ఈ కథనంలో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న యోగా ఉపాధ్యాయుల నుండి కొన్ని సలహా-సెట్టింగ్‌లను మేము పరిశీలిస్తాము. "మనం ఈ ప్రపంచంలోకి వచ్చినప్పుడు మనం చేసే మొదటి పని శ్వాస పీల్చుకోవడం. చివరిది నిశ్వాసం, ప్రస్తుతం భారతదేశంలోని ధర్మశాల, హిమాలయాల్లో ఉన్న ట్రావెలింగ్ యోగా టీచర్ వెనెస్సా బర్గర్ చెప్పారు. ప్రాణం, ప్రాణశక్తి. మనం ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మనకు అవగాహన వస్తుంది. ఒత్తిడి లేదా అధిక పనిలో ఉన్నప్పుడు, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ ముక్కు ద్వారా 4 గణనకు ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ ముక్కు ద్వారా 4 గణనకు ఊపిరి పీల్చుకోండి. . మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది మన ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు అనుభూతులను మన ఆలోచనలకు ఆటంకం కలిగించడానికి తీర్పు మరియు విమర్శనాత్మక ఆలోచనలను అనుమతించకుండా చూసే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. అనేక ఉచిత డౌన్‌లోడ్ చేయగల ధ్యాన మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి. 10 నుండి 1 వరకు శ్వాస గణనను పునరావృతం చేస్తూ, నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో రోజుకు 10 నిమిషాల పాటు దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. "ప్రాచీన సంస్కృత సూత్రం 2.46 స్థిర సుఖం ఆసనం అని చదువుతుంది, అంటే స్థిరమైన మరియు సంతోషకరమైన భంగిమ" అని యోగా గురువు స్కాట్ మెక్‌బెత్ వివరించారు. జోహన్నెస్‌బర్గ్, దక్షిణాఫ్రికా. “నేను ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు ఇది ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకుంటుంది. నేను ఈ సంస్థాపనను కార్పెట్‌పై మాత్రమే కాకుండా, జీవితంలో కూడా అమలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. "యోగ భంగిమలో ఉండటం వలన మీ శరీరం మరియు మనస్సు చాలా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని బలంగా, మరింత సరళంగా, మరింత సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి" అని జోహన్నెస్‌బర్గ్‌కు చెందిన యోగా శిక్షకుడు స్టీఫెన్ హేమాన్ వివరించాడు, అతను వెనుకబడిన పిల్లలకు ఉచిత పాఠాలు బోధిస్తాడు. మీ రగ్గు లేదా చాప నుండి పరిగెత్తకండి, మీకు కష్టతరమైన ఆసనం వేయండి, కానీ మీకు అసాధారణమైన పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని మీరు గమనిస్తారు.
2022-11-11