నికితా డెమిడోవ్, అష్టాంగ యోగా శిక్షకురాలు, సంగీత విద్వాంసుడు, బహుళ వాయిద్యకారుడు
- చిన్నతనం నుండే, నేను ఒక పరిశోధనాత్మక మరియు శ్రద్ధగల మనస్సును కలిగి ఉన్నాను, ఇది ఏమి జరుగుతుందో అప్రమత్తంగా, దానిని గ్రహించింది. నేను నన్ను, ప్రపంచాన్ని చూశాను, ప్రపంచం కొంచెం తప్పుగా వెళుతున్నట్లు నాకు అనిపించింది. నేను పెద్దయ్యాక, నాకు నిజంగా ఆసక్తి ఉన్న వాటితో మరియు "సరైన" విలువల రూపంలో నాకు అందించబడిన వాటితో నేను ఎక్కువగా వైరుధ్యాన్ని అనుభవించాను. మరియు నేను దాదాపు ఎప్పుడూ ఈ అనుభూతిని కోల్పోలేదు, లోపల నుండి కాల్ అనుభూతి చెందాను. నిజమైన మరియు సజీవంగా ఉన్న ఏదో బయటపడటానికి ప్రయత్నించింది మరియు సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా దాని గురించి మనస్సుకు తెలియజేసింది. ఏదో ఒక సమయంలో, ఇకపై లాగడం అసాధ్యం అని నేను గ్రహించాను మరియు ఏమి జరుగుతుందో విశ్వసించాను. ఆపై అది ప్రారంభమైంది: అవగాహన మరియు అంతర్దృష్టి నిరంతరం నన్ను సందర్శించడం ప్రారంభించింది, ప్రశ్నలకు సమాధానాలు రావడం ప్రారంభించాయి, ఉదాహరణకు, జీవితం యొక్క అర్థం ఏమిటి, నేను ఇక్కడ ఎందుకు ఉన్నాను? ఈ సమాధానాలు మరియు అంతర్దృష్టులు నాకు నా స్వంత భ్రమను, నేను నడిపించిన జీవితంలోని మూర్ఖత్వాన్ని, నా స్వార్థ అవసరాలను మాత్రమే తీర్చుకున్నాయి.
మరియు చివరికి, నాకు ఒక కల నుండి మేల్కొలుపు వచ్చింది. యోగులు ఈ సమాధి స్థితిని అంటారు, ఇది సృష్టికర్త యొక్క అత్యున్నత అంశంలో అహం యొక్క పూర్తి రద్దును కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఆ సమయంలో ఈ పరిస్థితిని ఏమని పిలుస్తారో నాకు తెలియదు. నా అవగాహన, నా హాస్యాస్పదమైన లక్ష్యాలు, ప్రాధాన్యతలు, ఎక్కువగా మూర్ఖపు కోరికలపై ఆధారపడిన భ్రమాత్మక స్వభావాన్ని నేను చాలా స్పష్టంగా చూశాను. ఫలితంగా, జీవితంలోని అన్ని అంశాలు రూపాంతరం చెందడం ప్రారంభించాయి. ఉదాహరణకు, భౌతిక అంశం మారిపోయింది - శరీరాన్ని సరిగ్గా చికిత్స చేయాల్సిన అవసరం ఉందని గ్రహించడం వచ్చింది, మీరు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి: సరిగ్గా ఆహారం ఇవ్వండి, చెడు అలవాట్లతో హింసించడం ఆపండి. మరియు ఇదంతా చాలా త్వరగా జరిగింది. నిష్క్రియ కమ్యూనికేషన్, వెయ్యి ఖాళీ పదాలతో పార్టీలు - ఆధునిక వానిటీ ఫెయిర్‌లో ఇదే జరిగింది. కొన్ని దశలో, పోషకాహారం రూపాంతరం చెందడం ప్రారంభమైంది, ఆపై ఆసనాల రూపంలో యోగా సాధన నా జీవితంలోకి ప్రవేశించింది.
నిద్రపోయే ధ్యానం సమయంలో నేను తల నుండి కాలి వరకు అనుభూతులను అన్వేషించాను - మరియు అకస్మాత్తుగా శరీరం కొన్ని భంగిమలను తీసుకోవడం ప్రారంభించింది, నేను ప్రతిఘటించలేదు: పీడించే స్థానం నుండి అది భుజం స్టాండ్‌లోకి వెళ్ళింది, ఉదాహరణకు, ఇది నేను ఇంతకు ముందెన్నడూ ఈ విధంగా చేయలేదు అని ఆశ్చర్యంగా ఉంది. నేను జాగ్రత్తగా నన్ను గమనించాను మరియు ఈ అద్భుతమైన దృగ్విషయాన్ని జ్ఞాపకం చేసుకున్నాను. అప్పటికే అనుభవజ్ఞులైన యోగా శిక్షకులైన వ్యక్తులు త్వరలో నా జీవితంలోకి వచ్చారు. వారి సహాయంతో, నేను ఆసనాలను నేర్చుకోవడం ప్రారంభించాను, ఆపై నా వ్యక్తిగత అభ్యాసాన్ని పునర్నిర్మించాను. తరువాతి దశలో, ప్రపంచం, స్పష్టంగా, ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలని డిమాండ్ చేసింది, 2010 లో తరగతులు నిర్వహించడానికి నన్ను ఆహ్వానించారు మరియు నా బోధనా వృత్తి ప్రారంభమైంది.
ఆ అంతరంగిక పిలుపుకు వచ్చిన స్పందన నన్ను మేల్కొలుపు స్థితికి చేర్చిందని చెప్పవచ్చు. నచ్చినా నచ్చకపోయినా, జ్ఞానోదయం అనే అంశం సామాన్యుడికి, సగటు మనిషికి పెద్దగా ప్రాచుర్యం పొందలేదు. కానీ నేను విశ్వసించి శూన్యంలోకి అడుగు పెట్టాను, తెలియని దానిలోకి, కోట్లాది రంగులు, అర్థాలు, వీక్షణలు, పదాలతో వికసించాను. నేను జీవితాన్ని నిజమని భావించాను.
యోగా అంటే కేవలం ఆసనాలు మాత్రమే కాదని సాధకుడు తెలుసుకోవాలి! యోగా అనేది ఒక సంపూర్ణమైన, తీవ్రమైన సాంకేతికత, ఇది అభ్యాసకుడు వారి నిజమైన స్వభావాన్ని గ్రహించడానికి మరియు వారి స్వంత జీవితంలోని అన్ని అంశాలకు పూర్తి బాధ్యత వహించడానికి అనుమతిస్తుంది. యోగ, సారాంశం, వారు ఇప్పుడు చెప్పినట్లు, సంపూర్ణ బుద్ధి లేదా అవగాహన యొక్క స్థితి. నాకు, ఈ స్థితి ఆధారం, దాని నిజమైన స్వభావంలో మానవుని యొక్క సాక్షాత్కారం. ఆధ్యాత్మిక సాక్షాత్కారం లేకపోతే, జీవితం, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, రంగులేని మరియు బాధాకరంగా గడిచిపోతుంది, ఇది కూడా పూర్తిగా సాధారణమైనది.
ఆసనాలు, శరీరం మరియు సూక్ష్మ నిర్మాణాల యొక్క లోతైన ప్రక్షాళన కోసం ఒక రకమైన యోగా సాధనం, ఇది శరీరాన్ని క్రమంలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది: ఇది అనారోగ్యానికి గురికాదు మరియు దానిలో సౌకర్యవంతంగా మరియు మంచిది. యోగా అనేది జ్ఞానోదయం, అత్యున్నతమైన అంశం (భగవంతుడు) తో అనుసంధానం అనేది ప్రతి జీవికి తెలిసినా, తెలియకపోయినా మార్గం. నాకు తెలుసు, ఒక వ్యక్తి ఎక్కడికి వెళ్లినా, త్వరగా మరియు తరువాత అతను ఇప్పటికీ దేవుని వద్దకు వస్తాడు, కానీ వారు చెప్పినట్లు: "దేవునికి ఆలస్యంగా వచ్చేవారు లేరు." ఎవరైనా దీన్ని త్వరగా చేస్తారు, ఒక జీవితకాలంలో, వెయ్యి మందిలో ఎవరైనా. మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవటానికి బయపడకండి! శ్రద్ధగల విద్యార్థులకు జీవితం అద్భుతమైన గురువు. స్పృహతో ఉండండి, ఏమి జరుగుతుందో, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, చెప్పండి మరియు ఆలోచించండి.
కరీనా కొడాక్, వజ్ర యోగా శిక్షకురాలు
- యోగాకు నా మార్గం పరోక్ష పరిచయంతో ప్రారంభమైంది. నేను మొదట దలైలామా రాసిన పుస్తకంలో సంతోషంగా ఎలా ఉండాలో నాకు గుర్తుంది. నేను వేసవిని అమెరికాలో గడిపాను, మరియు నా జీవితం, బాహ్యంగా ఉత్తమంగా కనిపించడం, అంతర్గతంగా వివరించలేని ఆందోళనతో నిండిపోయింది. ఈ అద్భుతమైన దృగ్విషయంతో, నేను దానిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించాను. ఆనందం అంటే ఏమిటి? స్పష్టమైన శ్రేయస్సుతో శాంతి మరియు స్పష్టత యొక్క భావాన్ని కొనసాగించడం ఆధునిక వ్యక్తికి ఎందుకు చాలా కష్టం? సంక్లిష్టమైన ప్రశ్నలకు పుస్తకం సరళమైన సమాధానాలను ఇచ్చింది. అప్పుడు ఒక టాక్సీ డ్రైవర్‌తో సాధారణ సంభాషణ జరిగింది, అతను పర్యటన సమయంలో, ధ్యాన అనుభవం తన జీవితాన్ని ఎలా మార్చిందో చెప్పాడు. అతను నిజంగా సంతోషంగా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించాడని అతను ఉత్సాహంగా పంచుకున్నాడు మరియు అతను నన్ను చాలా ప్రేరేపించాడు! రష్యాకు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, నా నగరంలోని యోగా స్టూడియోలలో ఒకటి ప్రారంభకులకు ఉచిత తరగతిని అందిస్తున్నట్లు నేను చూశాను మరియు నేను దాని కోసం సైన్ అప్ చేసాను.
ఇప్పుడు నేను యోగా అనేది నా జీవితంలోని కొన్ని ప్రత్యేక అంశం కాదు, కానీ అవగాహన యొక్క మార్గం అని చెప్పగలను. ఇది ఒకరి దృష్టికి శ్రద్ధ, అనుభూతులలో ఉండటం మరియు దానితో గుర్తించే ప్రయత్నం లేకుండా ప్రతిదానిని గమనించడం, దాని ద్వారా తనను తాను నిర్వచించుకోవడం. నిజానికి ఇదే నిజమైన స్వేచ్ఛ! మరియు సహజత్వం యొక్క లోతైన స్థితి. మేము యోగాలో లోడ్ గురించి మాట్లాడినట్లయితే, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతి ఒక్కరూ తన ప్రమేయం స్థాయిని మరియు అభ్యాసం యొక్క సంక్లిష్టత స్థాయిని ఎంచుకుంటారు. అయినప్పటికీ, బయోమెకానిక్స్ మరియు శరీర నిర్మాణం యొక్క సమస్యను బాగా అధ్యయనం చేసిన తరువాత, నేను నమ్మకంగా చెప్పగలను: యోగా వెన్నెముకకు సరైనది అయితే, దాదాపు ఏదైనా లోడ్ సరిపోతుంది మరియు కాకపోతే, సాధారణ అభ్యాసం కూడా గాయాలకు గురవుతుంది. ట్విస్ట్‌లు, సైడ్ బెండ్‌లు మరియు డీప్ బ్యాక్‌బెండ్‌లు లేని యోగా సరైన యోగా. మరియు ఇది మినహాయింపు లేకుండా అందరికీ సరిపోతుంది.
అభ్యాసాన్ని ఇప్పుడే కనుగొనే ప్రతి ఒక్కరికీ, నేను హృదయపూర్వక ప్రేరణను, స్వీయ-జ్ఞాన మార్గంలో పిల్లల ఉత్సుకతను కోరుకుంటున్నాను. పరిణామ మార్గంలో కదలడానికి ఇది ఉత్తమ ఇంధనం మరియు ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని సత్యానికి దారి తీస్తుంది!
ఇల్దార్ ఎనకేవ్, కుండలిని యోగా శిక్షకుడు
– ఒక స్నేహితుడు నన్ను నా మొదటి కుండలిని యోగా క్లాస్‌కి తీసుకువచ్చాడు. భగవద్గీతలో కృష్ణుడు ఇలా చెప్పాడు: "కష్టాల్లో ఉన్నవారు, అవసరంలో ఉన్నవారు, ఆసక్తిగలవారు మరియు సంపూర్ణ సత్యాన్ని కోరుకునే వారు నా వద్దకు వస్తారు." కాబట్టి నేను మొదటి కారణం కోసం వచ్చాను - కొన్ని సమస్యలు ఉన్నాయి. కానీ అప్పుడు ప్రతిదీ రూపాంతరం చెందింది: మొదటి పాఠం తర్వాత, నేను ఒక నిర్దిష్ట స్థితిని, ఫలితాన్ని పొందాను మరియు నేను అధ్యయనం కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
నాకు యోగా అనేది మాటల్లో చెప్పగలిగే లేదా వర్ణించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ. ఇది అన్ని అవకాశాలు మరియు సాధనాలను ఇస్తుంది, అత్యధిక లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తుంది!
ప్రజలు క్రమశిక్షణతో ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, తద్వారా యోగా సాధన ఫలితాలను ఇస్తుంది మరియు తద్వారా వారు సంతోషంగా ఉంటారు!
ఇరినా క్లిమకోవా, యోగా శిక్షకుడు
– కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం నాకు వెన్నుముకతో సమస్యలు ఉన్నాయి, ప్రేగులతో, నేను స్థిరమైన నాడీ ఉద్రిక్తతను అనుభవించాను. ఆ సమయంలో నేను ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో అడ్మినిస్ట్రేటర్‌గా పనిచేశాను. అక్కడ నేను నా మొదటి తరగతికి హాజరయ్యాను.
యోగా నాకు ఆరోగ్యం, మానసిక మరియు శారీరకమైనది. ఇది జ్ఞానం, తనను తాను మెరుగుపరచుకోవడం మరియు ఒకరి శరీరం యొక్క సామర్థ్యాలు.
యోగా అంటే క్రమబద్ధత అని నేను అనుకుంటున్నాను. మీరు కొన్ని ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ సాధన చేయండి. దీన్ని అలవాటు చేసుకోవడానికి 10 నిమిషాలతో ప్రారంభించండి, అందమైన రగ్గు, సౌకర్యవంతమైన బట్టలు కొనండి. దానిని ఆచారంగా మార్చుకోండి. అప్పుడు మీరు అనివార్యంగా చాప మీద మాత్రమే కాకుండా జీవితంలో కూడా విజయం సాధించడం ప్రారంభిస్తారు!
కాత్య లోబనోవా, హఠా విన్యాస యోగా శిక్షకుడు
– నాకు యోగాలో మొదటి దశలు కలం పరీక్ష. 10 సంవత్సరాల క్రితం, ఇన్స్టిట్యూట్‌లో ఒక సెషన్ తర్వాత, నేను యోగా యొక్క ట్రయల్ వీక్ ఇచ్చాను. నేను మాస్కోలోని n-వ సంఖ్యలో యోగా కేంద్రాలను చుట్టుముట్టాను మరియు వివిధ దిశలను ప్రయత్నించాను. అపస్మారక స్థితిని తవ్వి, అదే సమయంలో కొరియోగ్రఫీకి ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనాలనే కోరిక నన్ను మొదటి అడుగు వేయడానికి ప్రేరేపించింది. యోగా ఈ రెండు ఉద్దేశాలను ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించింది. 10 సంవత్సరాలుగా అనేక పరివర్తనలు జరిగాయి: నాలో, నా అభ్యాసంలో మరియు సాధారణంగా యోగాకు సంబంధించి.
ఇప్పుడు నాకు యోగా అనేది మొదటగా మరియు భ్రమలు లేకుండా, శరీరంతో మరియు దాని ద్వారా పని చేయడం. ఫలితంగా - కొన్ని రాష్ట్రాలు. అవి పాత్ర లక్షణాలుగా మారితే, దీని అర్థం జీవిత నాణ్యతలో మార్పు.
యోగాలోని లోడ్ ఇంద్రధనస్సు యొక్క అన్ని రంగులలో వస్తుంది. ఇప్పుడు నమ్మశక్యం కాని సంఖ్యలో యోగా ప్రాంతాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు యోగా (శరీర) చేయాలనుకునే వ్యక్తికి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, వ్యక్తిగతంగా ప్రాక్టీస్ చేయడం మరియు అవకాశాలను మరియు పరిమితులను ఎదుర్కోవడం విలువైనదే. ప్రశ్నలు లేనట్లయితే, అప్పుడు తలుపులు అందరికీ తెరిచి ఉంటాయి: తరగతి గదిలో, సరైన ఉపాధ్యాయులు వివిధ స్థాయిల ఆసనాలను ఇస్తారు.
నేడు యోగా యొక్క భావన, వాస్తవానికి, "సాగినది". ఆసనాలతో పాటు, వారు దాని క్రిందకు తీసుకువస్తారు: ధ్యానం, శాఖాహారం, అవగాహన, మరియు ప్రతి దిశలో దాని స్వంత దశలు ఉన్నాయి: యమ-నియామ-ఆసన-ప్రాణాయామం మరియు మొదలైనవి. మేము ఇప్పటికే తత్వశాస్త్రంలోకి ప్రవేశిస్తున్నాము కాబట్టి, ఖచ్చితత్వం అనే భావన ఇక్కడ లేదు. కానీ ఒక వ్యక్తి శారీరక యోగాను ఎంచుకుంటే, అతనికి "హాని చేయవద్దు" నియమం గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
యోగా దినోత్సవం రోజున నా శుభాకాంక్షలు చాలా సులభం: ప్రేమలో పడండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి, మీ పట్ల మరియు ప్రపంచం పట్ల నిజాయితీని మరచిపోకండి, మీ ఉద్దేశాలన్నింటినీ గ్రహించండి మరియు ఈ మార్గంలో యోగా మీకు సాధనంగా మరియు సహాయకరంగా మారనివ్వండి!