విషయ సూచిక
ముందస్తు ప్రణాళికతో కూడిన సెలవు లక్ష్యం అవుతుంది. కలలు కంటూ, ఎదురుచూస్తూ రోజులు లెక్కపెడుతున్నాం. మేము పర్వతాలు, సముద్రం, కొత్త నగరాలు, సాహసాల గురించి కలలు కంటాము... మనం ప్రారంభించడానికి ముందు, అనారోగ్యంతో మన సెలవులకు అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు ఎంత అవమానకరం.
తరచుగా, సెలవులకు వెళుతున్నప్పుడు, మనకు అకస్మాత్తుగా జ్వరం, "క్యాచ్" విషం లేదా ఇతర తెలియని అనారోగ్యం మొదలవుతుంది. మరొక ఎంపిక: మేము చురుకైన వినోదం గురించి మాట్లాడకపోయినా, మేము వివిధ గాయాలు పొందుతాము. నాకు ఒక స్నేహితుడు ఉన్నాడు, అతను ప్రతి సెలవు నుండి రెండు కొత్త మచ్చలను ఇంటికి తీసుకువచ్చాడు మరియు ఒకసారి పగులుతో తిరిగి వచ్చాడు. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? ఎందుకు, ప్రశాంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి బదులుగా, మనం అంగవైకల్యం మరియు అనారోగ్యానికి గురవుతాము?
1. ఇది సెలవునా?
మొదటి దురభిప్రాయం ఏమిటంటే, మరొక దేశానికి వెళ్లడం అనేది సెలవు. స్పృహ స్థాయిలో, బహుశా మీరు అలా అనుకోవచ్చు, కానీ శరీరానికి ఇది ఒత్తిడి. ఫ్లైట్, వాతావరణ మార్పు, పర్యావరణ వ్యవస్థలు, కొన్నిసార్లు సమయ మండలాలు, పోషణ, నియమావళి - ఇవన్నీ సెలవు కాదు. సాంఘిక మరియు మానసికమైనవి శారీరక శ్రమపై అధికంగా ఉంటాయి - ఇతర వ్యక్తులు, విభిన్న సంస్కృతి, భాష, వాతావరణం, నియమాలు మరియు నిబంధనలు.
ఫలితంగా ఒత్తిడి లోడ్ల సమితి. మేము శరీరానికి వాస్తవికతకు విరుద్ధమైన సంకేతాలను ఇస్తామని తేలింది. మేము ఇలా అంటాము: “ఇప్పుడు అది చల్లగా ఉంటుంది! చివరకు విశ్రాంతి తీసుకుందాం! హుర్రే!» మరియు మన శరీరం మరియు ఉపచేతన ప్రతిదీ భిన్నంగా అనుభూతి చెందుతుంది: “ఏ విధమైన విశ్రాంతి? మీరు దేని గురించి మాట్లాడుతున్నారు? నేను ఒత్తిడిలో ఉన్నాను, అంతా బాగానే ఉందని మీరు నాకు చెప్పండి. అవును, నాకు ఉన్నదానికంటే తక్కువ బలం ఉంది!
మనం వినకపోతే, మన శరీరం ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, మమ్మల్ని ఆపడానికి మరియు అవసరమైన సమాచారాన్ని ఏ విధంగానైనా అందించడానికి సిద్ధంగా ఉంది, పేలవమైన కదలికలను సమన్వయం చేయడం, జారడం, పడటం, కొట్టడం లేదా ఏ మూలకు సరిపోదు.
2. 10 రోజుల్లో చేయండి
సాధారణ అనుసరణకు కనీసం 14 రోజులు అవసరం. మరియు శరీరం విశ్రాంతి యొక్క ఫ్లాట్ పీఠభూమికి చేరుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది పూర్తి అలవాటుపడటానికి మాత్రమే సమయం. స్పా చికిత్స ఆదర్శంగా 21 రోజులు కొనసాగడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మా వాస్తవాల ప్రకారం, సెలవులు చాలా అరుదుగా రెండు వారాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు 10 రోజులు, ఒక వారం లేదా 5 రోజులు. ఈ సమయం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మాత్రమే సరిపోదు, కానీ కోలుకోవడానికి కూడా.
3. అన్నీ లేదా ఏమీ!
మంచి నిద్రను విశ్రాంతి అని పిలవవచ్చు - గాఢ నిద్ర ప్రక్రియలో, మెటాఫిజిక్స్ మార్పులు, శరీరంలోని ప్రక్రియలు నెమ్మదించబడతాయి, నిజమైన సడలింపు ఏర్పడుతుంది. కానీ సెలవుల్లో, చాలా మంది ఇంట్లో కంటే దారుణంగా నిద్రపోతారు. సాధారణ వాతావరణంలో మార్పు, బలహీనమైన నియంత్రణలో ఇబ్బందులు, ఎక్కువ నడకలు తీసుకోవాలనే కోరిక మరియు సాధ్యమయ్యే ప్రతిదాన్ని చూడటానికి సమయం ఉంది, నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
మరియు మనం శరీరానికి ఏ లోడ్లు ఇస్తాము? సుదీర్ఘమైన మరియు సుదూర విహారయాత్రలో పరుగెత్తడానికి ఉదయం 5 గంటలకు లేవండి, భోజన సమయంలో బఫే నుండి గరిష్ట సంఖ్యలో వంటకాలను ప్రయత్నించడానికి ప్రయత్నించండి, మొత్తం మినీ-బార్‌ను రుచి చూడండి మరియు రిసార్ట్ పట్టణంలోని అత్యంత ఆసక్తికరమైన ప్రదేశాలను సందర్శించండి, ఇది అర్థరాత్రి ముగుస్తుంది. అటువంటి "విశ్రాంతి" తర్వాత బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఇంట్లో ఇప్పటికే మరొకటి అవసరం కావడం ఆశ్చర్యం కలిగించదు. సెలవులు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. క్యాసినోలో లాగా - ప్రతిదీ పందెం వేసి ఓడిపోండి! ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే…
4. ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మాకు తెలియదు, ఎందుకంటే మాకు ఎలా పని చేయాలో తెలియదు.
ఇప్పుడు, ఖచ్చితంగా, ఎవరైనా నాతో వాదించాలని మరియు వారి కృషికి అనుకూలంగా వాదించాలని కోరుకుంటారు. "మేము రోజంతా పని చేస్తాము, కొన్నిసార్లు మేము ఊహించిన దాని కంటే ముందుగానే కార్యాలయానికి (లేదా మరెక్కడైనా) వస్తాము మరియు తరువాత బయలుదేరుతాము." అదే సమస్య. అలాంటి షెడ్యూల్ పని చేసే సామర్థ్యానికి సూచిక కాదు. మేము చాలా ఎక్కువ పని చేస్తాము, సెలవులో, విశ్రాంతికి బదులుగా, పునరావాసం ప్రారంభమవుతుంది.
మీరు ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిచోటా మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు ప్రేమించడం నేర్చుకుంటే, రోజు, వారం, సంవత్సరం అంతటా క్రమపద్ధతిలో లోడ్ పంపిణీ చేయండి, అప్పుడు సెలవులో పదునైన వక్రీకరణలు ఉండవు. అవును, ఇది ఎల్లప్పుడూ మనపై ఆధారపడి ఉండదు. ప్రతిరోజూ పూర్తి గణన అవసరమయ్యే పరిస్థితులు, ఉన్నతాధికారులు, క్లయింట్లు ఉన్నారు. సాధారణంగా, పని ఇష్టపడనిది కావచ్చు, కానీ ఎక్కడికి వెళ్లాలి.
ఈ సందర్భంలో, మీ ఇష్టమైన అభిరుచి, ఆహ్లాదకరమైన సమావేశాలు, రుచికరమైన ఆహారం, మంచి సెక్స్, మంచి నిద్ర మరియు సాధారణ విశ్రాంతి ద్వారా ప్రతిదీ భర్తీ చేయాలి. అప్పుడు బ్యాలెన్స్ కొట్టబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న యాత్రను మీ షెడ్యూల్‌లో కార్యాచరణ మరియు పర్యావరణ మార్పుగా అల్లవచ్చు మరియు సంవత్సరంలో మీరు అన్నింటికీ వెళ్లి ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా చేయగలిగిన ఏకైక సమయం కాదు. ఈ విధానంతో, శరీరం బలహీనత, అనారోగ్యం లేదా గాయం ద్వారా మనల్ని "కలత" చేయవలసిన అవసరం లేదు. మరియు మేము సెలవులో మరింత ప్రయోజనం మరియు ఆనందాన్ని పొందగలుగుతాము.