"ఇది కొనుగోలు చేయడానికి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి!" - మన శరీరానికి అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల కోసం మేము సూపర్ మార్కెట్‌లోని వరుసల మధ్య నడుస్తున్నామని మేము భావిస్తున్నాము. మరియు, ఒక నియమం వలె, మా బుట్టలో పాలు, తక్కువ కేలరీల పెరుగు, తృణధాన్యాలు బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి. మరియు, షాపింగ్‌తో విసిగిపోయి, కేఫ్ చాలా ప్రజాదరణ పొందిన స్మూతీస్‌లో ఒకదానిని ఆర్డర్ చేస్తుంది.
కానీ ఈ 5 ఉత్పత్తులతో, ప్రతిదీ అంత సులభం కాదు. వాటిలో ప్రతిదానికి ఒక షరతు ఉంటే మాత్రమే వాటిని ఉపయోగకరంగా పిలుస్తారు.
మొత్తం గోధుమ రొట్టె
ఈ రొట్టెలో ఉన్న తృణధాన్యాల్లో ఫైబర్ మరియు విటమిన్ బి చాలా ఉన్నాయి. కానీ, కొన్నిసార్లు, బహుళ తృణధాన్యాల రొట్టె లేదా గోధుమలలో నిజమైన ధాన్యం ఉండకపోవచ్చు. మొత్తం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యం మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, మొదటిది అన్ని కోర్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు శుభ్రం చేసిన ధాన్యం చక్కటి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఉత్పత్తిని పనికిరాని కేలరీలతో నింపుతుంది. అందువల్ల, వీలైతే, ఏ ధాన్యం రొట్టెతో తయారు చేయబడిందో విక్రేతను అడగండి.
ముయెస్లీ
ముయెస్లీ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం అని నమ్ముతారు, ఇది త్వరగా శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది మరియు రాత్రి భోజనం వరకు అల్పాహారం తీసుకోకుండా చేస్తుంది. అవును, గ్రానోలా నిజంగా ఆకలి అనుభూతిని శాశ్వతంగా అడ్డుకుంటుంది, కానీ ఏ ధరతో? వాస్తవం ఏమిటంటే, ఒక "మంచి" అల్పాహారంలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ భారీ మొత్తంలో కేలరీలు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి సెల్యులైట్ ఖచ్చితంగా నివారించబడదు. మీకు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ కావాలంటే, పండు మరియు తేనెతో ఓట్ మీల్ కు అంటుకోవడం మంచిది.
పెరుగు - “కొవ్వు లేదు”
బరువు తగ్గడానికి, మేము తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో ఆహారంలో చేర్చుకుంటాము. ఉదాహరణకు, ఈ ప్రశ్నలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినది తక్కువ కేలరీల పెరుగు. అయితే టేస్ట్ మామూలుగా కాకుండా కాస్త డిఫరెంట్ గా ఉందని ట్రై చేస్తే అర్థమవుతుంది. ఇక్కడ ఒక రహస్యం ఉంది: నియమం ప్రకారం, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు సాధారణమైన వాటి నుండి రుచిలో చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి చాలా తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి విక్రయించబడవు. విక్రయదారులు దానిని అనుమతించగలరు, కాబట్టి చాలా మంది తయారీదారులు పెరుగుకు భారీ సంఖ్యలో రుచులను జోడిస్తారు. నిజంగా ఉపయోగకరమైన పెరుగు కావాలా - మీరే సిద్ధం చేసుకోవడం లేదా ప్యాకేజింగ్‌ను జాగ్రత్తగా చదవడం, చక్కెర లేని ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది.
మిల్క్
పాలు రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ నిల్వ ఉంటే - దీనికి సాధారణంగా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఉండవని నిపుణులు అంటున్నారు. అదనంగా, ఇది యాంటీబయాటిక్స్ కలిగి ఉంటుంది - అవి అతని జీవితాన్ని పొడిగిస్తాయి. అందువల్ల, సుదీర్ఘ జీవితకాలం ఉన్న పాలు కొనడం విలువైనది కాదు.
స్మూతీస్
సూపర్‌ఫుడ్ స్మూతీలు ఇంట్లో మరియు స్వతంత్రంగా చేయబడతాయి ఎందుకంటే రెస్టారెంట్లలో వారు తరచుగా చక్కెర, తీపి అధిక కేలరీల సిరప్‌లు మరియు ఇతర రుచిని పెంచేవారు. అంతేకాకుండా, స్మూతీలు ఎల్లప్పుడూ జీర్ణక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవని అందరికీ తెలియదు: ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయల కడుపు మరియు విలక్షణతతో మీకు సమస్యలు ఉంటే, ఈ పానీయం మీ కోసం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.