర శుద్దీకరణ - మీకు నచ్చిన దాన్ని పిలవండి - మీ శారీరక మరియు మానసిక స్థితికి చాలా ఫలితాలను తెస్తుంది: అధిక బరువును తొలగించడానికి, శక్తి మరియు శక్తితో నింపడం, జీర్ణక్రియను సక్రియం చేయడం, స్వీట్స్ కోసం కోరికలను తగ్గించడం, పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు మరియు మరెన్నో. …
మీరు రీబూట్ చేయాల్సిన సమయం వచ్చినప్పుడు మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? మీరు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి అవసరమైన కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- అలసట మరియు బద్ధకం
ఇది మీకు తరచూ జరిగే సంఘటనగా మారితే, మీరు ఈ ముఖ్యమైన సూచికపై శ్రద్ధ వహించాలి, ఇది ప్రతిదీ ఉండవలసిన అవసరం లేదని సూచిస్తుంది. మంచి రాత్రి నిద్ర తర్వాత పోని అలసట నిరవధికంగా కొనసాగవచ్చు. మీ శరీరానికి శక్తినిచ్చే డిటాక్స్ గొప్ప మార్గం!
- ప్రేగు పనితీరుకు అంతరాయం
మీరు ఏదైనా జీర్ణక్రియ (పునరావృత అపానవాయువు, గ్యాస్, అసౌకర్యం, మలబద్ధకం, విరేచనాలు) ఎదుర్కొంటుంటే, మీ జీర్ణవ్యవస్థకు విరామం ఇవ్వడానికి మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆధారంగా చాలా సులభమైన ఆహారానికి మారడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. తరచుగా, డైట్ ప్లాన్ మార్చేటప్పుడు రీబూట్ సమయంలో, ప్రజలు జీర్ణక్రియలో మెరుగుదల అనుభవిస్తారు. మీ జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలకు కారణమయ్యే ఆహార అసహనాలను గుర్తించడానికి మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం ఒక గొప్ప మార్గం.
- చర్మ వ్యాధులు, దద్దుర్లు, పస్ట్యులర్ నిర్మాణాలు
మన చర్మం మొత్తం ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన సూచిక. ఎక్కువ నీరు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు - మరియు ఫలితాలు చర్మంపై స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. రీబూట్ చేసిన తరువాత, రంగు మరియు చర్మం పరిస్థితి గమనించదగ్గ విధంగా మెరుగుపడుతుంది.
- అస్పష్టమైన స్పృహ మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు
మీ మెదడు మబ్బుగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ప్రక్షాళన కార్యక్రమం మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పోషక లోడింగ్‌తో కలిపి హైడ్రేషన్ కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. అనేక అధ్యయనాలు తాజాగా పిండిన రసం రక్త ప్రసరణ మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని, తద్వారా మానసిక స్పష్టతను పునరుద్ధరిస్తుందని తేలింది.
- అధిక బరువు మరియు ఆలస్యం బరువు తగ్గడం
కేలరీల తగ్గింపుతో కలిపి మీ శరీరానికి పోషకాల యొక్క తీవ్రమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వండి. ఈ కలయిక మీ బరువు తగ్గించే చక్రాన్ని కిక్‌స్టార్ట్ చేస్తుంది మరియు మీ ఆహారపు అలవాట్లను సరిదిద్దడానికి, ఆకలి మరియు కోరికల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడటం ద్వారా మరింత విజయవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక కోసం మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది.
- తలనొప్పి
మీకు మంచి ఆరోగ్య ప్రోత్సాహక కార్యక్రమం అవసరమని తరచుగా తలనొప్పి ఒక ముఖ్యమైన సంకేతం. నిర్జలీకరణం, నిద్ర లేకపోవడం, సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల అతిగా వాడటం, అలెర్జీలు మరియు ఒత్తిడి వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. రీబూట్ ఈ కారణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు మళ్లీ మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
- పదునైన మరియు నొక్కిన నొప్పులు
ప్రజలు తరచుగా కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పి మరియు కొన్నిసార్లు ఎముక నొప్పిని కూడా అనుభవిస్తారు. ఇది దైహిక మంట యొక్క సాధారణ సంకేతం. ఆహారాన్ని మార్చిన తరువాత, తాజా రసాలు మరియు స్మూతీలను ఉపయోగించడం ప్రారంభించిన తరువాత, ఈ నొప్పులు తగ్గుతాయి మరియు చాలా సందర్భాలలో పూర్తిగా అదృశ్యమవుతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర మొక్కల సమ్మేళనాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఇది మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
- రోగనిరోధక లోపాలు
అలెర్జీలు, రసాయన మరియు ఆహార సున్నితత్వం, స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు మరియు తరచుగా జలుబు చేయడం వంటివి మీ ఆరోగ్యంపై పని చేయడానికి అవసరమైన అన్ని సంకేతాలు. మొక్కలలో ఉండే పోషకాలు అధిక ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రతిస్పందనలను తగ్గించడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయి. వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులకు సంబంధించి రక్తంలో ల్యూకోసైట్‌ల కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయి, వాటి ఆరోగ్యకరమైన సంతులనం పునరుద్ధరించబడుతుంది. కేలరీల పరిమితి మరియు ఉపవాస చికిత్స రోగనిరోధక వ్యవస్థను పునరుద్ధరిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.