మీరు మీ భాగస్వామికి చెప్పకూడని 3 పదబంధాలు

పదాలు అనిపించేంత ప్రమాదకరం కాకపోవచ్చు. క్షణికావేశంలో చెప్పే చాలా విషయాలు సంబంధాలను దెబ్బతీస్తాయి. అత్యంత ప్రమాదకరమైన మూడు పదబంధాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. "మీరు ఎప్పటికీ..." లేదా "మీరు ఎప్పటికీ..."

సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్‌ను చంపే పదబంధం. ఈ రకమైన సాధారణీకరణల కంటే భాగస్వామిని విస్మరించగల సామర్థ్యం ఏదీ లేదు. గొడవ యొక్క వేడిలో, ఆలోచించకుండా అలాంటిదాన్ని విసిరేయడం చాలా సులభం, మరియు భాగస్వామి ఇంకేదో వింటారు: “మీకు ఉపయోగం లేదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ నన్ను నిరాశపరిచారు." గిన్నెలు కడగడం వంటి కొన్ని చిన్న విషయాల విషయానికి వస్తే కూడా.

బహుశా మీరు సంతోషంగా ఉండకపోవచ్చు మరియు దానిని మీ భాగస్వామికి చూపించాలనుకుంటున్నారు, కానీ అతను లేదా ఆమె దీనిని అతని లేదా ఆమె వ్యక్తిత్వానికి విమర్శగా భావిస్తారు మరియు ఇది బాధాకరమైనది. భాగస్వామి వెంటనే మీరు అతనికి ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో వినడం మానేస్తాడు మరియు దూకుడుగా తనను తాను రక్షించుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు. అలాంటి విమర్శ మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని మాత్రమే దూరం చేస్తుంది మరియు మీకు అవసరమైన వాటిని సాధించడంలో మీకు సహాయం చేయదు.

బదులుగా ఏమి చెప్పాలి?

“మీరు Y చేసినప్పుడు/నప్పుడు నాకు X అనిపిస్తుంది. మేము ఈ సమస్యను ఎలా పరిష్కరించగలం?”, “మీరు “Y” చేసినప్పుడు నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను. వాక్యాన్ని “మీరు”తో కాకుండా “నేను” లేదా “నేను”తో ప్రారంభించడం విలువైనదే. అందువల్ల, మీ భాగస్వామిని నిందించే బదులు, వైరుధ్యాలను పరిష్కరించడానికి రూపొందించిన సంభాషణకు మీరు అతన్ని ఆహ్వానిస్తారు.

2. "నేను పట్టించుకోను", "నేను పట్టించుకోను"

భాగస్వాములు ఒకరికొకరు ఉదాసీనంగా లేరనే వాస్తవంపై సంబంధాలు ఆధారపడి ఉంటాయి, అలాంటి అసహ్యకరమైన పదబంధాలతో వారిని ఎందుకు నాశనం చేయాలి? వాటిని ఏ సందర్భంలోనైనా చెప్పడం ద్వారా (“మనం డిన్నర్‌లో ఏమి తీసుకుంటామో నేను పట్టించుకోను,” “పిల్లలు గొడవపడినా నేను పట్టించుకోను,” “ఈ రాత్రి మనం ఎక్కడికి వెళతామో నేను పట్టించుకోను”), మీరు దానిని మీ భాగస్వామికి చూపిస్తారు. మీరు కలిసి జీవించడం గురించి పట్టించుకోరు.

మనస్తత్వవేత్త జాన్ గోట్‌మన్ దీర్ఘకాలిక సంబంధానికి ప్రధాన సంకేతం ఒకరికొకరు దయగల వైఖరి అని నమ్ముతారు, చిన్న విషయాలలో కూడా, ప్రత్యేకించి, భాగస్వామి ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారు అనే దానిపై ఆసక్తి. మీరు అతనికి (ఆమె) శ్రద్ధ ఇవ్వాలని అతను కోరుకుంటే, మరియు మీకు ఆసక్తి లేదని మీరు స్పష్టం చేస్తే, ఇది విధ్వంసకరం.

బదులుగా ఏమి చెప్పాలి?

మీరు ఏమి చెప్పినా పర్వాలేదు, వినడానికి మీకు ఆసక్తి ఉందని చూపించడమే ప్రధాన విషయం.

3. "అవును, అది పట్టింపు లేదు"

మీ భాగస్వామి చెప్పే ప్రతి విషయాన్ని మీరు తిరస్కరిస్తున్నారని అలాంటి మాటలు సూచిస్తున్నాయి. మీరు అతని (ఆమె) ప్రవర్తన లేదా టోన్‌ను ఇష్టపడరని మీరు సూచించాలనుకుంటున్నట్లుగా, అవి నిష్క్రియాత్మక-దూకుడుగా అనిపిస్తాయి, కానీ అదే సమయంలో బహిరంగ సంభాషణను నివారించండి.

బదులుగా ఏమి చెప్పాలి?

"నేను X గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని నిజంగా వినాలనుకుంటున్నాను. "నాకు ఇక్కడ సమస్య ఉంది, మీరు సహాయం చేయగలరా?" అప్పుడు ధన్యవాదాలు చెప్పండి. ఆశ్చర్యకరంగా, క్రమం తప్పకుండా ఒకరికొకరు కృతజ్ఞతలు చెప్పుకునే భాగస్వాములు మరింత విలువైనదిగా మరియు మద్దతుగా భావిస్తారు, ఇది సంబంధంలో ఉద్రిక్తత కాలాలను సులభంగా పొందేలా చేస్తుంది.

ప్రతి ఒక్కరికి భాగస్వామి చికాకు కలిగించే క్షణాలు ఉంటాయి. నిజాయితీగా ఉండి అసంతృప్తిని బహిరంగంగా వ్యక్తం చేయడం విలువైనదేమో అనిపించవచ్చు. కానీ అలాంటి నిజాయితీ ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: "ఇది నిజంగా పెద్ద సమస్యా లేదా ప్రతి ఒక్కరూ త్వరలో మరచిపోయే చిన్న విషయమా?" సమస్య తీవ్రంగా ఉందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, మీ భాగస్వామితో నిర్మాణాత్మక పద్ధతిలో ప్రశాంతంగా చర్చించండి, భాగస్వామి యొక్క చర్యలను మాత్రమే విమర్శించండి మరియు తనను తాను కాదు మరియు ఆరోపణలు చేయవద్దు.

సలహా అంటే మీరు చెప్పే ప్రతి పదాన్ని మీరు గమనించాలని కాదు, కానీ సున్నితత్వం మరియు జాగ్రత్తతో సంబంధంలో చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. ధన్యవాదాలు లేదా "లవ్ యు" వంటి పదాలను మరచిపోకుండా, తరచుగా ప్రేమను చూపించడానికి ప్రయత్నించండి.

మూలం: హఫింగ్టన్ పోస్ట్