అమలు చేయకూడదనే కారణాలతో ముందుకు రావడం చాలా సులభం)) కాబట్టి, నేను కొన్ని ఒప్పించే వాదనలను సేకరించాలని నిర్ణయించుకున్నాను అనుకూలంగా నడుస్తోంది. ఉదాహరణకు, వాతావరణం చెడుగా ఉన్నప్పుడు నేను పరుగెత్తలేను మరియు రష్యన్ పతనం / శీతాకాలం / వసంతకాలం ప్రారంభంలో శిక్షణను కొనసాగించే వారిని నేను హృదయపూర్వకంగా ఆరాధిస్తాను. అతి త్వరలో పరిస్థితి మెరుగ్గా మారుతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను, ఆపై - అత్యవసరంగా బయట పరుగెత్తండి!
పరుగు యొక్క అందం ఏమిటంటే, ఎవరైనా క్రీడను చేయగలరు మరియు క్రమం తప్పకుండా పరుగెత్తడం మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా మార్చగలదు! మరీ ముఖ్యంగా, రన్నింగ్ టెక్నిక్ గురించి మీకు తెలియకపోతే (మరియు నేను ట్రాక్‌లలో కలుసుకునే చాలా మంది రన్నర్ల విషయంలో ఇదే), మీ మోకాళ్లకు మరియు వీపుకు గాయం కాకుండా ఎలా చేయాలో గుర్తించండి.
పరుగు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని బలమైన కారణాలు ఉన్నాయి.
- ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి… మీరు ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే గడిపినప్పటికీ, మితమైన జాగింగ్ జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది అనడానికి బలమైన సాక్ష్యం ఉంది.
- కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి… మీ వ్యక్తిగత కేలరీల బర్న్ రేటు మీ లింగం, బరువు, కార్యాచరణ స్థాయి మరియు మీరు ఎంత దూరం మరియు ఎంత వేగంగా పరిగెత్తారు అనే దాని ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది. కానీ ఖచ్చితంగా చెప్పండి: మీరు అదే దూరం నడవడం కంటే 50% ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.
- నవ్వుటకు. మనం పరిగెత్తినప్పుడు, మన మెదడు ఔషధాల వలె పనిచేసే అనేక రకాల వెల్నెస్ రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. దీనిని రన్నర్ యుఫోరియా అంటారు.
- బాగా గుర్తుంచుకోవడానికి… మీ మెదడు పని చేయడానికి కొత్త భాష నేర్చుకోవడం ఒక్కటే మార్గం కాదు. అభిజ్ఞా బలహీనతను నివారించడంలో శారీరక శ్రమ మరింత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
- బాగా నిద్రపోవడానికి… నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే వారి కంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు చాలా తక్కువ నిద్ర సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. కానీ ఇటీవలి కాలంలో అత్యంత ఆశాజనకమైన ఆవిష్కరణ ఏమిటంటే, తేలికపాటి లోడ్లు కూడా గొప్ప ఫలితాలను తెస్తాయి: రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాల శారీరక శ్రమ మనకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- మరింత శక్తివంతంగా అనుభూతి చెందడానికి… మొదటి చూపులో, పని దినం తర్వాత జాగింగ్ చేయడం వల్ల మీ శక్తిలో చివరి భాగం హరించినట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ నిజానికి, శారీరక శ్రమ శక్తినిస్తుంది.
- మీ హృదయానికి సహాయం చేయడానికి… అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సహజంగా రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి వారానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు - జాగింగ్ - 40 నిమిషాల మితమైన మరియు శక్తివంతమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని సిఫార్సు చేస్తుంది.
- విశ్రమించు… అవును, క్రీడలు ఆడటం అనేది శరీరానికి సాంకేతికంగా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, నడుస్తున్నప్పుడు ఉత్పత్తి చేయబడిన అదే రసాయనాలు ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితికి కారణమవుతాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి. US నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, శారీరకంగా చురుకైన వ్యక్తులు పెద్దప్రేగు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని బలమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామం ఎండోమెట్రియం, ఊపిరితిత్తులు మరియు ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని కొత్త పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
- బయట ఎక్కువ సమయం గడపడానికి… తాజా గాలి మీ నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
- జలుబు నుండి బయటపడటానికి… రెగ్యులర్ జాగింగ్ మీ కొత్త క్రీడా అలవాటుగా మారితే, ఫ్లూ మరియు జలుబు కాలం అనారోగ్యం లేకుండా పోతుంది. మితమైన వ్యాయామం వైరస్లను నిరోధించే రోగనిరోధక వ్యవస్థ సామర్థ్యాన్ని బలపరుస్తుంది.