ఆరోగ్యం, నివారణలు మరియు హానిపై పరిణామాలు: ఒత్తిడిపై స్వీకరించిన ఆలోచనల సంకలనం.

ఒత్తిడి అనేది పూర్తిగా సాధారణ ప్రతిచర్య, ఇది మన శరీరాన్ని ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు సమీకరించటానికి నెట్టివేసే మనుగడ యంత్రాంగం. శరీరం ఆడ్రినలిన్ లేదా కార్టిసాల్ వంటి నిర్దిష్ట హార్మోన్లను స్రవించడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది, ఇది చర్య తీసుకోవడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అని పిలువబడే సమస్య ఏమిటంటే, ఎక్కువ లేదా తక్కువ దీర్ఘకాలిక లక్షణాలలో దాని వాటాను కలిగిస్తుంది: మైగ్రేన్లు, తామర, అలసట, జీర్ణ రుగ్మతలు, దడ, హైపర్‌వెంటిలేషన్ ...

ఒత్తిడి మానసిక రుగ్మతలు మరియు / లేదా వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనకు కారణమవుతుంది, ఇది మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్, మొదటి వృత్తిపరమైన వ్యాధి, కానీ హృదయ సంబంధిత రుగ్మతలు లేదా ధమనుల రక్తపోటు వంటి శారీరక రుగ్మతలకు కూడా కారణం కావచ్చు. .

చాలా మంది వ్యక్తులు ఒక పని లేదా ప్రాజెక్ట్ కోసం గడువు సమీపిస్తున్న కొద్దీ వారి ఉత్పాదకత పెరుగుతుందని కనుగొంటారు. అయితే ఇది నిజంగా ఒత్తిడిని ప్రేరేపించేదా? వాస్తవానికి, ఇది ఉద్దీపన మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించే చర్య మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఒత్తిడి కాదు.

మన సమాజంలో, ఒత్తిడి తరచుగా మెరుగైన ఉత్పాదకతతో ముడిపడి ఉంటుంది. వారి పని ద్వారా ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తి తరచుగా పాల్గొన్నట్లు కనిపిస్తాడు, అయితే కఫం ఉన్న వ్యక్తి వ్యతిరేక అభిప్రాయాన్ని ఇస్తాడు. ఇంకా ఆండ్రూ బెర్న్‌స్టెయిన్, పుస్తక రచయిత ది మిత్ ఆఫ్ స్ట్రెస్, పత్రిక ఇంటర్వ్యూ చేసింది సైకాలజీ టుడే ఒత్తిడి మరియు విజయం మధ్య సానుకూల సంబంధం లేదని వివరిస్తుంది: "మీరు విజయవంతమై మరియు మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, మీ ఒత్తిడి ఉన్నప్పటికీ మీరు విజయం సాధిస్తారు, దాని వల్ల కాదు".

నిజానికి, అల్సర్‌లలో ఎక్కువ భాగం ఒత్తిడి వల్ల కాదు, పొట్టలో ఉండే హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ అనే బ్యాక్టీరియా వల్ల పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో మరియు ప్రేగులలో మంట వస్తుంది.

కోకోలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి యాంటీ-స్ట్రెస్ ఎఫెక్ట్‌లకు ప్రసిద్ధి చెందిన సమ్మేళనాలు. ఇది సెరోటోనిన్ యొక్క పూర్వగామి అయిన ట్రిప్టోఫాన్‌ను కూడా కలిగి ఉంటుంది, దీనిని "హ్యాపీనెస్ హార్మోన్" అని కూడా పిలుస్తారు... కోకో లేదా డార్క్ చాక్లెట్ తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గించడం మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావం ఉంటుంది.

ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్ స్రావాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా, క్రీడ నిజమైన ఒత్తిడి నివారిణిగా పనిచేస్తుంది. కానీ రాత్రిపూట చాలా ఆలస్యం చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే ఇది హైపర్యాక్టివిటీ మరియు నిద్ర రుగ్మతల స్థితిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగడం చెడ్డ ఆలోచన. నిజానికి, 2008లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ మరియు జీవక్రియ యొక్క జర్నల్, ఆల్కహాల్ వాస్తవానికి ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

గొంతు బిగుసుకుపోవడం, కడుపులో గడ్డ, రేసింగ్ గుండె, అలసట... సాధ్యమయ్యే మూలకాల ప్యానెల్‌ను మనం గుర్తించగలిగినప్పటికీ, ప్రతి జీవి ఒత్తిడికి చాలా ప్రత్యేకమైన రీతిలో ప్రతిస్పందిస్తుంది.

ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటన నుండి మానసిక షాక్ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని ఇది ఎప్పుడూ నిరూపించబడలేదు. అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఈ పరికల్పనను అన్వేషించినప్పటికీ, క్యాన్సర్ రూపంలో ఒత్తిడికి ప్రత్యక్ష పాత్ర ఉందని నిర్ధారించడం సాధ్యం కాలేదు.