విషయ సూచిక
క్లాసిక్ - రోజుకి ఉత్తమ ప్రారంభం
చీజ్ ముక్క మరియు ఎరుపు బెల్ పెప్పర్‌తో బ్లాక్ బ్రెడ్. దీనికి ఉడికించిన గుడ్డు, ఒక నారింజ మరియు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ జోడించండి.
మీ శరీరానికి పుష్కలంగా ప్రోటీన్లు మరియు స్లో కార్బోహైడ్రేట్లు లభిస్తాయి మరియు గ్రీన్ టీలో ఉండే కెఫిన్ యొక్క మితమైన మోతాదుతో మీ మెదడు రీఛార్జ్ చేయబడుతుంది.
IQ అల్పాహారం - జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది
ముయెస్లీ, గింజలు మరియు బ్లూబెర్రీలతో తక్కువ కొవ్వు సహజ పెరుగు. ప్లస్ ఒక పెద్ద గాజు నీరు (కనీసం 300 ml) భోజనం ముందు త్రాగడానికి.
అల్పాహారానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడం ద్వారా, మీరు శరీరంలో సరైన ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకుంటారు. తక్కువ కొవ్వు పెరుగులో లైవ్ లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది, ఇది పేగు వృక్షజాలాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది. నట్స్ మెదడుకు ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల మూలం, మరియు బ్లూబెర్రీస్ మెదడును ఉత్తేజపరిచే జీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఎనర్జిటిక్ - ఉదయం ఫిట్‌నెస్‌కు వెళ్లే వారికి
తక్కువ కొవ్వు పాలు, అరటిపండు, బెర్రీలతో తయారు చేసిన స్మూతీలు; ఒక చిన్న కప్పు కాఫీ లేదా టీ.
కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది మరియు కడుపుని ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా త్వరగా గ్రహించబడుతుంది. దీని కారణంగా, శరీరం టోన్ అవుతుంది. మీరు అల్పాహారం తర్వాత కొద్దిసేపటికే వ్యాయామం ప్రారంభించవచ్చు. పాలలో ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, ఇవి కండరాలను పెంచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
ఆతురుతలో ఉన్న మహిళలకు - చాలా కాలం పాటు సంతృప్తి భావనను ఉంచుతుంది
తక్కువ కొవ్వు పాలు, గింజలు, దాల్చినచెక్క మరియు ఒక ఆపిల్‌తో వోట్మీల్. ఒక పెద్ద గ్లాసు నీటితో (కనీసం 300 మి.లీ.) త్రాగాలి.
వేడి వోట్మీల్ చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా నెమ్మదిగా తింటే. గింజలు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను జోడిస్తాయి, ఇది సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని పొడిగిస్తుంది. యాపిల్స్‌లో మొక్కల ఫైబర్ మరియు పండ్ల చక్కెర పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అందిస్తాయి.