మహిళల చక్రం మరియు చంద్రుని దశలు: ఇది మన భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

పెరిగిన స్త్రీ భావోద్వేగం (పురుషులతో పోల్చితే) హార్మోన్ల నేపథ్యంలో చక్రీయ మార్పుల ఫలితంగా కూడా ఉంటుంది. చైనీస్ ఔషధం యొక్క జ్ఞానంపై ఆధారపడి, మీ మానసిక స్థితిని ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలి?

"చైనీస్ ఔషధం ప్రకారం, మనిషి ప్రకృతిలో భాగం, మరియు సాంప్రదాయ వైద్యుల అవగాహనలో స్త్రీ చక్రం చంద్రుని దశలతో ముడిపడి ఉంటుంది. స్త్రీ మరియు చంద్ర చక్రం రెండూ సగటున 28 రోజులు ఉంటాయని మీరు గమనించారా? శతాబ్దాల క్రితం, ఇది యాదృచ్చికం కాదని చైనీస్ వైద్య నిపుణులు అనుమానించారు. - అన్నా వ్లాదిమిరోవా చెప్పారు

ఈ రెండు చక్రాలు భావోద్వేగ స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి అనేదానిలో చాలా సారూప్యతలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కొంతమంది అమ్మాయిలకు ఋతుస్రావం ముందు వారి మానసిక స్థితి ఎలా దిగజారిపోతుందో బాగా తెలుసు.

చైనీస్ ఔషధం క్వి - ఎనర్జీ లేదా, సరళంగా చెప్పాలంటే, బలం మొత్తం అనే భావనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఋతుస్రావం ముందు, క్వి పడిపోతుంది స్థాయి, అందుకే PMS అని పిలవబడే అన్ని అనుభవాలు: విచారంగా, ఏ బలం, ఎవరూ అర్థం మరియు సహాయం (అందుకే చిరాకు), నేను ఏడ్చు మరియు చాక్లెట్ బార్ కలిగి అనుకుంటున్నారా.

పౌర్ణమి నేపథ్యంలో ఇదే విధమైన భావోద్వేగ స్థితి సంభవిస్తుంది మరియు ఈ కాలంలో అకస్మాత్తుగా ఋతుస్రావం సంభవించినట్లయితే, ప్రతికూల స్థితి అక్షరాలా రెట్టింపు అవుతుంది. అమావాస్య, దీనికి విరుద్ధంగా, బలాన్ని ఇస్తుంది - అండోత్సర్గము కాలంలో హార్మోన్ల నేపథ్యం వలె. అందువల్ల, అమావాస్య మరియు అండోత్సర్గము ఏకీభవిస్తే, దూకుడు యొక్క ఆకస్మిక దాడులు సాధ్యమవుతాయి (అదనపు బలాన్ని "హరించడం" సులభమయిన మార్గం), హిస్టీరికల్ యాక్టివిటీ లేదా అలాంటి హింసాత్మక వినోదం, ఆ తర్వాత తరచుగా సిగ్గుపడతారు.

సంతులనం కనుగొనడం: ఇది ఎందుకు అవసరం?

ఋతు మరియు చంద్ర చక్రాల మధ్య సంబంధం గురించి జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించి, భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే వ్యాయామం. అయితే ముందుగా, ఒక చిన్న వివరణ — ఈ సంతులనం చాలా ముఖ్యమైనదని నేను ఎందుకు అనుకుంటున్నాను?

పాశ్చాత్య సంస్కృతిలో, భావోద్వేగం సానుకూల నాణ్యతగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రతిదానిలో మరియు ప్రతి ఒక్కరిలో ఎలా సంతోషించాలో మరియు వారు కలత చెందితే, వినియోగం మరియు పూర్తి వినాశనం గురించి తెలిసిన నిజాయితీగల, భావోద్వేగ అమ్మాయిల గురించి ఎన్ని పుస్తకాలు వ్రాయబడ్డాయి మరియు సినిమాలు చేయబడ్డాయి.

చైనీస్ సంప్రదాయం మరింత హేతుబద్ధమైనది: ఒక వ్యక్తి యొక్క పని సుదీర్ఘమైన, పూర్తి, ఫలవంతమైన జీవితాన్ని గడపడం అని నమ్ముతారు మరియు దీని కోసం మీరు కలిగి ఉన్న శక్తిని (క్వి) తెలివిగా నిర్వహించాలి. ఎమోషన్స్, వారు చెప్పినట్లు, "ఒక ఇన్ఫ్లెక్షన్తో" - క్విని వదిలించుకోవడానికి ఇది సులభమైన మార్గం, అక్షరాలా బలాన్ని కోల్పోతుంది. మరియు ఇది ప్రతికూల మరియు సానుకూల అనుభవాలకు వర్తిస్తుంది.

చెడ్డ వాటితో - ఆందోళన, దుఃఖం, నిరాశ - ప్రతిదీ ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్పష్టంగా ఉంటుంది: కొంతమంది వాటిని అనుభవించాలని కోరుకుంటారు. కానీ ఎలా, ఒక అద్భుతాలు, సానుకూల అనుభవాలు: ఆనందం, వినోదం, ఆనందం? "మీరు చాలా నవ్వితే, మీరు చాలా ఏడుస్తారు" అనే సామెతను గుర్తుంచుకోవాలా? ఈ సందర్భంలో, మేము చాలా ఆహ్లాదకరమైన “ఒక ఇన్‌ఫ్లెక్షన్‌తో” గురించి మాట్లాడుతున్నాము: చాలా బలాన్ని తీసివేసే హిస్టీరికల్ వినాశనం తరువాత సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

మేము షరతులతో కూడిన స్కేల్‌ను ఊహించినట్లయితే, ఇక్కడ -10 అనేది లోతైన నిరాశ మరియు +10 అనేది వెర్రి వినోదం, అప్పుడు +4 ని షరతులతో కూడిన ప్రమాణంగా తీసుకోవచ్చు. - +5 - ప్రశాంతమైన ఆనందం, ప్రేరణ, మీరు ఏమి చేసినా పని చేయడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉండే మానసిక స్థితి. మరియు మీరు గాత్రదానం చేసిన ఆలోచనలతో ఏకీభవిస్తే, మేము అభ్యాసానికి వెళ్తాము.

సైకిల్ సమకాలీకరణకు మార్గం

ఈ అభ్యాసం సగటు 3 కోసం రూపొందించబడింది-6 నెలల. దీని ఉద్దేశ్యం క్రింది విధంగా ఉంది: శరీరానికి దృష్టిని తీసుకురావడం మరియు మీ స్వంత భావోద్వేగాలను ట్రాక్ చేయడం ద్వారా, పౌర్ణమిలో (తక్కువ బలం ఉన్న కాలం) అండోత్సర్గము (పెరుగుతున్నది) ఉండే విధంగా చంద్ర చక్రంతో ఋతు చక్రం సమకాలీకరించండి. క్వి మొత్తం), మరియు అమావాస్య (బలం చాలా) - ఋతుస్రావం (చిన్న క్వి): ఈ సందర్భంలో, ఒక చక్రం మరొకదానిని సమతుల్యం చేస్తుంది.

ప్రతిష్టాత్మకంగా అనిపిస్తుంది, కాదా: ఇప్పుడు నేను చంద్రుని యొక్క మారుతున్న దశలకు హార్మోన్ల వ్యవస్థను సర్దుబాటు చేస్తాను. మహిళల టావోయిస్ట్ అభ్యాసాల ఉపాధ్యాయురాలిగా, మన శరీరంలో మనం చాలా సరిదిద్దగలమని నేను చెప్పగలను. నియమం ప్రకారం, ఇది ప్రకాశవంతమైన ప్రతికూల సంఘటనల నేపథ్యంలో గుర్తించదగినదిగా మారుతుంది: ఉదాహరణకు, బాధ్యతాయుతమైన పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన బాలికలకు ఈ కాలంలో ఋతుస్రావం ఆలస్యం సాధ్యమవుతుందని తెలుసు. శరీరం చాలా ఉద్విగ్నతగా ఉంది, ఇది ఈ శక్తి-ఇంటెన్సివ్ కార్యాచరణను తరువాత వాయిదా వేస్తుంది.

టావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు శరీరంతో చర్చలు జరపడాన్ని మీకు నేర్పుతాయి - మీకు అవసరమైన పని శైలికి దాన్ని ట్యూన్ చేయడం, కాబట్టి దిగువ వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా సాధన చేసే మహిళల్లో వేగవంతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.

కాబట్టి, వ్యాయామం చేయండి.

దశ 1. గ్రాఫ్‌ను గీయండి: నిలువు అక్షం అనేది భావోద్వేగ స్థితి యొక్క స్కేల్, ఇక్కడ -10 అనేది లోతైన మాంద్యం మరియు +10 అనేది ఉన్మాద పిచ్చిగా ఉంటుంది. క్షితిజ సమాంతర అక్షం - ఈ రోజు నుండి ప్రారంభమయ్యే నెల తేదీలను దానిపై గుర్తించండి.

దశ 2. అమావాస్య మరియు పౌర్ణమి ఏ రోజున పడతాయో కనుగొనండి, చార్ట్లో ఈ రెండు పాయింట్లను పరిష్కరించండి. పౌర్ణమి నాటికి, చంద్రుడు, వరుసగా, పెరుగుతుంది, మరియు అమావాస్య నాటికి, అది తగ్గుతుంది. ఈ ప్రక్రియలను పారాబొలాస్ రూపంలో గీయండి - దిగువ చిత్రంలో ఉన్నట్లుగా.

దశ 3. చంద్ర పారాబొలాస్‌తో సారూప్యత ద్వారా, చార్ట్‌లో మీ ఋతు చక్రం యొక్క పారాబొలాస్‌ను ప్లాట్ చేయండి: టాప్ పాయింట్ ఋతుస్రావం, దిగువ పాయింట్ అండోత్సర్గము.

దశ 4. ఈ చార్ట్‌ను మీ బెడ్‌రూమ్‌లో ఉంచండి మరియు ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు, రోజులో మీ సగటు మానసిక స్థితి ఏమిటో గమనించండి. ఉదాహరణకు, కొన్ని సానుకూల క్షణాలు ఉన్నాయి, ఒకటి ప్రతికూలంగా ఉంది మరియు సగటున మొత్తం పరిస్థితి +2కి ఎక్కువ లేదా తక్కువ డ్రా అవుతుంది. మీరు మానసిక స్థితిని గమనించినప్పుడు, మానసికంగా దానిని రెండు చక్రాలకు సంబంధించినది. ఫలితంగా, మీరు ఒక రకమైన వక్రతను పొందాలి. ఏదైనా పదునైన ప్రతికూల లేదా సానుకూల సంఘటనలు తీవ్రంగా అస్థిరంగా ఉంటే, సరిగ్గా ఏమి జరిగిందో ప్రముఖ పాయింట్ల క్రింద క్లుప్తంగా సంతకం చేయండి.

దశ 5. నెలాఖరులో, గ్రాఫ్‌ను చూడండి, ఏ ప్రతిచర్యలు మిమ్మల్ని అశాంతికి గురి చేశాయో మరియు మీరు ఏమి విజయవంతంగా ఎదుర్కోగలిగారో గమనించండి.

అది ఏమి ఇస్తుంది?

స్పష్టమైన సరళత ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా లోతైన మరియు శక్తివంతమైన అభ్యాసం, ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు మీ భావోద్వేగ స్థితిని నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయడం నేర్చుకుంటారు. "వివేకం" అనే అందమైన పదానికి ఇది మొదటి అడుగు: ఈ లేదా ఆ భావోద్వేగ ప్రతిచర్య ఎప్పుడు మరియు ఎందుకు సంభవిస్తుందో విశ్లేషించే అంతర్గత పరిశీలకుడు మీకు ఉన్నారు. అతనికి ధన్యవాదాలు, చాలా మంది అమ్మాయిలు షాపింగ్ చేయడం, కేకులు తినడం లేదా శుక్రవారం మద్యం తాగడం వంటి వాటి నుండి దాచడానికి ప్రయత్నించే శాశ్వతమైన భావోద్వేగ స్వింగ్‌లను మీరు నెమ్మదించారు.

మీరు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం నేర్చుకుంటారు - పాశ్చాత్య కోణంలో, ఈ నైపుణ్యం ప్రతికూల అర్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే "నియంత్రణ" అనే పదం నేరుగా నిశ్శబ్దానికి సంబంధించినది: "ఆగ్రహాన్ని మింగేసి ముందుకు సాగండి." నేను అలాంటి నియంత్రణ గురించి మాట్లాడటం లేదు: మీకు కావలసినప్పుడు భావోద్వేగాలను చూపించడానికి మరియు అలాంటి కోరిక లేనప్పుడు, ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మకంగా తిరస్కరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సూపర్ పవర్‌ను మీరు అక్షరాలా పొందుతారు. ఉద్దీపన మరియు దానికి ప్రతిస్పందన మధ్య అంతరం కనిపిస్తుంది — మీరు తదుపరి ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకునే మరియు ఇప్పుడు మీకు అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన రీతిలో ప్రతిస్పందించే స్థలం.

మీరు మీ హార్మోన్లను నియంత్రిస్తారు. హార్మోన్లు నేరుగా భావోద్వేగాలకు సంబంధించినవి - ఇది వాస్తవం. రివర్స్ సంబంధం కూడా నిజం: భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా, మీరు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను సమన్వయం చేస్తారు. 3 కోసం-6 నెలలు PMS యొక్క వ్యక్తీకరణలను గణనీయంగా తగ్గించగలవు - అనుభవాల నుండి మరియు నొప్పి మరియు వాపుతో ముగుస్తుంది.

చివరగా, ఈ వ్యాయామం, ముందుగా చెప్పినట్లుగా, 3 తర్వాత-6 నెలలు చంద్రుని దశలతో ఋతు చక్రం సమకాలీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు సహజంగా భావోద్వేగాలను సమన్వయం చేయండి - దిగువ చిత్రంలో చూపిన విధంగా. మరియు ప్రకృతి మీకు మరింత బలంగా, మరింత శక్తివంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది.