మలబద్ధకానికి వ్యతిరేకంగా 15 సహజ మరియు శక్తివంతమైన భేదిమందులు

మన జీర్ణవ్యవస్థ ఒక యంత్రం, ఇది సరిగా పనిచేయడానికి తరచుగా మానవ జోక్యం అవసరం. కొన్నిసార్లు యంత్రం తుప్పుపట్టి, మళ్లీ వెళ్లేందుకు కొద్దిగా మోచేయి గ్రీజు అవసరం. ఇక్కడే ది విరోచనకారి.

కానీ మీరు మందుల దుకాణానికి వెళ్లే ముందు, సహజ విరోచనకారిని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? నేను మీకు జాబితాను అందిస్తున్నాను యంత్రాన్ని తిరిగి ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే 15 సహజ భేదిమందులు.

పండ్లు

నేను పండ్లతో ప్రారంభిస్తాను ఎందుకంటే అవి నా ప్రాధాన్యత. వాటిని సులభంగా మరియు అన్నింటికంటే త్వరగా కనుగొనవచ్చు. అలాగే, జీర్ణవ్యవస్థ రద్దీగా ఉన్నప్పుడు, అది మానసిక ఉల్లాసాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మీ గురించి నాకు తెలియదు, కానీ కొంచెం తీపి ఎల్లప్పుడూ నన్ను మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది.

బెర్రీలు

వాటి ప్రభావం కోసం మీరు ప్రతిరోజూ వాటిని తినాలి. ఈ పరిష్కారం ఏడాది పొడవునా వర్తింపచేయడం కష్టం. ఇది సరైన సమయం అయితే, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలను నిల్వ చేయడానికి వెనుకాడరు. వాటిని తాజాగా తినండి.

పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయ

ఈ పండ్లు ముఖ్యంగా నీటిలో ఉన్నందున సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. ఇక్కడ మళ్లీ, ఏడాది పొడవునా ఈ పండ్లను కనుగొనడం కష్టం. అయితే ఉష్ణమండలంలో సెలవులో మీకు మలబద్ధకం ఉంటే, మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తారు!

యాపిల్స్

యాపిల్స్‌లో ఉండే పెక్టిన్ ద్వారా మీ ప్రేగులు సహజంగా ప్రేరేపించబడతాయి. కాబట్టి మీ రవాణా నిరోధించబడితే దాన్ని తినడానికి వెనుకాడరు. అదే ప్రభావాన్ని పొందడానికి మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కూడా తాగవచ్చు.

చదవడానికి: ఆపిల్ సైడర్ యొక్క 23 ప్రయోజనాలు

బనానాస్

దీర్ఘకాలం "పేగు వృక్షజాలం" అని పిలువబడే మానవ పేగు మైక్రోబయోటా మన శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరం. మన దూరపు పెద్దప్రేగులోని ప్రతి గ్రాము కంటెంట్‌కు 10 బ్యాక్టీరియా పడుతుంది. మన గట్‌లో మంచి బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహించడానికి ప్రయత్నించడం చాలా అవసరం.

ఫ్రక్టోలిగోసాకరైడ్‌తో, ఇది అరటిపండు చేస్తుంది. నేను మియాన్స్‌తో సహవసించలేని పండులో పొటాషియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉందని, ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుందని కూడా చెప్పాలి.

రేగు

రేగు పండ్లు సహజ భేదిమందులో ఛాంపియన్‌లు. ప్రూనే తినడం మంచిది. అవి మన పేగులకు మంచి బ్యాక్టీరియాను శరీరానికి సరఫరా చేస్తాయి. ఇందులో విటమిన్ ఎ, డైటరీ ఫైబర్, ఐరన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.

A గా పనిచేసే నూనెలు సహజ భేదిమందు

ఒంటరిగా లేదా సన్నాహాలలో, నూనెలు తాత్కాలిక మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడానికి కూడా మీకు సహాయపడతాయి. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు మరియు వంటకాలు ఉన్నాయి.

ఆముదము

మీ మలబద్ధకం నుండి కాస్టర్ ఆయిల్ మిమ్మల్ని విడిపించడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది. కానీ దాని ప్రభావాలు దీర్ఘకాలంలో అనుభవించబడతాయి. ఒక వారం పడుకునే ముందు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆవనూనె తీసుకోవాలి. ఈ నూనె పెద్దప్రేగు గోడలను ఉత్తేజపరిచే మరియు ప్రేగు నుండి ద్రవం యొక్క శోషణను పరిమితం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

కాస్టర్ ఆయిల్ మూల కారణం వద్ద మలబద్ధకంపై దాడి చేస్తుంది, కానీ మనం దానిని ఒక వారం కంటే ఎక్కువ సేపు తీసుకుంటే, అది మన వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది మరియు పెద్దప్రేగు పనిచేయకపోవచ్చు.

ఆలివ్ నూనె

కాస్టర్ ఆయిల్ మాదిరిగా కాకుండా, ఆలివ్ ఆయిల్ సుదీర్ఘ వాడకంతో సమస్య కాదు. ఇది రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది. ఉదయం కేవలం ఒక చెంచా తాగడం సాధ్యమే. చెంచా ఆలివ్ నూనె దానికదే పాస్ అవ్వడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, దానికి కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం జోడించండి.

ఆ తాత్కాలిక డ్రెస్సింగ్ ఉదయాన్నే మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టకపోతే, మీరు రెండు ఆపిల్‌లతో తాజా ఆపిల్ రసాన్ని తయారు చేయవచ్చు మరియు దానికి సమానమైన ఆలివ్ నూనెను జోడించవచ్చు.

అవోకాడో నూనె

అవోకాడో నూనె, ఒమేగా -3 లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, పేగు గోడలను ద్రవపదార్థం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రభావాలను అనుభవించడానికి రోజుకు ఒక టీస్పూన్ సరిపోతుంది.

అవిసె గింజల నూనె

అవోకాడో నూనె వలె, ఈ నూనెలో ఒమేగా -3 లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. స్టూల్‌తో ఎలిమినేషన్ కోసం టాక్సిన్స్‌ను గ్రహించడం ద్వారా, ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ మన జీర్ణవ్యవస్థ సాధారణంగా పనిచేయడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఉదయం అర టీస్పూన్ ఈ నూనె బాత్రూమ్‌కు తిరిగి వెళ్లడానికి మీకు సరిపోతుంది.

చెంచాల నూనె తినడం వలన మీరు కొంచెం జబ్బుపడినట్లయితే, మీరు అవిసె గింజలను తినవచ్చు. వారు ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా సాస్‌తో బాగా కలుపుతారు.

కూరగాయలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు షెల్ఫిష్

నేను ఇక్కడ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అనేక ఆహారాలను సమూహపరచబోతున్నాను. మీ సాధారణ ఆహారంలో మీరు ఈ ఆహారాలకు సులభంగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు.

కూరగాయలు

మీరు తినడానికి నేను సిఫార్సు చేసే కూరగాయలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• కాలీఫ్లవర్
• బ్రోకలీ
• ఉల్లిపాయలు
• క్యారెట్లు
• రెండవ
• అన్ని ఆకుకూరలు (పాలకూర, లీక్స్, పాలకూర, మొదలైనవి)
• ఎండిన కూరగాయలు (ఎండిన ఎరుపు లేదా తెలుపు బీన్స్, చిక్‌పీస్, పగడపు, అందగత్తె, నలుపు, పసుపు కాయధాన్యాలు మొదలైనవి)
• క్రస్టేసియన్లు (ముఖ్యంగా చిటిన్, డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది)
• పీత
• లోబ్స్టర్
• ష్రిమ్ప్

ఈ కూరగాయలు మరియు షెల్ఫిష్‌లన్నింటినీ మసాలా చేయడానికి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడే క్రింది సుగంధ ద్రవ్యాలను నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను:

• నల్ల మిరియాలు,
• ఇప్పుడు పసుపు

ఇతర సహజ భేదిమందులు

ఈ క్రింది సహజ భేదిమందులు బాగా తెలిసినవి కావు, అంతే ప్రభావవంతమైనవి.

లే సైలియం

"సైకో ఏమిటి? మీరు నాకు చెబుతారు. ఇది చాలా తక్కువ తెలిసిన మొక్క, ఇది మీ మలబద్ధకం నుండి మిమ్మల్ని విడిపించడంతో సహా అనేక సద్గుణాలను కలిగి ఉంది. సైలియం రెండు ఆసక్తికరమైన విశేషాలను కలిగి ఉంది. మొదట, ఈ మొక్క శరీరం ద్వారా గ్రహించబడదు. మేము దానిని వినియోగించినప్పుడు, దాని చర్య మలానికి పరిమితం చేయబడుతుంది.

రెండవది, మితిమీరిన మలం కోసం సైలియం కూడా ఒక remedyషధం.

మెంతులు

అవసరమైన ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ల యొక్క గొప్ప మూలం, మెంతి మా అమ్మమ్మలు మరియు ముత్తాతలకు ఇష్టమైన మూలికలలో ఒకటి. మెంతులు, పులుసు లేదా సూప్‌లో మెంతికూర కలుపుకోవడం మలబద్దకానికి నివారణ అని చాలా కాలంగా తెలుసు.

జెలటిన్

అగర్-అగర్ అనేది జెల్లింగ్ సీవీడ్, ఇది పదిహేడవ శతాబ్దం నుండి ఉపయోగించబడింది. జెలటిన్‌కు అగర్-అగర్ సరైన ప్రత్యామ్నాయమని మా శాకాహారి స్నేహితులకు ఇప్పటికే తెలుసు. మీరు దీనిని సేంద్రీయ దుకాణాలలో లేదా అమెజాన్‌లో కూడా కనుగొనవచ్చు.

దాని భేదిమందు లక్షణాల ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, 1 గ్రాముల పొడి అగర్-అగర్‌ను వేడి పానీయంలో కలపండి. అగర్ అగర్ రుచిగా ఉండకపోవడం వల్ల అది వేడి నీరు, టీ లేదా కాఫీ అయినా పర్వాలేదు. ఈ మిశ్రమాన్ని తాగే ముందు రెండు నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి. మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు తాగవచ్చు.

మలబద్ధకం యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద ఫార్మసీకి వెళ్లడానికి మీకు ఇకపై ఒక సాకు ఉండదు. సహజంగానే, మీ మలబద్ధకం నొప్పితో పాటుగా ఉంటే లేదా అది ఒక వారం కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటే, మీరు డాక్టర్‌ని చూడాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? లేక పంచుకోవాలని సలహా? వ్యాఖ్య విభాగంలో నాకు సందేశం పంపండి.

ఫోటో క్రెడిట్: Graphistock.com - Pixabay.com