మరియు వెంటనే ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌కు వెళ్లడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు, మరియు, చెమట పోయడం మరియు స్మార్ట్ కథనాలను శపించడం, ఇనుము ముక్కలను లాగండి. అంగీకరిస్తున్నారు, ఎంపిక చాలా పెద్దది - డ్యాన్స్, యోగా, పైలేట్స్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్, రన్నింగ్ మరియు వాకింగ్ లేదా సైక్లింగ్. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మొదటి అడుగు వేయడం, మరియు రేపు - రెండవది, ఇది సాధారణంగా చాలా కష్టం. కదలడం ప్రారంభించే కారణాలు ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ చాలా వరకు ఒకే విధంగా ఉంటాయి.
# 1: ఆత్మవిశ్వాసం. మీరు సాధించారు! మిమ్మల్ని మీరు ఆనందించడానికి మరియు ప్రేమించడానికి ఒక కారణం ఉంది. మొదట, మీరు మీ అన్ని సాకులు మరియు సాకులను అధిగమించారు మరియు రెండవది, మీరు మీ కోసం మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చేస్తారు. ఈ రోజు మీరు నిన్నటి వ్యక్తి కాదు మరియు రేపు మీరు ఈ రోజు కంటే మెరుగ్గా ఉంటారు. ఏదైనా విజయం అహంకారం మరియు విశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది.
# 2: ఉల్లాసం మరియు శక్తి. ఏదైనా శారీరక శ్రమ మరియు నడకలు ఆహ్లాదకరమైన అలసటను తెస్తాయి, కానీ ఆ తర్వాత మీరు శక్తితో నిండి ఉంటారు (కేలరైజర్). ఉదయం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చాలా మంది దీనిని ఉపయోగిస్తారు. రన్నింగ్ ఒక కప్పు కాఫీలా ఉత్తేజాన్నిస్తుంది. శారీరక శ్రమ సమయంలో, శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను తీవ్రంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది - శక్తి, శక్తి మరియు అద్భుతమైన మానసిక స్థితికి హామీ.
# 3: స్లిమ్ మరియు ఫిట్. మీరు కేలరీలను లెక్కించి, మీ PJUని నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, వ్యాయామం కొవ్వును కాల్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, శిక్షణ యొక్క మొదటి నెలల్లో ప్రారంభకులు ఏకకాలంలో కొవ్వును కాల్చవచ్చు మరియు కండరాల కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు. సరిగ్గా బరువు తగ్గడం ప్రారంభించడానికి మరొక కారణం!
# 4: బలమైన రోగనిరోధక శక్తి. శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు జలుబు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు తక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు. వ్యాయామం దీర్ఘకాలంలో మీ శరీరానికి పని చేస్తుంది. శిక్షణ పొందిన వెంటనే, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, కానీ మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే, మీరు పోషకాలను బాగా గ్రహిస్తారు మరియు వైరస్లకు నిరోధకతను పొందుతారు.
సంఖ్య 5: జీర్ణక్రియ సాధారణమైనది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు ఆహారపు అలవాట్లు శరీర కూర్పు, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేస్తే మరియు సన్నగా ఉంటే, మీ శరీరం ఆహారంలోని పోషకాలకు మెరుగ్గా ప్రతిస్పందిస్తుంది. ముఖ్యంగా, మలం మెరుగుపడుతుంది, తినడం తర్వాత తేలికగా ఉంటుంది, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది మరియు ఆకలిని నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది.
సంఖ్య 6: ఆరోగ్యకరమైన గుండె. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల యొక్క నిరుత్సాహపరిచే గణాంకాల యుగంలో, క్రీడలు ఒక అద్భుతమైన కార్డియో ఉద్దీపన. WHO ప్రకారం, యంత్రాలపై 150 నిమిషాల కార్డియో లేదా శరీర బరువు వ్యాయామాలు కూడా గుండె జబ్బుల నుండి అద్భుతమైన నివారణగా ఉంటాయి.
సంఖ్య 7: ఒక సరి భంగిమ. కూర్చొని పని మరియు కార్లు భంగిమ రుగ్మతలకు కారణం అయ్యాయి. నిశ్చల జీవనశైలి కండరాల బలహీనత, హైపర్టోనిసిటీ లేదా అస్థిపంజర కండరాల క్షీణతకు దారితీస్తుంది, ఇది వెన్నెముక యొక్క వక్రత మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచండి, తల పైకి - మరియు వెళ్దాం!
సంఖ్య 8: ఒత్తిడికి నిరోధకత. మీ శరీరానికి సహేతుకమైన ఒత్తిడిని ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి మీ మెదడును తొలగిస్తారు. వ్యాయామం దృష్టిని మరల్చుతుంది, ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడానికి శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తుంది, ఆందోళనను నియంత్రించే న్యూరాన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఒత్తిడికి మీ నిరోధకతను పెంచుతుంది.
సంఖ్య 9: స్పష్టమైన తల. ఆక్సిజన్‌తో రక్తాన్ని సంతృప్తపరచడం ద్వారా, మీరు మెదడుకు మరింత ఉత్పాదకంగా పని చేయడానికి ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తారు (కేలోరిజేటర్). ఇది శారీరక శ్రమకు ప్రతిస్పందనగా మెదడు ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన న్యూరాన్ల గురించి. మీరు ఎంత చురుకుగా ఉంటే, మీ ఆలోచన అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది.
# 10: లాంగ్, హ్యాపీ లైఫ్. వ్యాయామం చేసే సన్నగా మరియు ఫిట్‌గా ఉండే వ్యక్తులు మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు, సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారన్నది రహస్యం కాదు.
మేము శిక్షణను ప్రారంభించడానికి పది కారణాలను మాత్రమే ఎంచుకున్నాము, ఒక్కొక్కటి డజనుకు పైగా ఆలోచనలు మరియు కారణాలను జాబితాకు జోడిస్తుంది. అవన్నీ, మరియు ముఖ్యంగా - మనమే - అదే గాడిదను కుర్చీ నుండి తీసివేయడం విలువ!