విషయ సూచిక
ఇందులో అవమానకరమైనది ఏమీ లేదని అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే అందరికీ కష్టాలు వస్తాయి. కానీ మీరు ఎవరినైనా సహాయం కోసం అడగవలసి వచ్చినప్పుడు, చాలా మంది సిగ్గుపడతారు, చాలా కాలం పాటు వారి ధైర్యాన్ని కూడగట్టుకుంటారు మరియు కష్టంతో పదాలు కనుగొంటారు. మనస్తత్వవేత్త ఎల్లెన్ హెండ్రిక్సెన్ ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో మరియు ఆందోళనతో ఎలా వ్యవహరించాలో వివరిస్తుంది.
సహాయం అవసరమైనప్పుడు, మనలో ధైర్యవంతులు మరియు అత్యంత దృఢ నిశ్చయం ఉన్నవారు పిరికి పిల్లలలా ప్రవర్తిస్తారు. మేము అసంబద్ధంగా మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తాము, అనుకూలమైన సాకులతో ముందుకు వస్తాము, సాకులను వెతుకుతాము లేదా దానిని చివరి వరకు లాగుతాము. వారి హృదయాల లోతుల్లో, హింసించబడటం కంటే సహాయం కోరడం చాలా మంచిదని అందరూ అంగీకరిస్తారు, కానీ అది ఎంత కష్టమో!
మనస్తత్వవేత్త ఎల్లెన్ హెండ్రిక్సెన్ ప్రకారం, ఐదు సాధారణ భయాల వల్ల మనం విశ్వాసం కోల్పోయి మాట్లాడలేము. మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడం మన శక్తిలో ఉంది, అందువల్ల మన అహంకారానికి హాని కలిగించకుండా సహాయం కోసం అడగడం నేర్చుకోండి.
1. భారం అనే భయం
ఒక వ్యక్తి మన కోసం ఏదైనా త్యాగం చేయవలసి వస్తుందని మేము ముందుగానే ఆందోళన చెందుతాము. ఈ భయం "నేను లేకుండా ఆమెకు తగినంత చింత ఉంది" లేదా "అతనికి మరింత ముఖ్యమైన పనులు ఉన్నాయి" వంటి ఆలోచనలలో వ్యక్తమవుతుంది.
ఏం చేయాలి
మొదట, వ్యక్తులు సహాయం చేయడానికి ఇష్టపడతారని గుర్తుంచుకోండి. ఇది సామాజిక బంధాలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, ఆనందాన్ని కూడా ఇస్తుంది. మెదడులోని అత్యంత ప్రాచీనమైన భాగమైన న్యూక్లియస్ అక్యుంబెన్స్, సెక్స్ మరియు ఆహారం విషయంలో చేసే విధంగానే పరోపకార చర్యలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. సహాయం కోసం అడగడం బహుమతిని అంగీకరించడానికి ఒప్పందం లాగా ఉంటుంది మరియు మీరు సంప్రదించే వ్యక్తిని ఖచ్చితంగా సంతోషపరుస్తుంది. మీ అభ్యర్థనను నెరవేర్చడానికి వ్యక్తి చాలా బిజీగా ఉన్నారా లేదా అని నిర్ణయించుకోవడానికి వారిని వదిలివేయండి.
రెండవది, మీ స్నేహితుడికి సహాయం అవసరమైతే మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో ఆలోచించండి. చాలా మటుకు, మీరు ముఖస్తుతిగా భావిస్తారు మరియు ఇష్టపూర్వకంగా సహాయాన్ని అందిస్తారు. మరియు మిగిలిన వారు అదే విధంగా భావిస్తారు.
నిర్దిష్టంగా ఏదైనా అడగడం ముఖ్యం. “నేను కొంత సహాయాన్ని ఉపయోగించగలను” అనే పదబంధం అస్పష్టంగా మరియు అస్పష్టంగా ఉంది, కానీ “ఈ మందులు నన్ను పిండిన నిమ్మకాయలా చేస్తాయి, నేను కిరాణా దుకాణానికి కూడా వెళ్లలేను” స్పష్టంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంది. ఒక స్నేహితుడు మీ సమస్యలలో కొన్నింటిని తీసుకోవాలనుకుంటే, అతనిపై ఆధారపడండి. ఇలా చెప్పండి, “మీ ఆందోళనకు ధన్యవాదాలు. నిజాయితీగా, లాండ్రీలో నాకు నిజంగా సహాయం కావాలి - ఆపరేషన్ తర్వాత నేను బరువులు ఎత్తలేను. మీరు ఎప్పుడు లోపలికి రావాలనుకుంటున్నారు?"
2. పరిస్థితి అదుపు తప్పిందని ఒప్పుకోవడానికి భయం
ముఖ్యంగా తరచుగా ఇటువంటి భయం చాలా కాలం పాటు సమస్యలను తిరస్కరించేవారిని కవర్ చేస్తుంది: సంబంధాలలో సంక్షోభం, మద్యం వ్యసనం మొదలైనవి. మనం వైఫల్యాలుగా భావిస్తున్నాము మరియు మన స్వంతంగా చేయలేమని సిగ్గుపడుతున్నాము.
ఏం చేయాలి
వాస్తవానికి, మీరు మీ స్వంతంగా పోరాడవచ్చు, కానీ, అయ్యో, అన్ని ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిదీ కాదు మరియు ఎల్లప్పుడూ మాచే నియంత్రించబడదు. మీకు తెలిసినట్లుగా, అలను ఆపలేము, కానీ దానిని తొక్కవచ్చు. మరియు అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, సమీపంలో ఒక స్నేహితుడు ఉంటే.
మీ నుండి సమస్యను వేరు చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిని యానిమేటెడ్ వస్తువుగా భావించండి. ఆమెను గీయండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా - మీరే మరియు ఆమెను అధిగమించడానికి సహాయం చేసే వ్యక్తి. ఒక సమస్య ఉంది, కానీ అది మీరు లేదా మరెవరో కాదు. పరిష్కారాలను చర్చిస్తున్నప్పుడు, మీరు సమస్యను "ఇది" గా సూచించవచ్చు. కుటుంబ చికిత్సలో, ఈ పద్ధతిని "ఉమ్మడి నిర్లిప్తత" అంటారు.
సంభాషణ ఇలా ఉండవచ్చు: “మనం చివరకు పైపులోకి వెళ్లే ముందు క్రెడిట్ కార్డ్ రుణాన్ని వీలైనంత త్వరగా మూసివేయాలి. ఇది అదుపు తప్పబోతోంది. ఖర్చులను ఎలా తగ్గించుకోవాలో కలిసి ఆలోచిద్దాం."
3. అప్పుల భయం
కొంతమంది వ్యక్తులు బాధ్యతగా భావించడానికి ఇష్టపడతారు. మేము స్వార్థపూరిత ఉద్దేశ్యాలతో మాత్రమే మాకు సహాయం చేస్తున్నట్లుగా, సమానమైన సేవతో తిరిగి చెల్లించాలని మేము నమ్ముతున్నాము.
ఏం చేయాలి
కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని మనస్తత్వవేత్తల బృందం వివాహ సంబంధాలలో కృతజ్ఞత మరియు నిబద్ధతపై ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది. జీవిత భాగస్వాములు ఒక చిన్న సహాయం కోసం ఒకరికొకరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుకుంటారు (వారు చేయవలసి ఉన్నందున కాదు, కానీ వారు కోరుకున్నందున) దానిని ఆస్వాదిస్తారు మరియు తక్కువ తరచుగా గొడవపడతారు. "సహజంగానే, సంతోషకరమైన వివాహానికి కృతజ్ఞత కీలకం" అని రచయితలు ముగించారు.
ముందుగా, మీరు ఎవరిని సంప్రదించవచ్చో ఆలోచించండి. ఒక వ్యక్తి అపరాధ భావంతో ఆడటానికి విముఖంగా లేడని మరియు తారుమారు చేసే అవకాశం ఉందని మీకు తెలిస్తే, మరొకరి కోసం వెతకండి. వారు దయతో సహాయం చేసినప్పుడు మరియు చాలా షరతులు పెట్టినప్పుడు, అది విధి. వారు ఇష్టపూర్వకంగా మరియు ఎటువంటి ప్రశ్నలు లేకుండా సహాయం చేసినప్పుడు, ఇది బహుమతి.
మీ అభ్యర్థన ఇప్పటికే నెరవేరిందని అనుకుందాం. విధి యొక్క భావాన్ని భర్తీ చేయండి ("నేను ఆమెకు రుణపడి ఉన్నాను!") కృతజ్ఞతా భావాన్ని ("ఆమె చాలా ప్రతిస్పందిస్తుంది!"). అదే సమయంలో మీరు ఒక వ్యక్తికి ఏదైనా మంచి చేయాలనుకుంటున్నారని (మరియు చేయకూడదని) మీరు అర్థం చేసుకుంటే, చర్య తీసుకోండి. కానీ సాధారణంగా, మీకు సహాయం చేసిన తర్వాత, ఇలా చెప్పడం సరిపోతుంది: “ధన్యవాదాలు! నేను నిజం గా ఇది అభినందిస్తున్నాను!"
4. బలహీనంగా కనబడుతుందనే భయం (పేద, పనికిమాలిన, తెలివితక్కువ...)
మన గురించి చెడుగా ఆలోచిస్తారనే భయంతో మనం తరచుగా సహాయం కోసం అడగము.
ఏం చేయాలి
మీ సమస్యను నిపుణుడితో సంప్రదించే అవకాశంగా మరియు నమ్మదగిన సాధనాలు అవసరమయ్యే స్మార్ట్ క్రాఫ్ట్‌మ్యాన్‌గా మీరే అందించండి.
మీరు నిపుణుడిగా పరిగణించేవారిని గుర్తుంచుకోండి. బహుశా మీ బంధువు ఇటీవల పరీక్షను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని చాలా భయపెట్టే మామోగ్రామ్ గురించి వివరంగా చెప్పవచ్చు. బహుశా పక్కనే నివసించే యువ మేధావి మీ పేలవమైన సైట్‌ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు. ఏ సందర్భంలోనైనా, వ్యక్తులను అనుభవజ్ఞులైన నిపుణులుగా పరిగణించండి - నన్ను నమ్మండి, వారు సంతోషిస్తారు.
ఉదాహరణకు: “చివరిసారి మీరు ఉద్యోగం కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, మీరు ఒకేసారి అనేక ఇంటర్వ్యూలకు పిలిచారని నాకు గుర్తుంది. మీలో ప్రతిభ ఉంది! నేను కవర్ లెటర్‌తో ఇబ్బంది పడుతున్నాను. మీరు నా స్కెచ్‌లను చూసి నాకు కొన్ని సూచనలు ఇవ్వగలరా? పదబంధాలను ఉపయోగించండి: "మీరు నాకు చూపించగలరా?", "మీరు వివరించగలరా?", "మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని నాకు తెలియజేయగలరా?", "నేను ఇంత కాలం నుండి దీన్ని చేయలేదు, మీరు నాకు గుర్తు చేయగలరా?".
5. తిరస్కరణ భయం
పాలలో కాల్చి, నీటి మీద ఊదుతారు, కాదా? మీరు కష్టాల్లో ఉన్నప్పుడు ఎవరైనా మిమ్మల్ని తిరస్కరించారా? సింబాలిక్ “ముఖంపై ఉమ్మివేయడం” మీకు ఇప్పటికీ గుర్తుంటే, మీరు సహాయం కోసం కొత్త ప్రయత్నాలు చేయకూడదనుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
ఏం చేయాలి
మొదట, ఆ చేదు పాఠం పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తిరస్కరణకు కారణం ఏమిటి — మీలో లేదా ఇతర వ్యక్తులలో? దురదృష్టవశాత్తు, కొంతమందికి సానుభూతి ఉండదు. మరికొందరు భయపడతారు, "ఏం జరిగినా సరే." ఇతరులు తమ గురించి మాత్రమే శ్రద్ధ వహిస్తారు. తిరస్కరణ అంటే మీలో ఏదో లోపం ఉందని కాదు. మీరు ఇబ్బంది పెట్టడానికి ధైర్యం చేసిన వారికి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. నిరుత్సాహపడకండి. అభ్యర్థన సమర్థించబడితే, మరొక వ్యక్తి దానికి ప్రతిస్పందిస్తారు.
అలాగే, తదుపరిసారి మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు, డికాటాస్ట్రోఫ్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించండి. భయం నిజమైందని ఊహించుకోండి: మీకు "లేదు" అని చెప్పబడింది. ఎంత చెడ్డది? ప్రతిదీ మరింత దిగజారిందా? చాలా మటుకు, «లేదు» అంటే మీ స్థానం మారలేదు.
మీరు ఇప్పటికీ తిరస్కరణకు భయపడితే, చింతించకండి కాబట్టి అంగీకరించండి. తెలివైన వ్యక్తి ఎవరైనా మీ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీ పట్ల సానుభూతితో వ్యవహరిస్తారు. ఉదాహరణకు: "నేను చాలా సిగ్గుపడుతున్నాను, కానీ ఇప్పటికీ - నేను సహాయం కోసం అడగవచ్చా?"
సహాయం కోసం అడగడం సులభం కాదు, కానీ అది విలువైనది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దానిని కృతజ్ఞతతో ఇవ్వడం మరియు స్వీకరించడం. దానిని కర్మగా పరిగణించండి. ముందుగా చెల్లించడాన్ని పరిగణించండి. ఇది మంచి యొక్క సాధారణ ఖజానాకు ఒక సహకారం అని పరిగణించండి.
రచయిత గురించి: డా. ఎల్లెన్ హెండ్రిక్సెన్ ఒక క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు స్టాన్‌ఫోర్డ్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ఫ్యాకల్టీ సభ్యుడు.