విషయ సూచిక
మానవులు ఎక్కువగా నీటితో తయారయ్యారనేది రహస్యం కాదు. ద్రవం ప్రసరణ మరియు శోషరస వ్యవస్థలకు, వివిధ అవయవాల యొక్క రహస్య పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు సాధారణ జీవితానికి శక్తికి మూలం. అందుకే పోషకాహార నిపుణులు సాధారణ స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగాలని పట్టుబట్టారు మరియు మనకు అలవాటు పడిన పానీయాలు (టీ, కాఫీ, జ్యూస్, సోడా మొదలైనవి) కాదు.
కణాలలో ద్రవం లేకపోవడంతో, శరీరం "ఎండిపోవటం" ప్రారంభమవుతుంది, ఇది దాని వనరును తగ్గిస్తుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. ద్రవ-ఆధారిత వ్యవస్థలు అరిగిపోతాయి, వాటిలో ఒకటి హృదయనాళ వ్యవస్థ, అలాగే మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ.
మీరు రోజుకు త్రాగవలసిన నీటి ఉపయోగకరమైన మొత్తాన్ని ఎవరైనా వ్యక్తిగతంగా లెక్కించవచ్చు. ప్రతి కిలోగ్రాము బరువు కోసం, సుమారు 30 ml ఉన్నాయి, కానీ మీరు వృత్తిపరంగా క్రీడలలో పాల్గొనలేదని ఇది అందించబడుతుంది.
మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రోత్సహించే 10 కారణాలను పరిగణించండి.
10 బరువు తగ్గింపు
ముఖ్యంగా ఈ అంశం మహిళా జనాభాకు విజ్ఞప్తి చేస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ అదనపు పౌండ్లను తొలగించడానికి శీఘ్ర మరియు సులభమైన మార్గాల కోసం చూస్తున్నారు. అదనంగా, ఈ పద్ధతి కూడా చవకైనది, ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా అందుబాటులో ఉంటుంది. సాధారణ నీరు అధిక బరువుతో ఎలా పోరాడుతుంది? బాగా, అన్నింటిలో మొదటిది, ఇతర ఇష్టమైన ద్రవాలు (వేడి పానీయాలు, రసాలు, మిల్క్‌షేక్‌లు మొదలైనవి) కాకుండా కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. రెండవది, ఆకలి తరచుగా దాహం వలె మారువేషంలో ఉంటుంది, కాబట్టి దానిని సంతృప్తి పరచడం మరొక అధిక కేలరీల చిరుతిండిని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మూడవదిగా, సహజ ద్రవం జీవక్రియను సంపూర్ణంగా వేగవంతం చేస్తుంది, లిపిడ్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శక్తిని వేగంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తుంది. మరియు నాల్గవది, ద్రవ యొక్క మూత్రవిసర్జన ప్రభావం అధిక పఫ్నెస్ యొక్క తొలగింపును నిర్ధారిస్తుంది, ఇది తరచుగా ఒక వ్యక్తికి 2 కిలోల వరకు జతచేస్తుంది.
9. చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం
బాల్య మొటిమలు మరియు మోటిమలు ఉన్న మహిళలు మరియు యుక్తవయస్కులు తరచుగా నీటి పాలనను పెంచిన తర్వాత, చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందని గుర్తించారు. వాస్తవానికి, దీనికి సమయం పడుతుంది - కొన్ని వారాల నుండి చాలా నెలల వరకు. టాక్సిన్స్, దుమ్ము, స్లాగ్లు మరియు ఇతర కలుషితాలు క్రమంగా తొలగించబడతాయి, దీని కారణంగా దద్దుర్లు చిన్నవిగా మారతాయి. పోషణ మరియు హైడ్రేటెడ్ చర్మం తక్కువ అనుకరణ మరియు వయస్సు ముడుతలను చూపుతుంది, వాచ్యంగా లోపలి నుండి మెరుస్తుంది. అలాగే, శుభ్రమైన నీటిని తాగే వ్యక్తికి ఆరోగ్యకరమైన బ్లష్ మరియు మంచి ఎపిడెర్మల్ టర్గర్ ఉంటుంది. ద్రవం తాగడం ద్వారా, మీరు కొన్ని ఖరీదైన విధానాలను ఆదా చేయవచ్చు.
8. హార్ట్ హెల్త్
మరియు ఇక్కడ మీరు ఇప్పటికే అన్ని లింగాలలో 40 మంది తర్వాత వ్యక్తుల దృష్టిని ఆకర్షించవచ్చు. ఈ సమయానికి, మన హృదయనాళ వ్యవస్థ ఒత్తిడి చుక్కలు మరియు హృదయ స్పందన రేటు, ఒత్తిడి సమయంలో తాత్కాలిక అరిథ్మియా లేదా టాచీకార్డియా రూపంలో పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది. గుండె జబ్బులు, ఒత్తిడితో కూడిన పని లేదా జన్యు సిద్ధత ఉన్న వ్యక్తి మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ ప్రమాదాన్ని అనేక సార్లు పెంచుతుంది. మీరు రోజుకు 5-6 గ్లాసుల స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగితే, గుండెపోటు ప్రమాదం 40% తగ్గుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు, ఇది చాలా మంచి సూచిక. అదనంగా, ద్రవం రక్తం యొక్క అవసరమైన నిర్మాణం మరియు సాంద్రతను నిర్వహిస్తుంది, రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు టోన్ చేస్తుంది, సాధారణ రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్ధారిస్తుంది, ఇది గుండె కండరాలను అన్‌లోడ్ చేస్తుంది.
7. శక్తి రికవరీ
"జీవితాన్ని ఇచ్చే ఆర్ద్రత" అనే పదబంధాన్ని మనమందరం విన్నాము. కాబట్టి, ప్రకృతి నుండి స్వచ్ఛమైన నీరు, నిజానికి జీవితానికి మూలం. ఉదాహరణకు, శ్రమ, అనారోగ్యం లేదా వేసవి వేడి (2% వరకు ద్రవం కోల్పోవడం) తర్వాత కొంచెం నిర్జలీకరణం కూడా బద్ధకం, నిరాశ మరియు అలసట, సాధారణ పనులు చేయలేకపోవడం వంటి స్థితికి దారితీస్తుంది. త్రాగాలనే కోరిక శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణానికి సంకేతం, కాబట్టి దాహం స్వచ్ఛమైన నీటితో సంతృప్తి చెందాలి. చెమట, శ్వాస, మూత్రవిసర్జన మరియు ఇతర ప్రక్రియల ద్వారా ఒక వ్యక్తి రోజుకు 10 గ్లాసుల వరకు ద్రవాన్ని కోల్పోవచ్చని తెలుసుకోండి. అందువల్ల, శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, మలినాలను మరియు రుచి పెంచేవారు లేకుండా శుభ్రమైన నీటితో కనీసం సగం శరీర అవసరాన్ని పూరించడం అవసరం. మార్గం ద్వారా, కొన్ని పానీయాలు (ఉదాహరణకు, కాఫీ) ద్రవం నష్టాన్ని పెంచుతాయి, కాబట్టి వాటి వినియోగం తేమను తిరిగి నింపడంగా పరిగణించబడదు.
6. నిర్విషీకరణ
స్వచ్ఛమైన నీరు బాగా పఫ్నెస్, టాక్సిన్స్, ఫ్రీ రాడికల్స్, మెటల్ లవణాలు మరియు టాక్సిన్స్ తొలగిస్తుందని అందరూ విన్నారు. నీటికి ధన్యవాదాలు, పెరిగిన చెమట ఏర్పడుతుంది, అనగా, విష పదార్థాలు శరీరం యొక్క ఉపరితలం నుండి ఆవిరైపోతాయి. మరియు ఇది ఇంటర్ సెల్యులార్ ద్రవం మరియు కణాలను కూడా శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది వాటి లోపల జీవక్రియను పునరుద్ధరిస్తుంది, ట్రోఫిజం మరియు గ్యాస్ మార్పిడిని మెరుగుపరుస్తుంది.
5. వ్యాధులు మరియు అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం నేరుగా రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, శరీరం యొక్క రక్షణను తగ్గిస్తుంది. ఈ నేపథ్యంలో, గుప్త అంటువ్యాధులు వారి కీలక కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించగలవు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తీవ్రమవుతాయి. ఫ్లూ, SARS లేదా అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లతో వచ్చిన థెరపిస్ట్ నుండి మనం ఎక్కువ ద్రవాలు తాగాలని తరచుగా వింటూ ఉంటాము. రాస్ప్బెర్రీ టీ విటమిన్ సి యొక్క మూలం, అయితే ఇది నిర్జలీకరణం మరియు అలసటను తొలగించడంలో సహాయపడే స్వచ్ఛమైన నీరు. వ్యాధులకు మాత్రలు శరీరాన్ని బాగా పొడిగా మరియు బలహీనతకు దారితీసే కారణంగా దాని వినియోగం కూడా పెంచాలి. అదనంగా, నీరు జ్వరం సమయంలో థర్మోగ్రూలేషన్‌ను నియంత్రిస్తుంది, శ్లేష్మం, కఫం మరియు చెమటతో కోల్పోయిన ద్రవాన్ని తిరిగి నింపుతుంది.
4. తలనొప్పి నుండి విముక్తి పొందడం
కొన్ని రకాల మైగ్రేన్‌లు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో సంబంధం కలిగి ఉండవు. నిర్జలీకరణం నేపథ్యంలో సేకరించిన అలసట మరియు బలహీనత కారణమని చెప్పవచ్చు. ద్రవం కొరతతో, రక్తం యొక్క నిర్మాణం మారుతుంది, కేశనాళికలు మరియు ఇతర నాళాలు ఇరుకైనవి, ఇది మెదడు యొక్క రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. శరీరం యొక్క ఆక్సిజన్ ఆకలి బాధించే తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. అలాగే, నీటి కొరత నేపథ్యంలో, ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సక్రియం చేయబడుతుంది, ఇది కార్టెక్స్‌కు భారీ రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, దీనివల్ల నాళాలు బలవంతంగా విస్తరించబడతాయి. ఈ నేపథ్యంలో, నొప్పి గ్రాహకాలను ప్రభావితం చేసే స్పామ్ ఉంది. అటువంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి, ముందుగానే తగినంత నీరు త్రాగటం మంచిది.
3. కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందండి
నీరు సైనోవియల్ ద్రవంలో భాగం, ఇది కండరాలు మరియు కీళ్లను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది. నీటి లోపం కండరాల నొప్పులకు మరియు టోన్ కోల్పోవడానికి దారితీస్తుందని ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు ప్రత్యక్షంగా తెలుసు. అలాగే, జీవితాన్ని ఇచ్చే తేమ ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లను పోషిస్తుంది, కీళ్లకు కుషనింగ్‌ను అందిస్తుంది, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన భంగిమ కోసం, నీటి పాలనను ఏర్పాటు చేయడం అవసరం.
2. సాధారణ శ్రేయస్సు
ద్రవం లేకపోవడం వల్ల, క్రింది పరిస్థితులు సంభవించవచ్చు: నిర్జలీకరణం, వికారం, మలబద్ధకం, బలహీనత, కండరాల క్షీణత, ఆకలి, తలనొప్పి, ఒత్తిడి చుక్కలు మొదలైనవి. తేమను తిరిగి నింపడం క్లాసిక్ ప్రతికూల లక్షణాలను తొలగిస్తుందని తేలింది. అదనంగా, నీరు శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రకం. కణాలలో దాని వాల్యూమ్‌ను నిర్వహించడం ద్వారా, ఇది గరిష్ట శక్తి పరిరక్షణ మరియు మెరుగైన కీలక సంకేతాల కోసం అవసరమైన ఉష్ణోగ్రతను సెట్ చేస్తుంది. ముఖ్యంగా ఉష్ణమండల మరియు భూమధ్యరేఖ ప్రాంతాలలో నివసించే వ్యక్తులకు, అలాగే క్రీడాకారులకు ద్రవం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
1. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సాధారణీకరణ
ఆహారం యొక్క విభజన మరియు సమీకరణ ప్రక్రియలు గణనీయమైన మొత్తంలో ద్రవాన్ని తీసుకుంటాయి - శరీరం హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం మరియు ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. నీరు కడుపు వాతావరణం యొక్క సాధారణ ఆమ్లతను సెట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, దీని కోసం ఇది రోజుకు 8 లీటర్ల వరకు వినియోగిస్తుంది. మలవిసర్జన చర్యను సాధారణీకరించడానికి ద్రవాన్ని తిరిగి నింపడం కూడా అవసరం, లేకుంటే పొడి బల్లలు మరియు సుదీర్ఘ మలబద్ధకం సాధ్యమే, ఇది ఆసన పగుళ్లు లేదా హేమోరాయిడ్ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి మరియు అవి ప్రధాన భాగం - నీటి భాగస్వామ్యం లేకుండా పాస్ చేయవు. ఈ వనరు ప్రతి ఒక్కరికీ అందుబాటులో ఉంది, కాబట్టి మనం ఇప్పుడు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.