విషయ సూచిక
సంవత్సరాలుగా, మన శరీరం చాలా మార్పులకు లోనవుతుంది - ఇది ధరిస్తుంది, వయస్సు మరియు మసకబారుతుంది. ఈ ప్రక్రియ పూర్తిగా సహజమైనది మరియు ప్రతి జీవ జాతులలో గుర్తించవచ్చు, కాబట్టి మేము దానిని నిరోధించలేము. అయినప్పటికీ, మన ఆహారం, జీవనశైలి మరియు ఆలోచనలతో వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేయడం లేదా తగ్గించడం మా శక్తిలో ఉంది. వాస్తవానికి, చాలా మంది మహిళలు అకాల వృద్ధాప్యానికి, అలాగే ఒత్తిడితో కూడిన పని మరియు చెడు అలంకరణకు "చెడు జన్యువులను" నిందించారు. కానీ చెడు యొక్క మూలాన్ని చాలా లోతుగా వెతకాలి, అవి శరీరంలోని సహజ ప్రక్రియలలో.
వృద్ధాప్యాన్ని తీసుకువచ్చే మరియు మన శరీరాన్ని ధరించే స్త్రీల 10 చెడు అలవాట్లను మేము క్రింద పరిశీలిస్తాము.
10 స్క్రబ్స్ ఉపయోగం
విశ్వసనీయ మహిళలు ప్రకాశవంతమైన ప్రకటనలను విశ్వసిస్తారు మరియు క్రమం తప్పకుండా వారి చర్మాన్ని రాపిడి స్క్రబ్‌తో శుభ్రపరుస్తారు. వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు దుర్వినియోగం చేయడం వల్ల చర్మం యొక్క పై పొరకు నష్టం జరుగుతుంది - బాహ్యచర్మం, దాని రక్షణ మరియు రహస్య పనితీరు ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, చర్మం అధికంగా కొవ్వును ఉత్పత్తి చేస్తుంది, బిగుతుగా ఉంటుంది మరియు టాన్ అసమానంగా ఉంటుంది. ఇది అతిచిన్న నష్టం లేదా దద్దుర్లు కలిగి ఉంటే, అటువంటి "గోకడం" సంక్రమణ వ్యాప్తికి దారితీస్తుంది, కొత్త foci యొక్క ఆవిర్భావం. పండ్ల పీల్స్‌కు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది, దీని దుర్వినియోగం తీవ్రమైన రసాయన దహనానికి కారణమవుతుంది మరియు సరిగ్గా నయం చేయకపోతే, అది మచ్చను వదిలివేస్తుంది. సంరక్షణ కోసం, మితమైన లేదా తక్కువ రాపిడితో సున్నితమైన స్క్రబ్‌ను ఎంచుకోండి. ఇది స్ట్రాటమ్ కార్నియంను శాంతముగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణజాలాన్ని గాయపరచకూడదు.
9. క్రీడలను విస్మరించడం
వయస్సుతో, అనేకమంది మహిళలు క్రీడలను వదులుకుంటారు, వివిధ మసాజ్‌లు, శోషరస పారుదల మరియు ప్లాస్మోలిఫ్టింగ్‌పై మొగ్గు చూపుతారు. ఈ విధానాలన్నీ ఖచ్చితంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కానీ అవి కణజాలం యొక్క కొన్ని పొరలపై స్థానికంగా పనిచేస్తాయి, అయితే క్రీడ కండరాలు మరియు స్నాయువులు, కీళ్ళు, కండరాల కణజాల వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అనేక అంతర్గత వ్యవస్థలలో (కటి ప్రాంతంతో సహా) రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ముఖ్యమైనది). రుతువిరతితో). వాస్తవానికి, 40 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఆరోగ్యం 20 ఏళ్లలో ఉండదు, చిటికెడు, క్లిక్ చేయడం, లవణాలు చేరడం మరియు బాధాకరమైన అనుభూతులను గమనించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు మీ జీవితమంతా శారీరక విద్యను విస్మరించినట్లయితే. అయితే, భారీ డంబెల్స్‌తో స్టెప్‌లపై దూకడం మరియు కార్డియోలో ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం అస్సలు అవసరం లేదు. మీరు పైలేట్స్ మరియు యోగా సహాయంతో స్లిమ్ మరియు అథ్లెటిక్ ఫిగర్‌ను నిర్వహించవచ్చు - కండరాలను బాగా సాగదీయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి, శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ప్రశాంతమైన అభ్యాసాలు. సుదీర్ఘ నడకలు, డ్యాన్స్, బీచ్ గేమ్స్ మరియు వాటర్ ఏరోబిక్స్ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
8. నిద్ర లేకపోవడం
శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి కనీసం 7 గంటల మంచి నిద్ర అవసరమని సోమ్నాలజిస్టులు సగటు వ్యక్తిని ఒప్పించడంలో అలసిపోయారు. నిద్ర లేకపోవడం శక్తి నష్టానికి దారితీస్తుంది, దీనికి వ్యతిరేకంగా మేము ఉదయం కాఫీ మరియు తీపి అధిక కేలరీల ఆహారాల రూపంలో అనారోగ్య పరిహారాన్ని ప్రారంభిస్తాము. లేకపోతే, మేము బలం లేకుండా కూలిపోతాము. రాత్రిపూట నిద్రలో, మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేకుండా, మేము దాని సంశ్లేషణను అడ్డుకుంటాము మరియు బలహీనత, కండరాల దృఢత్వం మరియు విచారకరమైన రూపాన్ని కూడా పొందుతాము: లేత చర్మం, కళ్ళ క్రింద వృత్తాలు, కళ్ళలో మెరుపు లేకపోవడం. అధిక బరువు మరియు వాడిపోయిన చర్మం కూడా జెట్ లాగ్ ఫలితంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వ్యవస్థలకు విశ్రాంతి మరియు పునరుత్పత్తికి సమయం లేదు.
7. కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు
పెద్దలు ఎక్కువగా భారీ సైడ్ డిష్‌లు మరియు మాంసాలు, బలమైన పులుసులతో కూడిన సూప్‌లు, శాండ్‌విచ్‌లు, పేస్ట్రీలు మరియు శీఘ్ర స్నాక్స్‌లను ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. సమయం మరియు ఆర్థిక కొరత కారణంగా, లేదా నిరాడంబరమైన గ్యాస్ట్రోనమిక్ లక్షణాల కారణంగా, మొక్కల ఆహారాలు నేపథ్యంలోకి మసకబారుతున్నాయి. కొన్ని నివేదికల ప్రకారం, వయోజన జనాభాలో 80% వరకు తక్కువ ఆహారపు ఫైబర్, కూరగాయల కొవ్వులు మరియు పండ్లు, బెర్రీలు, కూరగాయలు మరియు గింజలు అందించగల ప్రోటీన్‌లను అందుకుంటారు. కానీ వాటి కూర్పులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తాయి, మన చర్మ కణజాలంతో సహా అంతర్గత కణాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి.
6. గ్రీన్ టీ తాగడం లేదు
దేశంలో టీ సంస్కృతి ఉన్నందున జపనీస్ మహిళలు తమ సొగసైన రూపాన్ని మరియు బొమ్మలాంటి యువ ముఖాన్ని చాలా కాలం పాటు నిలుపుకుంటారు. వారు తక్కువ-గ్రేడ్ గడ్డి దుమ్ముతో ఆధునిక రుచిగల టీ బ్యాగ్‌లకు విరుద్ధంగా సహజమైన ఆకుపచ్చ ఆకులు మరియు మొక్కల పువ్వులు, పండ్ల ముక్కలను తయారు చేస్తారు. సహజ గ్రీన్ టీలో కెహెటిన్లు, టానిన్లు, కెఫిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇది టాక్సిన్స్, రాడికల్స్, హెవీ లోహాల లవణాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని బాగా శుభ్రపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సహజ పానీయం యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం అధిక బరువు కోల్పోవడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది, శక్తి మరియు శక్తిని పెంచుతుంది, అలాగే అంతర్గత పునరుజ్జీవనాన్ని అందిస్తుంది.
5. అనేక సహారా
పారిశ్రామిక గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర మరియు మిఠాయి స్వీట్లను దుర్వినియోగం చేయడం వల్ల అదనపు శరీర బరువు, దంతాల క్షీణత మరియు చర్మం వాడిపోవడానికి దారితీస్తుంది. బాహ్యంగా, ఇది కొన్ని అదనపు సంవత్సరాలుగా వ్యక్తమవుతుంది. చక్కెర వాడకం నేపథ్యంలో, గ్లైకేషన్ అభివృద్ధి చెందుతుంది - గ్లూకోజ్ చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌తో కలిపి దానిని తటస్థీకరిస్తుంది, ఇది ఉబ్బరం, కళ్ళ క్రింద వృత్తాలు, ముడతల సంఖ్య పెరుగుదల, రంధ్రాల విస్తరణ మరియు స్థితిస్థాపకత కోల్పోవటానికి దారితీస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల మధుమేహం యొక్క ప్రమాదం మాత్రమే కాదు, వయస్సు-సంబంధిత పొడి చర్మం యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా చర్మశోథ మరియు మోటిమలు యొక్క వాపు కూడా.
4. కొద్దిగా నీరు
కానీ ద్రవం తీసుకోవడం, దీనికి విరుద్ధంగా, తప్పనిసరిగా పెంచాలి. మేము ఆరోగ్యకరమైన నీటి గురించి మాట్లాడుతున్నాము - ప్రతి స్త్రీ రోజుకు 5 గ్లాసుల గురించి త్రాగాలి. నిర్జలీకరణం పునరుత్పత్తి మరియు జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, కణాల పునరుద్ధరణ మరియు యువకులతో భర్తీ చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి వయస్సులో కనిపిస్తాడు. అలాగే, నీటి కొరత చర్మం పొడిబారడానికి దారితీస్తుంది, దాని టర్గర్ కోల్పోవడం, దీని ఫలితంగా అది కుంగిపోతుంది మరియు వయస్సు ముడతలు కనిపిస్తాయి. ప్రస్ఫుటమైన ప్రదేశంలో ఒక కేరాఫ్ నీటిని ఉంచండి మరియు మీరు దాటిన ప్రతిసారీ ఒక గ్లాసు త్రాగాలి. ఇది టాక్సిన్స్ మరియు విషాల యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, బాహ్యచర్మం యొక్క సహజ గ్లో మరియు టోన్ను పునరుద్ధరిస్తుంది.
3. మద్యం దుర్వినియోగం
ఆల్కహాల్ డ్రై సెల్స్ అని రహస్యం కాదు మరియు ఇది పునరుత్పత్తి మరియు అకాల వృద్ధాప్యంలో ఆగిపోతుంది. ఇవి టిష్యూ మెటబాలిజంను అందించే మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తాయి. ఫలితంగా, కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ మందగిస్తుంది మరియు చర్మం ముడతలు, మడతలు మరియు తీవ్రమైన వాపుతో ప్రతిస్పందిస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, టోన్ లేకపోవడం సంకేతాలతో లేత మరియు అలసిపోయిన చర్మం వయస్సును చూపించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఆల్కహాలిక్ పానీయాల ఉపయోగం నేపథ్యంలో, బాహ్యచర్మం యొక్క వ్యాధులు కూడా సంభవిస్తాయి: రోసేసియా, మోటిమలు, మోటిమలు, చర్మశోథ మొదలైనవి.
2. చాలా కాఫీ
ఈ పానీయం ఆల్కహాల్ కంటే మెరుగైనది, కానీ రక్త నాళాలు మరియు చర్మ పరిస్థితిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే, కెఫిన్ మన కణాల జీవితాన్ని పొడిగిస్తారా లేదా తగ్గిస్తుందా అని శాస్త్రవేత్తలు వాదిస్తున్నారు. ఒక ఉపయోగకరమైన మోతాదు రుచి పెంచేవారు మరియు రుచులు లేకుండా 1 చిన్న కప్పు బలమైన సహజ కాఫీ కాదు (3లో 1). మరియు దుర్వినియోగం అకాల వృద్ధాప్యం, నిర్జలీకరణం, చర్మం మరియు జుట్టు క్షీణించడం, కుంగిపోవడం మరియు ముడతలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. అవును, మరియు ఎనామెల్ ధరిస్తుంది, ఒక అగ్లీ పసుపు రంగును పొందుతుంది.
1. వేయించిన ఆహార పదార్థాలను అధికంగా తీసుకోవడం
పారిశ్రామిక కూరగాయల నూనె, వేయించిన మాంసం మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు "క్రస్ట్" తో శరీరాన్ని స్లాగింగ్ చేయడానికి దారితీస్తుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది కణజాలాలకు రక్తం ప్రవహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం అజీర్ణం మరియు శోషణకు దారితీస్తుంది, జీవక్రియలో మందగింపు, ఇది ప్రదర్శనలో ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. అదనంగా, వేయించిన మక్కువ, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తృణధాన్యాలు, పాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి ఒక వ్యక్తి దృష్టిని మళ్లిస్తుంది, ఇది ఆహార ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని నింపుతుంది. సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులు మరియు వేయించిన ఆహారాలు కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ సంశ్లేషణకు అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండవు.
ఖరీదైన చర్మ సంరక్షణ విధానాలు మరియు "పునరుజ్జీవనం" సౌందర్య సాధనాలు సమస్యను దృశ్యమానంగా మాత్రమే పరిష్కరిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. వారి వినియోగాన్ని ఆపడం విలువైనది - మరియు వృద్ధాప్యం దాని విచారకరమైన "రంగులలో" మళ్లీ తిరిగి వస్తుంది. చర్మం, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ, అస్థిపంజరం మరియు కండరాల అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి, మీ జీవనశైలి, నియమావళి, ఆహారం మరియు సానుకూల ఆలోచనపై మాత్రమే పని చేస్తుంది.