1. లభ్యత. మరింత అందుబాటులో ఉన్న క్రీడను ఊహించడం కష్టం. మీరు ప్రతిచోటా మరియు ఏ సమయంలోనైనా నడపవచ్చు: స్టేడియంలో, పార్కులో, నగర వీధుల వెంట; ఉదయాన్నే, సాయంత్రం ఆలస్యంగా, భోజన సమయంలో. మరియు ఇది పూర్తిగా ఉచితం! అదనంగా, దీనికి ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు (సౌకర్యవంతమైన స్పోర్ట్స్ యూనిఫాం కాకుండా). దూరం మరియు వేగాన్ని లెక్కించే అధునాతన గ్యాడ్జెట్‌లు ఫలితాల కోసం అధునాతన రన్నర్స్ శిక్షణ కోసం ఉపయోగపడతాయి. పరుగు అనేది మీ కోసం ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే అయితే, మీరు వాటిని లేకుండా సులభంగా చేయవచ్చు!
2. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మొదటి అడుగు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మారాలని నిర్ణయించుకున్నారా, ఒక నిర్దిష్ట దినచర్యకు కట్టుబడి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలా? సాధారణ పరుగులతో ప్రారంభించండి. క్రమంగా, మీ శరీరం మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కోరడం ప్రారంభిస్తుంది. మరియు క్రమబద్ధమైన శారీరక శ్రమ నిద్రలేమితో పోరాడటానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది!
3. బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆకృతిని పొందడానికి సహజ మార్గం. నడక కూడా మంచి ఎంపిక, కానీ రన్నింగ్ సహాయంతో, ప్రక్రియ వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా సాగుతుంది.
4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి. స్వచ్ఛమైన గాలిలో క్రమం తప్పకుండా జాగింగ్ చేయడం వల్ల శరీరం గట్టిపడుతుంది మరియు అంటువ్యాధులు మరియు వైరస్‌లను నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది!
5. రన్నింగ్ దీర్ఘాయువుకు ప్రత్యక్ష మార్గం. క్రమం తప్పకుండా జాగింగ్ చేసే వ్యక్తులు సగటున 5-6 సంవత్సరాలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని పునరావృత అధ్యయనాలు నిర్ధారిస్తాయి. అదనంగా, వృద్ధాప్యంలో, నడుస్తున్న వ్యక్తులు వారి తక్కువ అథ్లెటిక్ సహచరుల కంటే ఎక్కువ సామర్థ్యం మరియు మానసిక స్పష్టతను చూపుతారు.
6. కొత్త పరిచయాలు. మీరు కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఇటీవల కొత్త ప్రాంతానికి వెళ్లి ఉండవచ్చు మరియు ఇంకా ఎవరికీ తెలియదా? పరుగు ప్రారంభించండి! మీరు క్రమం తప్పకుండా అదే వ్యక్తులను (మీలాంటి క్రీడాకారులు) పరుగుల మీద కలుసుకుంటే, ముందుగానే లేదా తరువాత మీరు వారికి హలో చెప్పడం ప్రారంభిస్తారు. మరియు రన్నింగ్ కోసం సాధారణ అభిరుచి సన్నిహిత పరిచయం మరియు కమ్యూనికేషన్ కోసం ఒక అద్భుతమైన సందర్భంగా ఉంటుంది.
7. మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి గొప్ప మార్గం. తరచుగా రన్నర్లు పరుగు ముగిసే సమయానికి, తల స్పష్టంగా మారుతుందని, ఆలోచనలు "క్రమబద్ధీకరించబడినట్లు" అనిపిస్తాయి. అటువంటి క్షణాలలో, చాలా కాలంగా మిమ్మల్ని వేధిస్తున్న సమస్యకు కొత్త ఆలోచన లేదా పరిష్కారం మీకు ఉదయించవచ్చు. ఇది రన్ సమయంలో ఆక్సిజన్‌తో రక్తం యొక్క చురుకైన సంతృప్తత కారణంగా ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా మెదడు మునుపటి కంటే మరింత ఫలవంతంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
8. ప్రేరణ. పరిగెత్తడం మరియు క్రమంగా మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడం మరియు అధిగమించడం ద్వారా, మీ జీవితంలో మరేదైనా మార్చడానికి మీరు ప్రేరణ పొందారు. మరియు ముఖ్యంగా, మీరు ఖచ్చితంగా కొత్త ప్రారంభానికి తగినంత బలం కలిగి ఉంటారని మీరు అంతర్గత విశ్వాసాన్ని పొందుతారు!
9. రన్నింగ్ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. శారీరక శ్రమ సమయంలో, ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది - ఎండార్ఫిన్, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నిరాశను తగ్గిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు తేలికపాటి ఆనందం యొక్క స్థితిని పరిచయం చేస్తుంది. అటువంటి పదం కూడా ఉంది - "రన్నర్స్ యుఫోరియా". ఇది అపూర్వమైన ఆనందం మరియు ఉల్లాసం యొక్క అనుభూతిని కలిగి ఉన్న స్థితి మరియు సుదీర్ఘ శిక్షణ ఫలితంగా సంభవిస్తుంది.
10 రన్నింగ్ మిమ్మల్ని మరింత అందంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది. నమ్మకం లేదా? అప్పుడు మీరు ఇప్పుడే దాన్ని తనిఖీ చేయాలి!