50 మరియు 000 మధ్య బ్రిటన్‌లో నివసించిన 30 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 1994 మందికి పైగా పాల్గొన్నారు. పరిశోధకులు ఈ వ్యక్తులపై డేటాను సేకరించారు, వారు ఎంత వేగంగా నడిచారని వారు భావించారు, ఆపై వారి ఆరోగ్య స్కోర్‌లను విశ్లేషించారు (కొన్ని నియంత్రణ చర్యల తర్వాత ఫలితాలు చెడు ఆరోగ్యం లేదా ఏదైనా అలవాట్ల కారణంగా రాలేదని నిర్ధారించుకున్నారు). ధూమపానం మరియు వ్యాయామం వంటివి).
సగటు కంటే ఎక్కువ నడవడం వల్ల గుండె జబ్బులు లేదా స్ట్రోక్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల కారణంగా మరణ ప్రమాదాన్ని క్రమంగా తగ్గిస్తుందని తేలింది. నెమ్మదిగా నడిచేవారితో పోలిస్తే, సగటు నడక వేగం కలిగిన వ్యక్తులు ఏదైనా కారణం వల్ల త్వరగా చనిపోయే ప్రమాదం 20% తక్కువగా ఉంటుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా స్ట్రోక్‌తో మరణించే ప్రమాదం 24% తక్కువగా ఉంటుంది.
వేగంగా నడవడం వల్ల ఏ కారణం చేతనైనా త్వరగా చనిపోయే ప్రమాదం 24% తక్కువగా ఉంటుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో మరణించే ప్రమాదం 21% తక్కువగా ఉంటుంది.
వేగవంతమైన నడక యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయని కూడా కనుగొనబడింది. ఉదాహరణకు, సగటు వేగంతో నడిచే 60 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి చనిపోయే ప్రమాదం 46% తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే వేగంగా నడిచే వారికి 53% తక్కువ ప్రమాదం ఉంది. నెమ్మదిగా నడిచే వారితో పోల్చితే, 45-59 ఏళ్ల వయస్సు గల ఫాస్ట్ వాకర్స్ ఏ కారణం చేతనైనా త్వరగా మరణించే ప్రమాదం 36% తక్కువగా ఉంటుంది.
ఈ ఫలితాలన్నీ మితమైన లేదా చురుకైన వేగంతో నడవడం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం నెమ్మదిగా నడకతో పోలిస్తే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని సూచిస్తున్నాయి, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు.
కానీ మీరు ఈ అధ్యయనం పరిశీలనాత్మకమైనదని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు అన్ని కారకాలను పూర్తిగా నియంత్రించడం అసాధ్యం మరియు ఇది ఆరోగ్యంపై అటువంటి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న నడక అని నిరూపించండి. ఉదాహరణకు, కొంతమంది వ్యక్తులు పేలవమైన ఆరోగ్యం కారణంగా నెమ్మదిగా నడకను నివేదించారు మరియు అదే కారణంతో ముందస్తుగా మరణించే ప్రమాదం ఉంది.
ఈ రివర్స్ కాజాలిటీ యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడానికి, పరిశోధకులు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు స్ట్రోక్ లేదా క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న వారందరినీ బేస్‌లైన్‌లో మినహాయించారు, అలాగే మొదటి రెండు సంవత్సరాల ఫాలో-అప్‌లో మరణించిన వారిని మినహాయించారు.
మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు వారి సాధారణ వేగాన్ని స్వయంగా నివేదించారు, అంటే వారు వారి గ్రహించిన వేగాన్ని వివరించారు. వేగం పరంగా "నెమ్మదిగా", "మధ్యస్థం" లేదా "వేగంగా" నడవడం అంటే దేనికి సెట్ ప్రమాణాలు లేవు. 70 ఏళ్ల వయస్సులో నిశ్చలంగా మరియు తడబడుతూ నడవడం యొక్క "వేగవంతమైన" వేగంగా భావించబడేది 45 ఏళ్ల వయస్సులో చాలా కదులుతూ మరియు తనను తాను ఆకృతిలో ఉంచుకునే అవగాహనకు భిన్నంగా ఉంటుంది.
ఈ విషయంలో, ఫలితాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక సామర్థ్యానికి సంబంధించి నడక యొక్క తీవ్రతను ప్రతిబింబించేలా అర్థం చేసుకోవచ్చు. అంటే, నడిచేటప్పుడు మరింత గుర్తించదగిన శారీరక శ్రమ, అది ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
సగటు సాపేక్షంగా ఆరోగ్యకరమైన మధ్య వయస్కుడైన జనాభా కోసం, 6 నుండి 7,5 km/h నడక వేగం చురుగ్గా ఉంటుంది మరియు ఈ వేగాన్ని కొనసాగించిన కొంత సమయం తర్వాత, చాలా మంది ప్రజలు కొంచెం ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. నిమిషానికి 100 అడుగులు నడవడం అనేది మితమైన-తీవ్రత కలిగిన శారీరక శ్రమకు దాదాపు సమానంగా పరిగణించబడుతుంది.
నడక అనేది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక గొప్ప కార్యకలాపం, అన్ని వయసుల వారికి అందుబాటులో ఉంటుంది. అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు మన శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని సవాలు చేసే వేగంతో వెళ్లడం మరియు నడకను మరింత వ్యాయామంగా మార్చడం మంచి ఆలోచన అని నిర్ధారిస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, వేగవంతమైన నడక మన గమ్యాన్ని వేగంగా చేరుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ప్రియమైనవారితో సమయం గడపడం లేదా మంచి పుస్తకాన్ని చదవడం వంటి మన రోజును మరింత సంతృప్తికరంగా మార్చగల ఇతర విషయాల కోసం సమయాన్ని ఖాళీ చేస్తుంది.