చక్కెర మరియు ఉప్పు వృద్ధాప్యాన్ని ఎందుకు వేగవంతం చేస్తాయి

హానికరమైనది చక్కెర మాత్రమే కాదు, దానిని కలిగి ఉన్న రూపాలు. మేము తరచుగా రిఫైన్డ్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటాం, అది హానికరం.

మీరు కొంత చక్కెర తిన్నారు, మరియు శరీరంలో స్థాయి 4 మిల్లీమోల్స్ పెరిగింది, తరువాత ఇన్సులిన్ వచ్చింది. ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో రిసెప్టర్లు నిలిచిపోతాయి, అవి దానిని గ్రహించవు. ఇది టైప్ XNUMX డయాబెటిస్‌కు మాత్రమే కాకుండా, అనేక క్యాన్సర్లకు కూడా ఆధారం.

మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లు తింటే, వాటి నుండి చక్కెర నెమ్మదిగా శోషించబడుతుంది. అంటే, మీరు అదే మొత్తంలో చక్కెర తింటారు, కానీ దాని స్థాయి, అంటే ఇన్సులిన్ స్థాయి మరింత నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది, కాబట్టి చాలా తక్కువ హాని ఉంది.

తేనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మనం తరచుగా వింటూ ఉంటాం. ఇది నిజంగా చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ అధిక తేనె తెల్ల శుద్ధి చేసిన చక్కెర వలె శరీరానికి హానికరం!

అధిక చక్కెర కారణంగా, ఊబకాయం, మధుమేహం, మూత్రపిండాల నష్టం, బోలు ఎముకల వ్యాధి, కంటిశుక్లం మరియు దంత క్షయం వంటి వ్యాధులు సంభవించవచ్చు. అలాగే చక్కెర వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, చక్కెర వినియోగానికి ఎలాంటి నిబంధనలు లేవు. కానీ చాలా హాని కలిగించే రూపాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటి గురించి తెలుసుకోవాలి. ఇది అదనపు చక్కెర హానికరం. మీరు చక్కెర ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్లను తింటే, ఇది సాధారణం, ఈ రకమైన చక్కెర బాగా శోషించబడుతుంది. అయితే, టీ, కాల్చిన వస్తువులు మొదలైన వాటికి చక్కెర జోడించడం వల్ల మీరు శరీరానికి హాని చేస్తారు. చేదు చాక్లెట్ తక్కువ హానికరమైన ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే అక్కడ కోకో కంటెంట్ కనీసం 70%ఉండాలి. చేదు చాక్లెట్ గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల నివారణకు ఉపయోగపడుతుంది.

మనం ఉప్పు అన్నప్పుడు, సోడియం అని అర్థం. దీని రోజువారీ వినియోగం రేటు 6 గ్రా, లేదా ఒక టీస్పూన్. మేము సగటున 12 గ్రాముల ఉప్పును వినియోగిస్తాము మరియు ఇది కొలవగల భిన్నం మాత్రమే. మనం చూసే ఉప్పును మాత్రమే తీసుకుంటే, అది సగం సమస్య అవుతుంది. కానీ అనేక సాధారణ ఆహారాలలో ఉప్పు అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది: రొట్టెలు, సాసేజ్‌లు, ఘనీభవించిన మాంసాలు మరియు చేపలు.

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు 6 గ్రాముల ఉప్పు ప్రమాణం అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. యాభై దాటిన వారికి, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, మరియు మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ వ్యాధులతో, రోజుకు 4 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు అనుమతించబడదు. ప్రతిచోటా ఉప్పు కలిపే ఆహార పరిశ్రమతో పోరాడటం అర్థరహితం, కానీ మనం ఇంకా ఏదో ఒకటి చేయవచ్చు.

మొదట, మీరు ఉప్పు షేకర్‌ను విసిరేయాలి. గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం: అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం కడుపు క్యాన్సర్, స్ట్రోక్, గుండెపోటు, గ్లాకోమా మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధికి దారితీస్తుంది.

కానీ మీరు ఉప్పు లేకుండా జీవించలేరు. శరీరంలో తగినంత ఉప్పు లేనప్పుడు, ఒక వ్యక్తికి మూర్ఛలు వస్తాయి, దాని నుండి వారు చనిపోవచ్చు. అందువల్ల, ఎక్కువ నీరు త్రాగవద్దు - ఇది శరీరం నుండి ఉప్పు (సోడియం) తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడం చాలా మందికి ప్రమాదకరమైన మాయ. మీకు కావాలంటే - త్రాగండి, కానీ గుర్తుంచుకోండి: కనీస నీటి వినియోగం రేటు 0,5 లీటర్లు.

ఉప్పుకు అనుకూలంగా ఏమి చెప్పవచ్చు? రష్యా తీవ్రమైన అయోడిన్ లోపం ఉన్న దేశం. మరియు అయోడైజ్డ్ ఉప్పు అయోడిన్ యొక్క కొన్ని వనరులలో ఒకటి.

సంక్షిప్తంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.