అమెరికన్ పరిశోధకులు గత వైఫల్యాల యొక్క క్లిష్టమైన వివరణను వ్రాయడం ఒత్తిడి హార్మోన్, కార్టిసాల్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలకు దారితీస్తుందని మరియు ముఖ్యమైన కొత్త పనులను పరిష్కరించేటప్పుడు చర్యలను మరింత జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవడానికి దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు, ఇది ఉత్పాదకతను పెంచడానికి దోహదపడుతుంది. విద్య మరియు క్రీడలతో సహా అనేక రంగాలలో పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఇటువంటి పద్ధతి ఉపయోగపడుతుంది.
ప్రతికూల సంఘటనలు సానుకూల ఫలితాలకు దారితీస్తాయి
క్లిష్ట పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు ప్రజలు "సానుకూలంగా ఉండమని" తరచుగా సలహా ఇస్తారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ప్రతికూల సంఘటనలు లేదా భావాలను ధ్యానించడం లేదా వాటి గురించి రాయడం ద్వారా-వాస్తవానికి సానుకూల ఫలితాలకు దారితీస్తుందని విస్తారమైన పరిశోధనలు చూపుతున్నాయి.
అయితే ఈ వ్యతిరేక విధానం ప్రయోజనాలకు ఎందుకు దారి తీస్తుంది? ఈ ప్రశ్నను అన్వేషించడానికి, రట్జర్స్ నెవార్క్ విశ్వవిద్యాలయంలో డాక్టరల్ విద్యార్థి అయిన బ్రైన్ డిమెనిసి, పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయం మరియు డ్యూక్ యూనివర్శిటీలోని ఇతర పరిశోధకులతో కలిసి, రెండు గ్రూపుల వాలంటీర్‌లతో భవిష్యత్ విధి పనితీరుపై గత వైఫల్యాల గురించి రాయడం యొక్క ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేశారు.
పరీక్ష సమూహం వారి గత వైఫల్యాల గురించి వ్రాయమని అడిగారు, అయితే నియంత్రణ సమూహం వారికి సంబంధం లేని అంశం గురించి వ్రాసింది. శాస్త్రవేత్తలు రెండు సమూహాలలో ప్రజలు అనుభవించే ఒత్తిడి స్థాయిని గుర్తించడానికి లాలాజల కార్టిసాల్ స్థాయిలను అంచనా వేశారు మరియు అధ్యయనం ప్రారంభంలో వాటిని పోల్చారు.
డిమెనిసి మరియు సహచరులు కొత్త ఒత్తిడితో కూడిన పనిని పరిష్కరించే ప్రక్రియలో వాలంటీర్ల పనితీరును కొలుస్తారు మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిని పర్యవేక్షించడం కొనసాగించారు. వారు కొత్త పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే పరీక్ష సమూహంలో తక్కువ స్థాయి కార్టిసాల్ ఉందని వారు కనుగొన్నారు.
వైఫల్యం గురించి వ్రాసిన తర్వాత ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం
డిమెనిసి ప్రకారం, వ్రాత ప్రక్రియ కూడా ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను నేరుగా ప్రభావితం చేయదు. కానీ, అధ్యయనం చూపించినట్లుగా, భవిష్యత్తులో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో, గతంలో వైఫల్యం గురించి గతంలో వ్రాసిన ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను మార్చడం వలన ఒక వ్యక్తి ఆచరణాత్మకంగా అనుభూతి చెందడు.
గత వైఫల్యం గురించి వ్రాసిన వాలంటీర్లు కొత్త సవాలును స్వీకరించినప్పుడు మరియు నియంత్రణ సమూహం కంటే మెరుగైన పనితీరును ప్రదర్శించినప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకున్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
"కలిసి చూస్తే, గత వైఫల్యాన్ని వ్రాయడం మరియు విమర్శనాత్మకంగా ప్రతిబింబించడం ఒక వ్యక్తిని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా కొత్త సవాళ్లకు సిద్ధం చేయగలదని ఈ ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి" అని డిమెనిసి పేర్కొన్నాడు.
మనమందరం మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఎదురుదెబ్బలు మరియు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాము మరియు ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు భవిష్యత్తులో మన పనులను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి ఆ అనుభవాలను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో అంతర్దృష్టిని అందిస్తాయి.