ధ్యానం గురించి 4 అపోహలు

ఈ రోజు మనం ధ్యానం అంటే ఏమిటో పరిశీలిస్తాము మరియు ధ్యాన అభ్యాసం గురించి సాధారణ అపోహలను తొలగించడంలో మాకు సహాయం చేస్తుంది, డాక్టర్ దీపక్ చోప్రా, అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ ఫిజిషియన్స్ మరియు US అసోసియేషన్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజిస్ట్స్ సభ్యుడు. డాక్టర్ చోప్రా 65 కంటే ఎక్కువ పుస్తకాలు రాశారు, సెంటర్ ఫర్ వెల్-బీయింగ్‌ను స్థాపించారు. కాలిఫోర్నియాలో చోప్రా, అతను జార్జ్ హారిసన్, ఎలిజబెత్ టేలర్, ఓప్రా విన్ఫ్రే వంటి ప్రముఖులతో కలిసి పనిచేశాడు. అపోహ #1. ధ్యానం కష్టం. ఈ దురభిప్రాయం యొక్క మూలం హిమాలయ పర్వతాలలో పవిత్ర వ్యక్తులు, సన్యాసులు, యోగులు లేదా సన్యాసుల యొక్క ప్రత్యేక హక్కుగా ధ్యాన సాధన యొక్క సాధారణ దృష్టిలో ఉంది. ఏదైనా మాదిరిగా, ధ్యానం అనేది అనుభవజ్ఞుడైన, పరిజ్ఞానం ఉన్న ఉపాధ్యాయుని నుండి ఉత్తమంగా నేర్చుకుంటారు. అయినప్పటికీ, ప్రారంభకులు కేవలం శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా లేదా నిశ్శబ్దంగా మంత్రాలను పునరావృతం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. అలాంటి అభ్యాసం ఇప్పటికే ఫలితాలను తీసుకురాగలదు. ధ్యాన అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించే వ్యక్తి తరచుగా ఫలితానికి చాలా అనుబంధంగా ఉంటాడు, అధిక అంచనాలను ఏర్పరుచుకుంటాడు మరియు దానిని అతిగా చేస్తాడు, ఏకాగ్రత కోసం ప్రయత్నిస్తాడు. అపోహ #2. విజయవంతంగా ధ్యానం చేయడానికి, మీరు మీ మనస్సును పూర్తిగా నిశ్శబ్దం చేయాలి. మరొక సాధారణ దురభిప్రాయం. ధ్యానం అంటే ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆలోచనలను వదిలించుకోవడం మరియు మనస్సును ఖాళీ చేయడం కాదు. అలాంటి విధానం ఒత్తిడిని మాత్రమే సృష్టిస్తుంది మరియు "అంతర్గత కబుర్లు" పెంచుతుంది. మన ఆలోచనలను మనం ఆపలేము, కానీ వాటిపై చూపే శ్రద్ధను నియంత్రించడం మన శక్తిలో ఉంది. ధ్యానం ద్వారా మన ఆలోచనల మధ్య ఖాళీలో ఇప్పటికే ఉన్న నిశ్శబ్దాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఈ స్థలం అంటే ఏమిటి - స్వచ్ఛమైన అవగాహన, నిశ్శబ్దం మరియు ప్రశాంతత. క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం ద్వారా మీరు నిరంతరం ఆలోచనల ఉనికిని అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, మీరు అభ్యాసం నుండి ప్రయోజనాలను పొందుతారని నిర్ధారించుకోండి. కాలక్రమేణా, “బయటి నుండి” ఉన్నట్లుగా అభ్యాస ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు గమనించడం, మీరు ఆలోచనల ఉనికిని తెలుసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు మరియు ఇది వారి నియంత్రణకు మొదటి అడుగు. ఆ క్షణం నుండి, మీ దృష్టి అంతర్గత అహం నుండి అవగాహన వైపుకు మారుతుంది. మీ ఆలోచనలు, మీ చరిత్రతో తక్కువ గుర్తింపు పొందడం ద్వారా, మీరు ఒక పెద్ద ప్రపంచాన్ని మరియు కొత్త అవకాశాలను తెరుస్తారు. అపోహ #3. స్పష్టమైన ఫలితాలను సాధించడానికి సంవత్సరాల అభ్యాసం అవసరం. ధ్యానం తక్షణ మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. పదేపదే శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు అభ్యాసం చేసిన కొన్ని వారాలలోనే శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క శరీరధర్మంపై ధ్యానం యొక్క గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. దీపక్ చోప్రా సెంటర్‌లో, ప్రారంభకులు కొన్ని రోజుల అభ్యాసం తర్వాత మెరుగైన నిద్రను నివేదించారు. ఇతర ప్రయోజనాలు మెరుగైన ఏకాగ్రత, తగ్గిన రక్తపోటు, తగ్గిన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మరియు రోగనిరోధక పనితీరును పెంచడం. మిత్ సంఖ్య 4. ధ్యానం ఒక నిర్దిష్ట మతపరమైన ఆధారాన్ని సూచిస్తుంది. నిజమేమిటంటే, ధ్యాన సాధన అనేది ఒక మతం, శాఖ లేదా ఏదైనా ఆధ్యాత్మిక బోధనను విశ్వసించవలసిన అవసరాన్ని సూచించదు. చాలా మంది ప్రజలు ధ్యానం, నాస్తికులు లేదా అజ్ఞేయవాదులు, అంతర్గత శాంతిని పొందడం, శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తారు. ధూమపానం మానేయాలనే లక్ష్యంతో కూడా ఎవరైనా ధ్యానానికి వస్తారు.