ముఖం కోసం యోగా: ఇంజెక్షన్లు లేకుండా పునరుజ్జీవనం

ఈ వ్యాయామాల సమితి యొక్క ఆలోచన జపనీస్ ఫుమికో తకాట్సుతో వచ్చింది. "నేను యోగా తరగతులలో ప్రతిరోజూ శరీర కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తే, నేను ముఖం యొక్క కండరాలకు ఎందుకు శిక్షణ ఇవ్వను?" తకట్సు చెప్పారు.

ఈ వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి, మీకు మత్, ప్రత్యేక దుస్తులు లేదా సంక్లిష్టమైన ఆసనాల జ్ఞానం అవసరం లేదు. శుభ్రమైన ముఖం, అద్దం మరియు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే అవసరం. అది ఎలా పని చేస్తుంది? క్లాసికల్ యోగా సమయంలో సరిగ్గా అదే. కండరాలను బిగించి, అస్పష్టమైన సిల్హౌట్ కాకుండా స్పష్టమైన గీతను అందించడానికి మేము వాటిని మెత్తగా పిండి చేస్తాము. తకాట్సు ఇలా హామీ ఇచ్చాడు: “నా ముఖం అసమానంగా మారినప్పుడు గాయం తర్వాత నేను ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం ప్రారంభించాను. కొన్ని నెలల తర్వాత, విపత్తుకు ముందు నేను అద్దంలో నన్ను చూసుకున్నాను. ముడతలు మృదువుగా మారాయి, ముఖం యొక్క ఓవల్ బిగించబడింది.

చిట్కా: ప్రతి సాయంత్రం శుభ్రపరిచిన తర్వాత ఈ "ఆసనాలు" చేయండి, కానీ సీరం మరియు క్రీమ్ వర్తించే ముందు. కాబట్టి మీరు చర్మాన్ని వేడెక్కిస్తారు మరియు ఉత్పత్తులలో శ్రద్ధ వహించే భాగాలను ఇది బాగా గ్రహిస్తుంది.

1. స్మూత్ నుదిటి

వ్యాయామం నుదిటిపై కండరాలను సడలించడం మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడం, తద్వారా ముడతలు కనిపించకుండా చేస్తుంది.

రెండు చేతులు పిడికిలిలో బిగించాయి. మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ల పిడికిలిని మీ నుదిటి మధ్యలో ఉంచండి మరియు ఒత్తిడిని వర్తించండి. ఒత్తిడిని వదులుకోకుండా, మీ పిడికిలిని మీ దేవాలయాలకు విస్తరించండి. మీ పిడికిలితో మీ దేవాలయాలపై తేలికగా నొక్కండి. నాలుగు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

2. మీ మెడను బిగించండి

వ్యాయామం డబుల్ గడ్డం రూపాన్ని మరియు స్పష్టమైన ముఖ ఆకృతులను కోల్పోకుండా చేస్తుంది.

మీ పెదాలను ట్యూబ్‌లోకి మడిచి, ఆపై వాటిని కుడివైపుకి లాగండి. మీ ఎడమ చెంపలో సాగిన అనుభూతిని పొందండి. మీ తలను కుడివైపుకు తిప్పండి, మీ గడ్డం 45 డిగ్రీలు పెంచండి. మీ మెడ యొక్క ఎడమ వైపున సాగిన అనుభూతిని పొందండి. మూడు సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి. పునరావృతం చేయండి. అప్పుడు ఎడమ వైపున కూడా అదే చేయండి.

3. ఫేస్ లిఫ్ట్

వ్యాయామం నాసోలాబియల్ మడతలను సున్నితంగా చేస్తుంది.

మీ అరచేతులను మీ దేవాలయాలపై ఉంచండి. వాటిని కొద్దిగా నొక్కడం, మీ అరచేతులను పైకి తరలించి, మీ ముఖం యొక్క చర్మాన్ని బిగించండి. మీ నోరు తెరవండి, పెదవులు "O" అక్షరం ఆకారంలో ఉండాలి. అప్పుడు మీ నోరు వీలైనంత వెడల్పుగా తెరవండి, ఐదు సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. వ్యాయామం మరో రెండు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

4. కనురెప్పలను పైకి లాగండి

వ్యాయామం నాసోలాబియల్ మడతలతో పోరాడుతుంది మరియు కనురెప్పల కుంగిపోయిన చర్మాన్ని పైకి లేపుతుంది.

మీ భుజాలను వదలండి. మీ కుడి చేతిని పైకి చాచి, ఆపై మీ ఎడమ ఆలయంపై మీ చేతివేళ్లను ఉంచండి. ఉంగరపు వేలు కనుబొమ్మల కొన వద్ద ఉండాలి మరియు చూపుడు వేలు ఆలయంలోనే ఉండాలి. శాంతముగా చర్మాన్ని చాచి, పైకి లాగండి. మీ కుడి భుజంపై మీ తల విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ వెనుకకు వంగవద్దు. ఈ భంగిమను కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ఎడమ చేతితో అదే పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామాన్ని మళ్లీ పునరావృతం చేయండి.