పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 102 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 6.1% | 6% | 1651 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 4.37 గ్రా | 76 గ్రా | 5.8% | 5.7% | 1739 గ్రా |
ఫాట్స్ | 1.08 గ్రా | 56 గ్రా | 1.9% | 1.9% | 5185 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 19.05 గ్రా | 219 గ్రా | 8.7% | 8.5% | 1150 గ్రా |
నీటి | 74.48 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.3% | 3.2% | 3052 గ్రా |
యాష్ | 1.02 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 1.1% | 9000 గ్రా |
రెటినోల్ | 0.01 mg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.002 mg | 5 mg | 250000 గ్రా | ||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.037 mg | 1.5 mg | 2.5% | 2.5% | 4054 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.178 mg | 1.8 mg | 9.9% | 9.7% | 1011 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 14 mg | 500 mg | 2.8% | 2.7% | 3571 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.489 mg | 5 mg | 9.8% | 9.6% | 1022 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 2% | 5000 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 2.3% | 4444 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.47 μg | 3 μg | 15.7% | 15.4% | 638 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.8% | 12857 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.095 mg | 20 mg | 0.5% | 0.5% | 21053 గ్రా |
betaine | 0.8 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 195 mg | 2500 mg | 7.8% | 7.6% | 1282 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 152 mg | 1000 mg | 15.2% | 14.9% | 658 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 3.7% | 2667 గ్రా |
సోడియం, నా | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 4.4% | 2241 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 43.7 mg | 1000 mg | 4.4% | 4.3% | 2288 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 119 mg | 800 mg | 14.9% | 14.6% | 672 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.07 mg | 18 mg | 0.4% | 0.4% | 25714 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.065 mg | 2 mg | 3.3% | 3.2% | 3077 గ్రా |
రాగి, కు | 80 μg | 1000 μg | 8% | 7.8% | 1250 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 3.1 μg | 55 μg | 5.6% | 5.5% | 1774 గ్రా |
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 44444 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.74 mg | 12 mg | 6.2% | 6.1% | 1622 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 19.05 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.132 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.362 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.108 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.238 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.44 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.392 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.129 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.179 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.025 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.238 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.187 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.347 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.105 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.856 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.518 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.271 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.221 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
స్టెరాల్స్ | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 4 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.697 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
4: 0 జిడ్డుగల | 0.032 గ్రా | ~ | |||
6: 0 నైలాన్ | 0.022 గ్రా | ~ | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.014 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.031 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.037 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.114 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.294 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.105 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.297 గ్రా | నిమి 16.8 | 1.8% | 1.8% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.024 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.247 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.031 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.3% | 0.3% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.022 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.009 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1% | 1% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.022 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 0.5% | 0.5% |
శక్తి విలువ 102 కిలో కేలరీలు.
- కప్ (8 fl oz) = 245 g (249.9 kCal)
- కంటైనర్ (8 oz) = 227 గ్రా (231.5 kCal)
- 0,5 కంటైనర్ (4 oz) = 113 g (115.3 kCal)
- కంటైనర్ (6 oz) = 170 గ్రా (173.4 kCal)
- కంటైనర్, డానన్ స్ప్రింక్లిన్స్ (4.1 oz) = 116 గ్రా (118.3 కిలోలు)
పెరుగు 1% కొవ్వు, 4,4% ప్రోటీన్, పండు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 12 - 15,7%, కాల్షియం - 15,2%, భాస్వరం - 14,9%
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 102 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనది పెరుగు 1% కొవ్వు, 4,4% ప్రోటీన్, పండు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పెరుగు 1% కొవ్వు, 4,4% ప్రోటీన్, పండు