చిన్న మొత్తాలలో తరచుగా భోజనం చేయడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. పాక్షిక పోషణ సూత్రం ప్రకారం మీరు ఆహారంలో కొంచెం అలసిపోయే ఏకైక విషయం ఏమిటంటే మీ దవడలను నిరంతరం కదిలించాల్సిన అవసరం ఉంది.
రెండు వారాల పాటు, ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు, మీరు ప్రతి గంటకు (ప్రాధాన్యంగా అదే సమయంలో), రోజుకు మొత్తం 10 సార్లు తింటారు. ఈ ఆహార వ్యవస్థలో ఆహారం ఎంపికపై ఎటువంటి కఠినమైన పరిమితులు లేవు - ముఖ్యంగా, ప్రతి భోజనానికి 100 kk కంటే ఎక్కువ తినే హక్కు మీకు ఉందని గుర్తుంచుకోండి. అందువలన, ఒక రోజులో 1000 kk "నడుస్తుంది".
మీ పని ఏ ఇతర వ్యాపారం లేదా ఆలోచనల ద్వారా పరధ్యానం చెందకుండా, సాధ్యమైనంతవరకు ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలడం.
మీరు ద్రవ ఆహారాన్ని తినాలి (అంటే ఒక సిప్‌ని ఆస్వాదించండి), మరియు ఘనమైన ఆహారాన్ని త్రాగాలి (అంటే, మీరు తినే రుచి గురించి ఆలోచిస్తూ కనీసం 30 సార్లు నమలండి) అనే యోగుల సూత్రాన్ని ఉపయోగించండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ నోటిలో ఉంచినవి బాగా గ్రహించబడతాయి. మీరు ఈ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు రోజుకు 2 లీటర్ల స్పష్టమైన, ఇప్పటికీ నీరు త్రాగాలి.
నాలుగు ముఖ్యమైన అంశాలు లేదా విజయానికి కీలకం ఏమిటి
మొదటగా, ఈ ఆహారం కోసం "బ్లాక్ లిస్ట్" ఆహారాలు లేనప్పటికీ, మీరు మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోకూడదు మరియు ప్రత్యేకంగా కేకులు మరియు ఇతర రుచికరమైన వాటిని తినకూడదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలతో సహా, తక్కువ మొత్తంలో కూడా మోతాదులు. ... మీ ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, వండిన చికెన్ మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చండి.
రెండవది, తరచుగా కేలరీల ఆహార పట్టికను తనిఖీ చేయండి - ఎందుకంటే 100 కిలోలు చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు - ఇది కిలోగ్రాముల దోసకాయల కంటే కొంచెం తక్కువ (11 గ్రాములకు 100 కిలోలు), మరియు కేవలం 20 గ్రాముల చాక్లెట్ (500 కిలోల చొప్పున) 100 గ్రాములకు). చమురులోని కేలరీల కంటెంట్ (824 గ్రాములకు ఆలివ్ నూనె 100 కిలోలు, పొద్దుతిరుగుడు నూనె - 900 కిలోలు) పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి, అకస్మాత్తుగా చిన్నది మరియు "హానిచేయనిది" తినాలని మీకు అనిపిస్తే, అది " ప్రమాదకరం "మొదటి చూపులో మాత్రమే అలా అనిపించింది.
మూడవదిగా, ఆదర్శంగా - ఈ 14 రోజుల్లో మీరు ఎలక్ట్రానిక్ కిచెన్ స్కేల్ ఉపయోగిస్తే, అది “గ్రాముల బరువు ఎంత” అనే ప్రశ్నకు ఖచ్చితమైన సమాధానం ఇస్తుంది, ఈ డైట్ ఉపయోగించడంలో లోపాలు - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బరువును నిర్ణయించడం "కంటి ద్వారా" ఉత్పత్తి ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది - మరియు మంచి కోసం కాదు.
నాల్గవది, స్వీట్లు పూర్తిగా మరియు వర్గీకరణపరంగా తిరస్కరించాల్సిన అవసరం లేదు - ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం భోజనంలో ఒకదానిలో సగం మార్ష్‌మల్లౌ లేదా మార్మాలాడే తినడం చాలా సాధ్యమే.
అటెన్షన్, ఈ ఆహారం క్రమశిక్షణ, సమయపాలన, బాధ్యతాయుతమైన వ్యక్తుల కోసం, పెడంట్రీకి అవకాశం మరియు లెక్కించడానికి ఆరాధించడం (కనీసం జోడించడం మరియు విభజించడం), ఆచారాలను ఆరాధించే వారి కోసం రూపొందించబడింది. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అసహనం, నియంత్రణ లేని మరియు వ్యసనపరుడైన స్వభావాలకు ఇది వర్గీకరణపరంగా సరిపోదు, ఒకేసారి చాక్లెట్ బాక్స్‌ని మింగగలదు మరియు ఇది ఎలా జరుగుతుందనే దాని గురించి ఎక్కువసేపు ఆలోచించగలదు.
ఫోటో: జెట్టి ఇమేజెస్ / Fotobank.com