వేసవి కాలంలో మీరు బరువు తగ్గకపోతే, కొత్త లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి: కొత్త సంవత్సరంలో సన్నగా మారడం! శీతాకాలపు సెలవుల యొక్క ప్రధాన మరియు స్టాండ్బై సమయం శరదృతువు యొక్క రుచికరమైన బహుమతుల మీద వస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి మరియు కేలరీలను తగ్గించడానికి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ఏది సహాయపడుతుంది?
కాలీఫ్లవర్
కేలరీలు (100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి): 25 కెకె, కొవ్వు - 0.3 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు - 5 గ్రా, ప్రోటీన్ 1.9 గ్రా, గ్లూకోజ్ - 1.9 గ్రా, డైటరీ ఫైబర్ - 2 గ్రా.
ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో తక్కువగా ఉంటుంది (తక్కువ కార్బ్ డైట్‌ల అభిమానులను సంతోషపరుస్తుంది), కాలీఫ్లవర్‌లో విటమిన్ సి, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని చాలా నిశ్శబ్దంగా చేస్తుంది. సూప్‌లు, పాస్తా, క్యాస్రోల్స్ మరియు పైస్, సలాడ్‌లు మరియు పిజ్జా కాలీఫ్లవర్ కోసం డ్రెస్సింగ్ కూడా ఒక డిష్, ముఖ్యంగా వ్యసనపరుడిని కలవరపెట్టడం కష్టం. పిండిలో క్యాబేజీ యొక్క మంచి పాత రెసిపీ కూడా మీ డైట్ డైట్‌ను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది.
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
క్యాలరీ (100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి): 43 కెకె, -0 కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు 8 గ్రా, ప్రోటీన్ - 4,8 గ్రా.
టేబుల్‌కి నమ్మశక్యం కాని ఆహారం అందించబడుతుంది: బ్రస్సెల్స్ మొలకలతో విందు 3 గంటల కంటే ఎక్కువ సంతృప్తి అనుభూతిని ఇస్తుంది. పొటాషియం మరియు కాల్షియం, మరియు విటమిన్లు B6, C, A, 12, క్యాబేజీ వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగించి శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది. మరుసటి రోజు ఉదయం స్కేల్‌లో ఉండటం మరియు తక్కువ ఇష్టపడే వాటిని చూడటం చాలా బాగుంది! బ్రస్సెల్స్ మొలకలు తరచుగా సైడ్ డిష్ లేదా కూరగాయల వంటకం కాంపోనెంట్‌ను ఉపయోగిస్తాయి లేదా సాస్‌లు మరియు డ్రెస్సింగ్‌లతో వడ్డిస్తారు.
యమ
క్యాలరీ (100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి): 61 కెకె, కొవ్వులు - 0 పిండి పదార్థాలు - 14,6 గ్రా, ప్రోటీన్ 2 గ్రా.
దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు మరియు హార్మోన్ల కూర్పు కారణంగా, ఈ చిలగడదుంప నిజంగా సన్నగా ఉండే అమ్మాయిలను ఇష్టపడుతుంది. మీ ఆహారంలో పీచు తక్కువగా ఉంటే మరియు మీరు దుంపలు మరియు క్యారెట్లను తట్టుకోలేకపోతే, యమ్‌లు ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకోండి. కూర, పైస్, సలాడ్‌లు, స్మూతీలు మరియు సూప్‌లు మీరు ఈ పోషకమైన మరియు తక్కువ కేలరీల కూరగాయలను తయారు చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా, అతను మీ ఆకలిని అద్భుతంగా మచ్చిక చేసుకుంటాడు మరియు శరీరాన్ని ఉపయోగకరమైన విటమిన్‌లతో సంతృప్తిపరుస్తాడు.
గుమ్మడికాయ
కేలరీలు (100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి): 28 కెకె, కొవ్వు - 0.3 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు - 7.7 గ్రా, ప్రోటీన్ 1,3 గ్రా.
గుమ్మడికాయ కూడా ఒక విటమిన్ మరియు ఖనిజ కాక్టెయిల్: విటమిన్లు C, E, B1, B2, PP, మరియు బీటా కెరోటిన్ మరియు పొటాషియం, కాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, రాగి, జింక్, కోబాల్ట్, సిలికాన్, ఫ్లోరిన్. మరియు గుమ్మడికాయ 90 శాతం నీరు కనుక, దీనిని మీ డైట్ వంటలో ఉదారంగా ఉపయోగించవచ్చు. ముఖ్యంగా డెజర్ట్లలో కాల్చడం, ఉడికించడం, గీయడం, పండ్లతో కంపోజ్ చేయడం. పలుచన గంజి, సూప్, తృణధాన్యాలు లేదా సలాడ్‌లో ఉంచండి.
ఆపిల్
క్యాలరీ (100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి): 47 కెకె, కొవ్వులు - 0,4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు - 9.8 గ్రా, ప్రోటీన్ 0.4 గ్రా
శరీరాన్ని విటమిన్లు A, B మరియు C. లతో సంతృప్తపరచడానికి యాపిల్స్ పచ్చిగా తినమని సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ ప్రత్యేకించి డెజర్ట్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా మరియు యాపిల్స్ డిష్‌లో చాలా పాపులర్. వారు కేక్ లేదా డక్ చేయడానికి మల్టీకంపొనెంట్ స్మూతీలు మరియు రసాల రుచిని మెరుగుపరుస్తారు, బేకింగ్ లేదా తీపి మెత్తని బంగాళాదుంపలు, సోర్బెట్ మరియు మార్ష్‌మల్లోలకు ఆధారంగా.
