మీరు జంతు ఉత్పత్తులను వదులుకునే మార్గాన్ని ఇప్పుడే ప్రారంభించి, మీరు వెంటనే విజయవంతం కాకపోతే, ఈ చిట్కాలు మీకు సరైన మార్గాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు జీవనశైలిలో పెద్ద మార్పును కోరుకుంటే, మీరు వదిలివేయబడినట్లు, అలసిపోయినట్లు లేదా అధికంగా భావించినట్లయితే మీరు చాలా తొందరపడవచ్చు. ఎర్ర మాంసాన్ని తగ్గించండి, ఆపై దానిని పూర్తిగా కత్తిరించండి, ఆపై చికెన్ మరియు చేపలు, డైరీ మరియు గుడ్లతో ప్రక్రియను ప్రారంభించండి. అదే సమయంలో మీ ఆహారంలో కొత్త ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టండి. కొన్నిసార్లు సంవత్సరాలుగా శాఖాహారం మరియు మాంసాహారం మధ్య హెచ్చుతగ్గులు ఉన్నాయి మరియు ఇది సాధారణం. మీకు నిజంగా జంతు ఆహారం కావాలంటే, మీరు కొంచెం తిని మళ్లీ శాఖాహారానికి మారడానికి పని చేయవచ్చు.
వీలైనంత ఎక్కువ ఆర్గానిక్ ఫుడ్ తినండి. ఇటువంటి ఆహారం చాలా ఖరీదైనది కావచ్చు, కానీ ఇది రుచిగా మరియు మరింత పోషకమైనది. మీరు పురుగుమందులు మరియు కలుపు సంహారకాలు ద్వారా విషం కాదు.
శాఖాహార పోషణపై పుస్తకాన్ని కొనండి. ఇది పదార్థాల సమాచారం, ప్రాథమిక వంట చిట్కాలు మరియు వివిధ రకాల సులభమైన వంటకాలను కలిగి ఉండాలి.
పెద్ద స్టాక్స్ కొనకండి. మీకు నచ్చిన వాటిని తెలుసుకునే వరకు మరియు మీరు మంచి మరియు తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన సరఫరాదారులను కనుగొనే వరకు కొత్త రకాల ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడానికి తొందరపడకండి.
చక్కెర, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సింథటిక్ డ్రింక్స్ మానుకోండి. శాఖాహారులు పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. మీకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను మీరు పొందారని మరియు మీ ఆహారం సమతుల్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు చాలా నీరు త్రాగాలి. ఇది నిర్విషీకరణకు సహాయం చేస్తుంది మరియు అన్నవాహిక ద్వారా రౌగేజ్‌ను తరలించడంలో సహాయపడుతుంది. కనీసం చవకైన ట్యాప్ వాటర్ ఫిల్టర్‌నైనా కొనండి. శీతల పానీయాలు, అవి తియ్యనివి మరియు కెఫిన్ లేనివి అయినప్పటికీ, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, రుచులు, రంగులు మరియు సంరక్షణకారుల వంటి అనేక హానికరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. కార్బన్ డయాక్సైడ్ కూడా జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, మీరు రోజుకు నాలుగు గ్లాసుల పాలు త్రాగవలసిన అవసరం లేదు - తక్కువ సంతృప్త కొవ్వుతో కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలు ఉన్నాయి.
మీరు మీ శరీరాన్ని వినాలి. ఆకలి, అలసట, నిరాశ, కళ్ళ క్రింద వృత్తాలు, గాయాలు - ఇవన్నీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపం, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు జీర్ణ రుగ్మతలను సూచిస్తాయి. శాఖాహారం ఆహారం మిమ్మల్ని బలహీనంగా లేదా అలసిపోయేలా చేయకూడదు, కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మార్గం ద్వారా, చాలా మంది వైద్యులు శాఖాహార ఆహారానికి వ్యతిరేకంగా సలహా ఇస్తారు, అయితే దీని గురించి వారికి చాలా తక్కువ తెలుసు.
కనీసం మీరు ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయడంలో మరియు తయారు చేయడంలో అనుభవం పొందే వరకు తీవ్రమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
9. చింతించకండి. మొక్కల ఆహారాలు కొంత అలవాటు పడతాయి. కానీ మీరు పూర్తి అనుభూతి చెందాలి మరియు అతిగా తినకూడదు - ఇది జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు అదనపు పౌండ్లను జోడిస్తుంది. బాల్యంలో మనకు నేర్పించిన వాటిని గుర్తుంచుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: - రోజుకు మూడు సార్లు తినండి - ఆహారాన్ని బాగా నమలండి - శరీరానికి ప్రతిరోజూ వివిధ వనరుల నుండి ప్రోటీన్ అందేలా చూసుకోండి - గింజలు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు. మీరు శాఖాహారులైతే, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులపై ఆధారపడకండి. వివిధ ధాన్యాలు, తాజా కూరగాయలు మరియు కొత్త ఆహార కలయికలను ప్రయత్నించండి. 10. మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి! మీకు నచ్చనిది తినవద్దు. శాఖాహారులు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క రుచి మరియు పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి తగినన్ని ఆహారపదార్థాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి లేదా అధునాతనమైనవి కాబట్టి వాటిని తినవద్దు. కాబట్టి... మీ మార్గం తినండి, కానీ తెలివిగా.