స్ట్రోక్‌లతో సహా కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల కారణంగా లక్షలాది మంది మరణిస్తున్నారు లేదా వికలాంగులయ్యారు. కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు లేదా కనీసం మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. మరియు దీని కోసం మీరు మందులు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీ ఆరోగ్యం యొక్క ఏడు కీలక కారకాలను ప్రభావితం చేసే మీ జీవనశైలి యొక్క ఆ అంశాలను పర్యవేక్షించడం. ఈ సూచికలు ఏమిటి మరియు స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి వాటిని సరైన మార్గంలో "ట్యూన్" చేయడం ఎలా? నేను దీని గురించి కొత్త మెటీరియల్స్ సిరీస్‌లో మాట్లాడతాను, అందులో మొదటిది మీరు ఇప్పుడు చదువుతున్నారు.
అన్నింటిలో మొదటిది, వంశపారంపర్య పాత్ర గురించి కొన్ని మాటలు. మేము ఇంకా ఈ కారకాన్ని ప్రభావితం చేయలేము. అయినప్పటికీ, రక్తనాళ ప్రమాదాలకు జన్యుశాస్త్రం యొక్క సహకారం 15-20% మించదు. అందువల్ల, స్ట్రోక్ నివారణ అత్యంత ప్రభావవంతమైన రక్షణ వ్యూహం. మరియు మీరు ఎంత త్వరగా ఈ వ్యూహానికి కట్టుబడి ఉంటే అంత మంచిది. వృద్ధులలో స్ట్రోక్ చాలా తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పటికీ, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఈ వ్యాధి చిన్నదిగా మారుతోంది: రష్యన్ వైద్యుల అధ్యయనం 1 నుండి 072 వరకు మాస్కో ఆసుపత్రులలో అటువంటి రోగ నిర్ధారణ ఉన్న 2005 మందిలో, 2012% మంది యువకులు (9 నుండి 18 నుండి XNUMX సంవత్సరాల వయస్సు వరకు)…
కాబట్టి, ముందుగా, స్ట్రోక్ యొక్క మొత్తం 7 కారకాలను పరిశీలిద్దాం:
- శారీరక శ్రమ,
- కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి,
- చక్కెర వ్యాధి
- రక్తపోటు,
- ఆహారం,
- శరీర బరువు,
- ధూమపానం.
ఈ ప్రత్యేక కారకాలు ఎందుకు? వాటిని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రతిపాదించింది మరియు 23 ఏళ్ల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 45 వేల మంది US నివాసితులను కవర్ చేసిన పెద్ద-స్థాయి మరియు దీర్ఘకాలిక అధ్యయనంలో అవి నిర్ధారించబడ్డాయి. ఐదు సంవత్సరాల కాలంలో, పాల్గొనేవారిలో 432 స్ట్రోక్ దాడులు నమోదు చేయబడ్డాయి. . మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడంలో మొత్తం 7 సూచికలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించాయి.
సరిగ్గా ఎలా? శాస్త్రవేత్తలు పాల్గొనేవారికి నిర్దిష్ట సంఖ్యలో పాయింట్లను కేటాయించారు - 0 నుండి 14 వరకు - వారు ఈ కారకాలను ఎంత ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షిస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది (సరైన బరువును నిర్వహించడం, ధూమపానం మానేయడం, కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా నిరోధించడం మొదలైనవి). అంతేకాకుండా, వారు మూడు సమ్మతి వర్గాలను గుర్తించారు: సరిపోని (0 నుండి 4 పాయింట్ల వరకు), సగటు (5 నుండి 9 పాయింట్ల వరకు) మరియు సరైన (10 నుండి 14 పాయింట్ల వరకు).
ఇండెక్స్‌లో 1-పాయింట్ పెరుగుదల స్ట్రోక్ రిస్క్‌లో 8% తగ్గింపుతో ముడిపడి ఉందని తేలింది! సరైన స్కోర్‌లు ఉన్న వ్యక్తులు 48% తక్కువ స్ట్రోక్ రిస్క్‌ను కలిగి ఉంటారు మరియు సగటు స్కోర్‌లు ఉన్న వ్యక్తులు స్కోర్‌లు సరిపోవని నిర్ధారించిన వారి కంటే 27% తక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు.
నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది చాలా ప్రోత్సాహకరమైన డేటా. ఈ ప్రాణాంతక వ్యాధిని మనం అరికట్టగలమని నిరూపిస్తున్నారు. వాస్తవానికి, మీ జీవనశైలిని మార్చమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం అంత సులభం కాదు: అలవాటు రెండవ స్వభావం. కానీ అన్నింటికంటే, ఒకే జీవిలో విప్లవాన్ని ఏర్పాటు చేయడం అస్సలు అవసరం లేదు. ఈ కొత్త అలవాట్లు మీలో భాగమయ్యేలా చిన్న చిన్న మార్పులతో ప్రారంభించి, వాటిని క్రమంగా స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. అంతేకాకుండా, చిన్న మార్పులు కూడా మీ స్ట్రోక్ "సంపాదించే" ప్రమాదాలను తీవ్రంగా తగ్గించగలవు. స్ట్రోక్ నుండి బయటపడిన వ్యక్తికి అతని జీవితంలో (మరియు బంధువులు మరియు స్నేహితుల జీవితంలో) మార్చవలసిన వాటితో పోల్చితే అవి చాలా తక్కువగా కనిపిస్తాయి.
ఈ కథనాల శ్రేణిలో, మేము ప్రతి 7 కారకాలను పరిశీలిస్తాము. మరియు నేను అధిక బరువుతో ప్రారంభిస్తాను.