ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నివారణ చాలా ముఖ్యమైన విషయం, మరియు అవిసె గింజల యొక్క ప్రయోజనాలు వ్యాధిని నివారించగల, ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించగల మరియు మన శరీరాలను నయం చేయగల శక్తివంతమైన ప్రభావాలు.
ఫ్లాక్స్ దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం వేల సంవత్సరాల క్రితం ఉపయోగించినట్లు తెలిసినప్పటికీ, ఆధునిక ప్రపంచంలో ఇటీవలి వరకు ఇది సాపేక్షంగా తెలియదు మరియు రంగులు మరియు దుస్తులకు మాత్రమే ఉపయోగించబడింది.
ఫ్లాక్స్ సీడ్ చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు శక్తివంతమైన నివారణగా ప్రజాదరణ పొందింది. మహాత్మా గాంధీ కూడా ఇలా అన్నారు: "ఎక్కడ బంగారు అవిసె గింజలు ప్రజల ఆహారంలో సాధారణ పదార్ధంగా మారితే, ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది."
అవిసె గింజల ప్రయోజనాల గురించి అవగాహన పెరగడం ఆహార పరిశ్రమ వ్యాపారంలో సంచలనం సృష్టించింది. ప్రస్తుతం అవిసె గింజలను కలిగి ఉన్న 300 కంటే ఎక్కువ ఆహారాలు ఉన్నాయి.
అవిసె గింజలోని ఆరు ప్రధాన భాగాలు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి: ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, లిగ్నన్స్, ఫైబర్స్, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడానికి ఈ భాగాలు కలిసి పనిచేస్తాయి.
మీరు విత్తనాలను తప్పనిసరిగా రుబ్బుకోవాలి, తద్వారా మీ శరీరం వాటిని జీర్ణం చేయగలదు మరియు గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతుంది.
మొదటి స్థానంలో అవిసె గింజ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది మన శరీరానికి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు స్వయంగా నయం చేయడానికి అవసరమైన పోషకాహారాన్ని ఇస్తుంది.
1. గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది.
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మంచి కొవ్వులుగా పరిగణించబడతాయి. అవి మన ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి కానీ మన శరీరాలు ఉత్పత్తి చేయలేవు. మనం వాటిని ఆహారం నుండి పొందాలి. అవిసె గింజలో ఒమేగా-3 కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అవిసె గింజలు రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి. అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు మరియు గుండె ఆగిపోయే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఈ ప్రమాదాలను తగ్గిస్తాయి.
2. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
ఫ్లాక్స్ సీడ్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ప్రమాదకరమైనవి, ఎందుకంటే అవి కరోనరీ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి మరియు చేరడానికి దారితీస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.
3. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒమేగా-3 లు మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేందుకు సహాయపడటం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం కోరికలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
4. మధుమేహాన్ని నివారించడంలో మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవిసె గింజ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచని తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారం. ఒమేగా-3 మరియు ఫైబర్ కూడా మీ శరీరానికి మంచి శక్తిని మరియు దీర్ఘకాల సంతృప్తిని అందిస్తాయి.
మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచగలిగినప్పుడు, మధుమేహానికి తక్కువ ఇన్సులిన్ అవసరమవుతుంది. కొందరు వ్యక్తులు అవిసెను తినేటప్పుడు దానిని మరింత మెరుగ్గా నియంత్రించగలుగుతారు.
5. గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలకు సహాయపడవచ్చు.
అవిసె గింజల యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది శ్లేష్మం మరియు ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చికాకును తగ్గించడానికి మరియు పేగు కణజాలాలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అవిసె గింజ దాని ఒమేగా -3 కంటెంట్ మరియు ఫైబర్ కారణంగా మలబద్ధకంతో సహాయపడుతుంది, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అవిసె గింజ ఒక ఆహారం, మాత్ర కాదు, కాబట్టి మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడటానికి రోజువారీ, స్థిరమైన ఆహారంలో భాగంగా ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుంది. అవిసె గింజలు మలబద్దకాన్ని పోగొట్టి పేగు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి.
అవిసె మలం చిక్కగా చేయడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా అతిసారంతో సహాయపడుతుంది మరియు పేగు వ్యవస్థలో చికాకును శాంతముగా ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది. గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ నీటిలో ఉంచండి మరియు అది ఎలా ఉబ్బుతుందో మీరు చూస్తారు. అతను జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళుతున్నప్పుడు అతనికి అదే జరుగుతుంది.
6. వాపు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవిసె గింజ యొక్క ప్రయోజనకరమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ ఒమేగా-3ల కారణంగా ఉంటాయి, అలాగే అవిసె గింజల్లో ఉండే లిగ్నన్‌లు చాలా శక్తివంతమైనవి, ఇవి శరీరంలో మంటను నయం చేయగలవు మరియు తగ్గించగలవు. అందుకే అవిసె ఆర్థరైటిస్, అలర్జీలు, ఆస్తమా మరియు సైనసిటిస్‌తో సహాయపడుతుంది.
7. ఒమేగా-3 కొవ్వులు మెదడుకు పోషణనిస్తాయి.
మీ మెదడు మరియు శరీరం పనిచేయడానికి ఒమేగా-3లు అవసరం. ఒమేగా-3 కొవ్వులు అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడంలో ముఖ్యమైనవి, అలాగే నిరాశ మరియు నిద్రలేమితో సహాయపడతాయి. అదనంగా, పిల్లలు తప్పనిసరిగా ఒమేగా -3 లను అందుకోవాలి, తద్వారా వారి మెదడు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అవిసె గింజలు మన రోజువారీ ఆహారంలో ఒమేగా-3 కొవ్వుల యొక్క ఆదర్శవంతమైన మూలం.
8. హాట్ ఫ్లాషెస్ యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేయండి.
అవిసె గింజలో లిగ్నాన్స్ ఉంటాయి, ఇవి ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క సహజ మూలం. హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలు లేకుండా మహిళలు హాట్ ఫ్లాషెస్ యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. చాలా మంది మహిళలు అవిసె గింజలకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ వారి లక్షణాలను పూర్తిగా వదిలించుకోగలిగారు.
9. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, తామర, పొడి చర్మం, మొటిమలు మొదలైన వాటిని నయం చేస్తుంది.
అవిసె గింజలలో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వులు తామర, సోరియాసిస్, పొడి చర్మం, మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ పరిస్థితుల నుండి చర్మాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. లిగ్నన్స్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు శరీరం చర్మంలో మంటను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
10. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఫ్లాక్స్ సీడ్ మీ శరీరాన్ని వివిధ రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. క్యాన్సర్‌లో అత్యంత సాధారణ రకాలు రొమ్ము క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్. ఫ్లాక్స్ సీడ్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కణితి పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అవిసె గింజల్లో ఉండే లిగ్నన్స్ రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కణితి పెరుగుదలను నిరోధించడం ద్వారా క్యాన్సర్‌ను ప్రోత్సహించే ఎంజైమ్‌లను నిరోధిస్తాయి.
11. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
అవిసె గింజలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం, లోపల నుండి మిమ్మల్ని నయం చేయడం మరియు వ్యాధి నివారణను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఇతర రోగనిరోధక రుగ్మతలతో సహాయపడుతుంది.
అవిసె గింజలను తినేటప్పుడు మీరు సంతృప్తి చెందడమే కాకుండా, నయం కూడా అవుతారు. అవిసె గింజలలో ఉండే లిగ్నాన్స్, ఒమేగా-3, ఫైబర్, ప్రొటీన్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ మీ శరీరాన్ని స్వయంగా నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.