విషయ సూచిక
స్టిక్కీ స్టఫ్‌నెస్‌ని సులభంగా మరియు స్పష్టమైన తలతో పొందడానికి, మీరు సరిగ్గా తినాలి.
భవిష్య సూచకులు ఇప్పటికే హెచ్చరించారు: చాలా ప్రాంతాలలో జూలై జూన్ కంటే చల్లగా ఉండదు. బదులుగా, దీనికి విరుద్ధంగా, ఉష్ణోగ్రత ఒక డిగ్రీ లేదా రెండు ద్వారా కట్టుబాటును మించిపోతుంది. మరియు సాధారణం కంటే తక్కువ వర్షం ఉంటుంది. కాబట్టి, మళ్లీ తల పొగమంచు, జిగట మత్తు మరియు పూర్తి బలం లేకపోవడం. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం తప్పుడు ఆహారంతో మీ పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయకూడదు. మేము వేడిలో తినకూడని ఆహారాన్ని సేకరించాము.
ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
సాధారణంగా పోషకాహార నిపుణులు ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ "కోసం" మాత్రమే. కానీ వేడిలో కాదు. శరీరానికి ప్రోటీన్‌ను సమీకరించడం చాలా కష్టమని తేలింది; దాని ప్రాసెసింగ్ సమయంలో, శరీరం చాలా వేడిని విడుదల చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియను థర్మోజెనిసిస్ అంటారు. మరియు ఫలితంగా, మీరు మరింత వేడిగా ఉంటారు. అందువల్ల, ద్రవంలో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి వేడి వాతావరణంలో శక్తిని పొందడం మంచిది: ఇవి కూరగాయలు మరియు పండ్లు. అయినప్పటికీ, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను పూర్తిగా వదిలివేయాలని దీని అర్థం కాదు. మొత్తం తగ్గించి, అది చల్లగా ఉన్నప్పుడు రాత్రి భోజనం కోసం మాంసం లేదా చేపలను తినండి.
ఐస్ పానీయాలు మరియు ఐస్ క్రీమ్
ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది నిజం: మనం చల్లగా తినేటప్పుడు లేదా త్రాగేటప్పుడు మాత్రమే అది సులభం అవుతుంది. మరియు ఐస్ క్రీం ముగిసినప్పుడు, ఐస్ టీ పూర్తయింది, అది మళ్లీ భరించలేనిదిగా మారుతుంది. మరియు మరింత దారుణంగా. విషయం ఏమిటంటే, శరీరం కేవలం శీతల పానీయం లేదా ఉత్పత్తిని గ్రహించదు. ఇది మొదట శరీర ఉష్ణోగ్రతకి వేడెక్కాలి. అందువల్ల, మేము అక్షరాలా లోపలి నుండి వేడెక్కుతాము - ఇది వేడిని భరించడం సులభం కాదు. అదనంగా, వేడి వ్యత్యాసం కారణంగా వేడి ఐస్ క్రీం తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. తీర్మానం - గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ద్రవం తాగడం మంచిది.
డీహైడ్రేట్ చేసే ఆహారాలు
అంటే, శరీరం విలువైన తేమను గణనీయమైన మొత్తంలో కేటాయించాల్సిన ప్రాసెసింగ్ కోసం. శరీరాన్ని చల్లబరిచే ప్రయత్నంలో ఇది ఇప్పటికే పిచ్చి మొత్తంలో ఆవిరైపోతుంది. సిట్రస్ పండ్లు, కేఫీర్, స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు, శుద్ధి చేసిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలతో సహా పాల ఉత్పత్తులు మనల్ని "ఎండబెట్టడం" చేస్తాయి. అంటే, ఐస్ క్రీం, స్వీట్లు, డోనట్స్, పైస్ మరియు బ్రెడ్, పాస్తా మరియు తృణధాన్యాలు కూడా బ్లాక్ లిస్ట్‌లో చేర్చబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, వారు సాధారణ సమయాల్లో వాటిని డోస్ చేయమని సలహా ఇస్తారు, కానీ ఇప్పటికే సాధారణ బరువును నిర్వహించడానికి కారణాల కోసం.
మూత్రవిసర్జన ఉత్పత్తులు
అంటే, మూత్రవిసర్జన ఉత్పత్తులు. వీటిలో, ఉదాహరణకు, మామిడి, ఫెన్నెల్, ఆస్పరాగస్, సెలెరీ, బెర్రీలు, అరటిపండ్లు మరియు కొన్ని ఇతర ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీరు వేడిలో వారితో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి: మీరు ఇప్పటికే తింటుంటే, అప్పుడు ద్రవ మొత్తాన్ని తిరిగి నింపండి, స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి. నిర్జలీకరణం మనల్ని వేడిగా చేస్తుంది మరియు హీట్‌స్ట్రోక్‌కి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
మార్గం ద్వారా, సహేతుకమైన పరిమాణంలో కాఫీ మిమ్మల్ని ఎండిపోదు. కాఫీ నిజంగా బలహీనమైన మూత్రవిసర్జన, కానీ ఈ విధంగా పనిచేయడానికి మీరు కనీసం ఐదు కప్పుల పానీయం తాగాలి. మరియు ఉదయం తాగిన ఒక కప్పు హాని చేయదు. పాలతో కూడా.
స్పైసి ఫుడ్
రెడ్ హాట్ పెప్పర్స్‌లో కాప్సైసిన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది కొంతకాలం మనల్ని వేడెక్కించేలా చేస్తుంది. ఈ ఆస్తి కారణంగా, ఎర్ర మిరియాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి, బాహ్యంగా వర్తించినప్పుడు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. కానీ వేడిలో మీరు మరింత వేడిగా ఉంటారు. మరోవైపు, కారంగా ఉండే ఆహారం మిమ్మల్ని మరింతగా చెమట పట్టేలా చేస్తుంది, అది మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. కానీ ఈ సందర్భంలో, మీరు శరీరంలో తేమ స్థాయిని మరింత చురుకుగా భర్తీ చేయాలి. మరియు కూడా - చెమటతో కూర్చోవడం.