స్లీప్ బయోరిథమ్స్ ఇప్పటికే బాగా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి మరియు వాటి ఆధారంగా, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు వ్యాధులను నివారించడం గురించి ముగింపులు తీసుకోవచ్చు. కానీ ఆయుర్వేదం పోషకాహారం యొక్క బయోరిథమ్స్ గురించి కూడా జ్ఞానం ఇస్తుంది. వాటికి కట్టుబడి, మీరు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు. పోషకాహారం యొక్క బయోరిథమ్స్ ప్రకారం జీవించడం అంటే తెలివిగా ఆహారం మరియు విశ్రాంతిని ప్రత్యామ్నాయం చేయడం.
మనం ప్రకృతిలో భాగం, దాని లయల ప్రకారం జీవిస్తాం. మేము వాటిని ఉల్లంఘించినట్లయితే, ఉదాహరణకు, మంచానికి వెళ్లండి మరియు ప్రకృతితో కాకుండా, మేము ఆరోగ్య సమస్యలను పొందవచ్చు. ఆహారం విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. జీర్ణ శక్తి గరిష్టంగా ఉన్నప్పుడు ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం తీసుకోవాలి మరియు ఇది మధ్యాహ్నం 11 మరియు 2 గంటల మధ్య ఉంటుంది. మన పూర్వీకులు ఇలాగే జీవించారు, కానీ ఆధునిక నగర జీవితం యొక్క షెడ్యూల్ ఈ అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేసింది.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, మధ్యాహ్నం పూట పెద్ద భోజనం సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది ఆరోగ్యానికి సరైనది మరియు కడుపు మరియు ప్రేగుల మంచి పనితీరుకు హామీ ఇస్తుంది. "పెద్ద" అంటే ఏమిటి? మీరు రెండు చేతులలో హాయిగా పట్టుకోగలిగేది కడుపులో మూడింట రెండు వంతుల భాగాన్ని నింపే వాల్యూమ్. ఎక్కువ ఆహారం ప్రాసెస్ చేయబడదు మరియు కడుపు నుండి పరిధీయ కణజాలాలలోకి వెళుతుంది, శరీర పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
కేఫ్‌లు మరియు రెస్టారెంట్లలోని ఆహారం తరచుగా సరైన జీర్ణక్రియ సూత్రాలకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది. కడుపు యొక్క అత్యంత సాధారణ శత్రువులలో ఐస్డ్ డ్రింక్స్ ఒకటి. చాక్లెట్ ఐస్ క్రీం వంటి అనేక ప్రసిద్ధ ఆహారాలు కూడా మనకు చెడ్డవి. ఒక డిష్‌లో ఇతర ఉత్పత్తులతో పండ్ల కలయిక కూడా ఆమోదయోగ్యం కాదు.
కానీ బహుశా రెస్టారెంట్ల యొక్క అత్యంత వినాశకరమైన ప్రభావం జెట్ లాగ్ పరంగా ఉంటుంది. సందర్శనలు రాత్రి 7 గంటలకు లేదా తర్వాత గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటాయి మరియు పెద్ద భోజనం జీర్ణశక్తి క్షీణించిన సమయానికి మార్చబడుతుంది. మేము రెస్టారెంట్‌కి వచ్చినందున మాత్రమే తింటాము.
మన ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?